Kalça dikleştirmede en etkili yöntem nedir?

Gizli Üye

(18-24)

Squat kalça eritir mi dikleştirir mi? Daha dolgun olmasını istiyorum spor dışında besin öneriniz var mı? Konuda uzman olanlar yazsın lütfen.

Cevapla

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

RaistlinMajere_ Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Squat hem eritir hem de dikleştirir. Dolgunluk için ama kalça bölgesindeki kas oranın da önemli. Yani kas oranın düşük ise kilo da alman gerekir ve bu da istediğin sonucu almak için süreci uzatır.

0

12 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ☹☹ bacaklarım dolgun aslında kalçam da var ama mesela bi elbise giyince daha kalkık olabilirdi diyorum. Belim ince kilo almaktan da korkuyorum göbek filan olur☹
  
  Yorumla
- RaistlinMajere_
  
  +1 yıl
  Dolgun ise direkt squat ve bacak antrenmanlarına başlamanı tavsiye ederim.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam o zaman sadece elimde olan kalçamı da eritirim diye korktum
  
  Yorumla
- RaistlinMajere_
  
  +1 yıl
  Erimemesi için yeterli şekilde beslenmen lazım. Yani yağ eritecek seviyede düşük kalori ile beslenirken kaslarını koruyacak şekilde de kaliteli kalori ile besleneceksin. İstersen hareket isimleri ya da görselleri de gönderebilirim.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gönderirsen çok mutlu olurum, benim sorunum yesem de kilom değişmiyor insanlar gece yemek yiyince kilo alır bende yok zaten çok çoook iştahım da yok dediğim gibi kalçam genetikten var zaten ben biraz daha dik daha büyük olmasını istiyorum 93 cm şu an
  
  Yorumla
- RaistlinMajere_
  
  +1 yıl
  Gönderebilmem için gizli olmaman lazım :D
  
  Bu senin için büyük bir artı. Bu tarz isteklerde en önemli şey genetik çünkü ve bu sende de var ise sonuçları alman hem daha kolay olur hem de daha kısa sürede olur.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya yazarım tamam da ben çok üşengecim şu yaz sıcağında yatarken bile yoruluyorum bi de spor yapcam🤣 lisede çok çalıskan biriydim 90dan aşağı düşmezdi diploma notum bedenden 60 alırdım😂😂
  
  Yorumla
- RaistlinMajere_
  
  +1 yıl
  Bir şey diyemeyeceğim, senin bilip karar vereceğin bir şey.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Off karar vermek dünyanın en zor şeyiii
  
  Yorumla
- RaistlinMajere_
  
  +1 yıl
  Valla sen spor filan yapamazsın 🤣
  Soru sordun, o kadar cevapladın ilgi gösterdin ve birden bıraktın. Bence yapma boş ver sen arkadaşım. :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama niye öyle dedin ki ben sadece bu alanda üşengecim🥺
  Çok kırdın hem de çokk😒
  
  Yorumla
- RaistlinMajere_
  
  +1 yıl
  İyi günler.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Busekya1905 Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 99%

+1 yıl

Squat kalçayı eritir mi büyütür mü diye bir şey yok spordan sonra nasıl beslendiğin önemli, fazla kalori ve protein alırsan kalçan büyür, az kalori alırsan da küçülür ve erir

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,3b cevap paylaştı.

Squat yapın

0

0 Yorumla
GOKHANoturumactı Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Yanaklara koli bandı yapıştırıp yukarı doğru gerdirip diğer uçları sırt kısmına yapıştırmak.
Hem acıyı da istediğin gibi ayarlarsın

0

0 Yorumla
Asafbeydiceksiniz Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Merhabalar ben antrenörüm yardım almak isterseniz egzersiz ve beslenme konusunda yardımcı olabilirim

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yaa teşekkür ederim ama ben çok düzenli yaşayamayan biriyim insanı verem ederim😂
  
  Yorumla
- Asafbeydiceksiniz
  
  +1 yıl
  Eğer isteyip buna emek verecekseniz ben elimden geleni yaparım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama sen kesin bana program verirsin ben çok özgür ruhlu biriyim nasıl uyayım☹
  
  Yorumla
- Asafbeydiceksiniz
  
  +1 yıl
  Yattığımız lerden hiçbir şey elde edemeyiz ama yaklaşık günlük olarak 45 dk alırabilirsen spor konusunda yeterli gelecektir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim kendimi spora hazır hissettiğimde sana ulaşırım, şimdi kendimi çok duygusal hissediyorum😞
  
  Yorumla
- Asafbeydiceksiniz
  
  +1 yıl
  Saygı duyarım geldiğiniz züman elimden geleni yaparım ve sadece spor konusundara değil piskolojik anlamdada desteklerim sizi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ay çokk teşekkür ederim çok naziksin söylediklerini dikkate alıcam🥰🥰
  
  Yorumla
- Asafbeydiceksiniz
  
  +1 yıl
  Rica ederim nedemek
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Ya eritiyor yağları kas yapıyor diye duydum ama kadın vücudunda yağ da olmalı ya ondan güvenemiyom pek

0

0 Yorumla
mustafabaran Takip Et
Xper 1 Yaş: 36

+1 yıl

Eline danbılı alıcan adım atıcan hem öyle hemen olmaz

0

0 Yorumla
Efekrhn Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Squat bunun için çok iyi

0

1 Yorumla
- Efekrhn
  
  +1 yıl
  Tabi yanında beslenme ve uyku düzeni önemli
  
  Yorumla
k1ssee Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 879 cevap paylaştı.

Yürüyüş

1

0 Yorumla
gaddarım Takip Et
Bilge Yaş: 41 , eic 94%

+1 yıl

d. o. g

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anlayamadım?
  
  Yorumla
- gaddarım
  
  +1 yıl
  boş ver.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Söyle söyle
  
  Yorumla
- gaddarım
  
  +1 yıl
  özel konu sonra söylerim.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Özel konuysa bana deme git karına annene bacına söyle amcacım
  
  Yorumla
- gaddarım
  
  +1 yıl
  tamam işine bak o zaman. bak bir sürü cevap var. özele mi gel diyom napıyım senin herkes bilmesin bazı şeyleri. kızım.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O zaman niye yazdın?
  
  Yorumla
Meraklıpanda01 Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 95%

+1 yıl

Bazı hareketler var

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet örnek
  
  Yorumla
- Meraklıpanda01
  
  +1 yıl
  Atayım sana T k p et istersen
  
  Yorumla
Bukowski_ist Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

dikleştirir dolgun yapar

0

0 Yorumla
GeceyeVurgun54 Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Kalçaya bağlı ve azim

0

0 Yorumla
Derinmavi27 Takip Et
Yoda Yaş: 37 , eic 96%

+1 yıl

Sguat yap

0

0 Yorumla
AkrepKral_22Cm Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Pilates

0

0 Yorumla
Râhvîń Takip Et
Bilge Yaş: 103 , eic 100%

+1 yıl

Squat dikkeştirir

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kalça dikleştirmede en etkili yöntem nedir?

Kalça dikleştirmede en etkili yöntem nedir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!