Yardım!!! Fitness sizce ne yapmalıyım Skinny fat vücut?

Helal olsun kaç aydır gidiyosun ve ölçülerin değişimini de yazar mısın mesela başladığında kaçti

knk eyw. düzenli yapamıyom be :) 2 senedir gidiyom. ama böyle 2 ay gidip 1 ay gitmiyom :) :) benim gibi yapma sen hep git. daha çok verim alırsın. 2 sene önce 60-65 kiloydum. kollar 26-28 di :)

spora gitmedğin zamanlarda da protein al. uykusuz kalma. yazın gitmiyom bir de :)

Aynen devamlı gitmeye çalışıcam ama dediğim gibi biraz yağlıyım herkes bişey söylüyodu sende bulk diyosun bende bulk tarafıyım ama bulk yaparsam biraz daha yağlanıcağım kacınılmaz birşey

Sence 3 4 ay daha kas çalısıp bu sürede 4 5 kilo alıp kolu 3 4 cm daha artırdıktan sonra definasyon yapsam sence nasıl olur böyle mi yapmalıyım yoksa başka bildiğin bir yolu var mı

aynen yapılabilir, ama ben definasyon yapmıyorum.

Bu arada bel kaç cm ve yağlıyım dedin kötü görüntü olmuyo mu

85 cm ya şimdi ölçtüm. çok fazla :( 2,5 aydır gym gitmiyom knk.

senin kaçki?

Benim 91 göbek var biraz seninki gene baya iyiymiş ama ben daha 1 aydır gidiyorum kilo 75 ama yağlıyım işte bundan sonra beslenmeye dikkat edicem ve bol proteinle bir 80 e cıkıp sonra 2 3 kilo yağ vermeyi düsünüyorum ne diyosun?

bol kardio, ekmeği çıkar hayatından

devam knk evde de boş durma. sınav&mekik çalış.

Adamsın çok sağol

Bende öyle düşünüyorum yalnız her kafadan bir ses çıkıyo sence nası yapmalıyım biliyosun kas kütlesi için kilo da alınmalı yani önce bikaç ayda kilo alıp kas kütlesi oluşurup sonra definasyon mu yapmalıyim ne düşünüyosun

ben şahsen her akşam 1 saatimi spora ayırıyorum + whey protein tozu basıyorum gunde 2 ölçek artık ne olursa amatör olarak, kas hatlarım baya iyi gibi oldu herşeyi zamana bırak farkı hareketler spor salonu ve düzenli beslenme tabiki oluşumu hızlandırır başarılar. ücretli spor hocalarından yardım alabilirsin.

Çok teşekkürler