Body fitness başlayacağım çok zayıfım?

Reis tipimde düzgün herkes kas yap diyor çok cılızsın diyor. yarın yazılsam zaten 1 sene boş zamanım var askere gidene kadar işten çıktım dinleniyorum. yarın başlasam neler yaptırırlar hemen?

Oncelikle zaten kantahlili vucut tahlili haslalik var mı kronik bisi var mı vs diye saglam bir saglik raporu isterler iyi olanlae ister oyle diyim sonra sana yavastan kilo aldiracak besin takviyeleri ve ogunler yazarlar onlari alirsan yaparsin benim de bir arkadas vardi mert diye simdi odtu de hukuk okuyo adam oyle cilikdi ki kemikleri belliydi adam bir senede kanat falan yapmis ayi gibi olmus yakismista sende yap bende baslicamda eheeeyy ne zmn ajdhd

Güzel bir fikir usta evet bir hastalığım yok alırım bir sene düzenli yapacağım birlikte olduğum kızlar kemiklerin sayılıyo az yemek ye diyolar yani valla kafama takılmaya başladı

Olum tip varsa gerisi kolay bende o yok iste vucudum kasli ama altta ben boksordumm birakinca cok saldim aaga ne kdr kas olursa olsun tip olmayinca copsun hatta o zmn itici bile oluyosun falan diyolar

Tipim iyi gözlerim mavi vücüdümda birsürü dövme felan var da çok cılızım ya

Dovme mi yazik etmissin vucut gelisince insAllah o dovmeler cop olmz

ensede boyunda gögüste var gögüsteki biraz bozulur galiba

Gosutekini sildirmek zorunda kalcaksin oyle diyim sana simdiden sildir bence

Vücüt gelişiminden sonra üstüne cover up yaptırırım daha mantıklı olurr reis

Bilmiyom ben dovme pek sevmiyom neyse hadi sana k. g Allah a emanet ol dikkat et bak iyi bir yere git paraya kiy yani

Aynen bir iki salon var çok kalabalık öyle biyere değil daha elit biyere gitmek istiyorum ayda 200 300 verebilirim salona

Git git parayi ver kg alama kaslarinida erisin gelisme olmaz çok zayifsin

@Ozgurkuz ananın * . nımı siktim acaba?

@Ozgurkuz sanane annesizz

Senin anani skr yeterki yeri ayarla

Istersen senide ananida bacinida skr yeterki işte

@Ozgurkuz ananın amna balgam atym

Bende seninkinin aynisini yapiyim

@Ozgurkuz yaslı orusbu çocu sus :D

Kollarım çok ince onları felan kalınlaştırmak istiyorum. biraz gögüs filan yapmak istiyorum 1 sene içerisinde düzenli yapsam başarabilirmiyim? ilk günlerde neler yaptırırlar

Kanka gider gitmez zaten sana manuel kaldırılan dambıllar ve halterler vermezler merak etme.
10 dakika yürüyüş yaptırıp daha sonra makinalara sokarlar. Hepsinden 3'er set 15'er kilo ile başlarsın. İlk 1 hafta vücudunda ağrılar olur ondan sonra yardırır gidersin.
Spordan sonra eve gidip hemen duşunu al mis gibi 1 saat bekle 1 saat sonra hemen protein içerikli bir gıda göm.
Ben spor salonuna bile gitmedim dışarıda yapıyorum sporumu

Abi valla ağırlık felanda kaldıramıyorum kollarım titriyo 20 30 kilo birşey kaldırınca çünki hiç spor yok. çok ince kollar gerçekten 1 yıl boş zamanım var düzenli çalışırsam vücüdüm baya değişir eminiz dimi buna:)

Kardeş ben 1 sene öncesine kadar 160 kiloydum. Çok güçsüzdüm.
Dışarıda koşu yaparak ve şınav, mekik, barfiks çekerek ve düzenli beslenerek çok güzel bir kıvama geldim. Bence başarabilirsin ancak sana tavsiyem Gainer'da kullan

İnşallah başlıyorum yarın gidip yazılayım güzel bir salona.

Bu kollardaki incelik kalınlaşıyor değilmi abi?

Doğru ve disiplinli çalışırsan elbette kalınlaşır.
Yalnız bu işin %70'i yemek yemek %30'u spordur benden söylemesi.
Yemek yemeye çoooooook dikkat etmen lazım

Ne gibi dikkat abi. proteinli şeyler yerim süreklı sık sık olur. bir sorum daha var gögüsümde kollarımda dövmeler var bozulma felan olurmu

Dövmeler konusunda bir şey diyemem, bir bilgim yok.
Tavuk, et, bulgur, esmer pirinç, ton balığı. Senin dostun bunlar olacak

Abi sana birşey desem inanırmısın ben zaten sürekli bunları tüketiyorum yani. birde makarna tüketiyorum sigarayıda şuandan itibaren bıraktım. çok güçsüzüm şınav barfiks bir ağırlık kaldırmak bana imkansız gibi geliyor inşallah spor yararlı olacak.

Tamam işte onları sadece tüketmen bir işe yaramaz.
Programlı olarak düzenli tüketip aynı zamanda spor yapacaksın dostum.
Ayrıca benden sana tavsiye sadece protein alman yetmez. Birde karbonhidrat tozu (gainer) al onu kullan.

Tamam gainer de alırım. yemek yeme ve uyku düzenimi değiştirmem gerekirmi. günde 3 kere yemek yiyorum ve biraz geç yatıp geç kalkıyorum

Gece saat 01:00 dan sonra mutlaka uyuumş ol. Çünkü gün içinde yaptığın şeyler insan vücuduna saat 01:00 dan sonra uyku halindeyken enzimlenerek vitamin olarak aktarılır. Uyku önemli.
Ayrıca vücudun tamir etme ve gelişme fonksiyonlarıda gece uyku halindeyken aktiftirler.

Tamam çok teşekkür ederim abi inşallah yarından itibaren başlayıp 2019 yılının başına kadar yapıcam bu sporu sonra askerlik var. ondan sonrada devam ederim

Zihinde önemli dostum sadece kas yapacağım diye gidip kendini paralama. Zevk için vakit geçsin diye yapıyormuşsun gibi yap.
Ayrıca spor yaparken elinde telefon olmasın, sadece yaptığın işe odaklan.
Başarılar :)

Allah razı olsun abi senin gibi bilgili insanlar iyiki var. severek yapacağım geliştikce dahada sevineceğim.

Rica ederim kardeşim