En etkili bacak çalıştırma yöntemleri nelerdir?

Xper 4 Yaş: 26

Düzenli spor salonuna gidiyorum program yazıyorlar ama pek içime sinmiyor doğru düzgün çalıştığımı hissetmiyorum çoğunlukla kola ağırlık veriyolar pek bir zamanımda yok kısa ve çok çalıştıracak bacak hareketleri önerebilirmisiniz

Cevapla

Öneri Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

uomoitaliano Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 61%

+1 yıl
Spor konusunda 365 cevap paylaştı.

sana verilen program genelde yeterli oluyor hem ağrısız hem zorlanmadan sadece zaman gerektirecek şekilde çalışıp gelişim sağlayabiliyorsun

ama ben çalıştığımı hissetmek istiyorum diyorsan ağırlık arttırarak çalışmalısın ayrıca bacak ağırlıklı çalışmak istiyorum ona göre programımı verin lütfen de hala ağır gelmezse salonda bacak çalışanlardan kendin hareket çalabilirsin ben bazen öyle yapıyorum mesela geçen 8 hareket çok ağır bacak çalıştım efsane etkili oluyor

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

NeverBrokeAgain Takip Et
Xper 7 Yaş: 34 , eic 99%

+1 yıl

Bacak için salonda bulunan makineler Squat. Squat ı kesinlikle yapmalısın

1

4 Yorumla
- Mgasd
  
  +1 yıl
  İşte squat yapıyorum programda olmadığı halde lunge iyi gelirmi çok zorlanmamam lazım ama
  
  Yorumla
- NeverBrokeAgain
  
  +1 yıl
  Evet lunge,. bulgqrian Squat falan da yapabilirsin. Ağırlıkları ve bunları yaparken formuna dikkat et yeterki. Her türlü gelişim sağlarsın
  
  Yorumla
- Mgasd
  
  +1 yıl
  Peki çok teşekkür ederim
  
  Yorumla
- NeverBrokeAgain
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla

EmreTandogan Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 79%

+1 yıl

Ne denedin bu zamana kadar

1

2 Yorumla
- Mgasd
  
  +1 yıl
  Leg press lunge glutes squat
  
  Yorumla
- EmreTandogan
  
  +1 yıl
  Yanlis yoldasın.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

öylesinebirisiigg Takip Et
Xper 5 Yaş: 24 , eic 91%

+1 yıl

En etkilisi squat kesinlikle

3

6 Yorumla
- smterden7797
  
  +1 yıl
  ve hip thrust
  
  Yorumla
- Mgasd
  
  +1 yıl
  Evet squat düzenli yapıyorum
  
  Yorumla
- smterden7797
  
  +1 yıl
  https://www.youtube.com/shorts/NMO68lloLBM
  
  Yorumla
- smterden7797
  
  +1 yıl
  bu şekilde yap
  
  Yorumla
- Mgasd
  
  +1 yıl
  @smterden7797 evet anladım çok teşekkür ederim ☺️
  
  Yorumla
- smterden7797
  
  +1 yıl
  rica ederim
  
  Yorumla
flagellumdeiiiii Takip Et
Xper 3 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Antrenörüm yardım almak istersen bana ulaşabilirsin

0

0 Yorumla
nullmosaic Takip Et
Guru Yaş: 42 , eic 99%

+1 yıl

bacakların mı kalın

1

15 Yorumla
- Mgasd
  
  +1 yıl
  Yok kalın değil tam ideal sadece inceltmek istemiyorum sıklaştırmak istiyorum
  
  Yorumla
- nullmosaic
  
  +1 yıl
  sıkılaşmayı bilmem ama
  ünce bacak hoş olmaz
  
  Yorumla
- Mgasd
  
  +1 yıl
  Evet bende öyle düşünüyorum
  
  Yorumla
- nullmosaic
  
  +1 yıl
  ayak numaran kaçç
  
  Yorumla
- Mgasd
  
  +1 yıl
  Ne alaka
  
  Yorumla
- nullmosaic
  
  +1 yıl
  alaka arama hemen
  
  Yorumla
- Mgasd
  
  +1 yıl
  38
  
  Yorumla
- nullmosaic
  
  +1 yıl
  bence hiç bir aşırılığın yokk
  
  Yorumla
- Mgasd
  
  +1 yıl
  Aynen ideal zaten ölçülerşm falan gayet iyi
  
  Yorumla
- nullmosaic
  
  +1 yıl
  boyun 170 warmı
  
  Yorumla
- Mgasd
  
  +1 yıl
  Evt 169
  
  Yorumla
- nullmosaic
  
  +1 yıl
  cidden iyi..
  
  Yorumla
- Mgasd
  
  +1 yıl
  Beni kesmiyor egzersizler ondan sordum fikir amaçlı
  
  Yorumla
- nullmosaic
  
  +1 yıl
  walla mesela bir resmini görsem
  sana ner konuşurdum..
  
  Yorumla
- nullmosaic
  
  +1 yıl
  nett
  
  Yorumla
s
Taciiiii Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 86%

+1 yıl

Bisiklet

1

3 Yorumla
- Mgasd
  
  +1 yıl
  Eliptik inceltirmi bacakları
  
  Yorumla
- s
  
  Taciiiii
  
  +1 yıl
  Yol bisikleti al
  
  Yorumla
- Mgasd
  
  +1 yıl
  Tamam çok teşekkür ederim
  
  Yorumla
KarlarPrensiBati Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 50%

+1 yıl

Google önerir buraya bakma

0

6 Yorumla
- Mgasd
  
  +1 yıl
  Çok araştırdım ya
  
  Yorumla
- Mgasd
  
  +1 yıl
  Fikir amaçlı
  
  Yorumla
- KarlarPrensiBati
  
  +1 yıl
  Aslında bacaklarına agirlik yüklensen olur gibi.
  
  Yorumla
- Mgasd
  
  +1 yıl
  Bilmiyorum ağırlıklarmı hafif anlamadım ama beni kesmiyor yani diyemiyorum çalıştım diye
  
  Yorumla
- KarlarPrensiBati
  
  +1 yıl
  Squat ise yaramıyor mu?
  
  Yorumla
- Mgasd
  
  +1 yıl
  Tek işe yarayan o sanırım 🙄
  
  Yorumla
Yagmurcini44 Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 77%

+1 yıl

Bende ramazan bitişi düşünüyorum spor işlerini

0

0 Yorumla
1Adaçayï Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Bunu Google a yazsam binlerce sonuç bulursun

0

0 Yorumla
zalimsinhayat91 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

ip atlayabilirsiniz

2

0 Yorumla
smterden7797 Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

deep squat

2

0 Yorumla
DarknessHero Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 69%

+1 yıl

squat hip thrust yap

1

0 Yorumla
batuu1 Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

İstersen yardımcı olabilirim bu konuda 🙃

1

0 Yorumla
HAYATAheyecanGEREK Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

Cow girl.

1

1 Yorumla
- HAYATAheyecanGEREK
  
  +1 yıl
  Ciddiyim bak
  
  Yorumla
qwerty24680 Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 68%

+1 yıl

Bisiklet sürmek

1

0 Yorumla
x2changing Takip Et
Xper 3 Yaş: 29

+1 yıl

bisiklet

1

0 Yorumla
masorbiradam Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

squat ve ip atlama

1

0 Yorumla
Yenigeldimben1 Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

özelden yazarmısn

0

0 Yorumla

Devamını Gör(1)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > En etkili bacak çalıştırma yöntemleri nelerdir?

En etkili bacak çalıştırma yöntemleri nelerdir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!