İç bacak eritmek için en etkili hareket hangisi?

Ağrı acı verici olabilir yorucu olabilir hiç fark etmez, iç bacak problemim ve kilo vermekten o kısımda oluşan çatlaklar var düzeltmek için kısa sürede etkisini görebileceğim bir hareket istiyorum
İç bacak eritmek için en etkili hareket hangisi?
Cevapla