Boyum 1.76 kilom 60 kas yaparken daha da zayıflarmıyım arkadaşlar?
Evet
Hayır
Yaşını ve cinsiyetini belirt, oyunu kullan:
Lütfen yaşını seç
Aşk İlişkileri
Bebek Bakımı
Cam Cilt
Üniversite Tercih
Gündem
Güzellik & Bakım
Alışveriş & Hediyeler
Kızlar Bir Adım Öne
Tatil & Seyahat
Arabalar
Astroloji & Burçlar
Eğitim & Kariyer
Gamer
Moda & Stil
Spor
Evcil Hayvanlar
Müzik & Etkinlik
Kültür & Sanat
Para & Ekonomi
Magazin
Diziler & Filmler
Cilt Bakım
Kişilik & Karakter
Saç Bakım
Çocuk & Ebeveyn
Yeme & İçme
Cinsel Yaşam
İnternet & Teknoloji
Ev & Yaşam
Özel Günler & Hijyen
Aile & Toplum
Diyet & Beslenme
Sağlık
Diğer Kilo vermezsin. Hatta uzun süreçte hacim kazanır kilo alırsın
Yeterki ağırlıkları yüksek tut 6-7-8 tekrar arasında 4-5 set ya.
Yüksek ağırlık düşük tekrar => +Hacim
Squat. Bench press Bu ikisini zaten kesin yapmalısın
İnternetten baya bir araştırman lazım uygun program için.2-3 hafta eder düzgün bir program hazırlamak için.
En önemlisi beslenme. Anladığım kadarıyla zor kilo alıyorsun. Ben de öyleyim.2 saatte bir yemek ye yemek sonlarında su iç ki daha kolay besinler kanla birlikte taşınsın. Bol bol tuvalete gir bol ye.
Ne demek kardeşim. Yardımım dokundaysa ne mutlu bana.
çok zayıfsın proteın alman kas yapmak için önce kilo alman lazım yağı kasa çevirmen lazım.
Hayır zayıflamazsın ama kilon sağlıklı bir kilo olur
İşte yüksek yap oranı sağlıksız oluyor 😊
Cevap
2Cevap
Yerine göre diyelim.. Nasıl istersen öyle
bn 2 yıldır yapıom bol bol kilo alıom
Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar