10 gunluk squat programi ise yararmi?

Gizli Üye

(25-29)

Cevapla

En İyi Cevaplar

slymdrk Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

arkadaşım 10 günde böyle kalçan olsun istersen olur belki ama 2 haftaya eskiye döner önemli olan devamlılık bu programı uygula ondan sonra her sabah kahvaltıdan sonra 35 40 tane yap kendi vücüt ağırlığınla yap hem sağlıklı olursun hemde fit bir vucua sahip olursun haksız mıyım?

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bu programi uyguladiktan sonra kac gun devam etmeliyim squata?
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

fitness_turk Takip Et
Xper 4 Yaş: 33 , eic 75%

+1 yıl

10 gunde gelisim gorursun ama kalici iyi bisey icin uzun zaman calismalisin.

0

0 Yorumla

Probiis Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 53%

+1 yıl

Hayır tabi ki bunlara inanmayın bunlar olsaydı herkes yapar herkes ortada gezerdi böyle bişey olamaz 2 senedir spor yapıyorum en azından 2 senede kaç kez squat yapmışımdır hiçte böyle değilim istediğiniz kalçaya ulaşmak için en az 4 sene spor geçmişinizin olması lazım

0

0 Yorumla

SılaKuzeyli Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 50%

+1 yıl

Bü uygulamaya her gün ardından dinlenme koymalısın mesela
day1... squat
1 gün Dinlenme
Day2... Squat
1 gün dinlenme
Day3
...
Diye devam edecek her gün yapmanın bir anlamı olmaz.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Once bu programi uygulasam daha sonra her gun 40-50 yapsam nasil olur?
  
  Yorumla
- SılaKuzeyli
  
  +1 yıl
  her gün yapman uygun değil kaslarını yakarsın
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

DarkMask Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 57%

+1 yıl
Spor konusunda 423 cevap paylaştı.

Sen bunu yapabileceğini düşünüyormusun? (Baya zor çünkü 300 Squat )

1

0 Yorumla
stupidbird Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Sürekli spor yapan biri değilsen 2. gün 75 yapman imkansız 30dan fazla yapamazsın squat dan önce birkaç gün ısın

0

0 Yorumla
boşdurmaaa Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 78%

+1 yıl

10 günde oluyor mu ki :D bilmiyorum deyen varsa bende denerim :D

0

0 Yorumla
Thetissssss Takip Et
Guru Yaş: 37

+1 yıl

düzenli yapman lazım yoksa verdiğin yağlanma bölgesinde selülit oluşur

0

0 Yorumla
Gshaianvsgsuaikabw Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

Lopur lopur yersen hayir ayrica 10gun sonra birakirsan yine hayir

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

10 günde olcak isse millet niye ömrünü adiyor bu işe

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Sonrasinda 10. gunu her gun tekrar ettigin surece 1-2 aya beton gibi popon olur.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

sen bunlara simdimi baslıcaksin bir hafta gotununu ustune oturamıcaksın :D

0

0 Yorumla
Heyecan85 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 54%

+1 yıl

program istersen veririm?

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Program var aslinda ama bana kisa surede sonuc lazim
  
  Yorumla
- Heyecan85
  
  +1 yıl
  30 günde 200 squat
  
  Yorumla
- Heyecan85
  
  +1 yıl
  kisa sürede bir fayda göremezsin yani en az 30 gün olmalı
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bu programda 200 den fazla oluyor neden faydasiz olsun?
  
  Yorumla
Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Hayır yaramaz 10 günde ne olcak

1

0 Yorumla
mert1219 Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

300 tane yapabilecen mi?

1

0 Yorumla
lichenisback Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 33%

+1 yıl

300 squat çekilir mi be oha

0

0 Yorumla
problemlitip Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 67%

+1 yıl

50 ile başlayabilir misin? Spor sıfırsa ölürsün

0

0 Yorumla
kayaaaaa111 Takip Et
Guru Yaş: 25

+1 yıl

Yalan olmaz öyle bişey xd

1

0 Yorumla
nextlevel Takip Et
Master Yaş: 41

+1 yıl

agir gelir bu sana; kilon x 2 seklinde yap 10 gun

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hakketen agirmis😂
  
  Yorumla
- nextlevel
  
  +1 yıl
  e yani :D
  
  Yorumla
ŁuckyĐevנL Takip Et
Yoda Yaş: 28

+1 yıl

Boyle bı got için 10 gun değil 6 ay çalısman lazım

1

0 Yorumla
sugar_baby Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 48%

+1 yıl

Ne için?

0

0 Yorumla
Hayatbumusizce Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 34%

+1 yıl

Yaradığı kadar

0

0 Yorumla
-kedirella Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

Hayır tabikide.

0

0 Yorumla
öztürk-16 Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Yaramaz yalan

0

0 Yorumla
gdsfdsfds Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

He gizlim yarar

0

0 Yorumla
SehvetliDoyumsuz Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

yarar tabi ki

0

0 Yorumla
Latiina Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

Yaramaz:)

0

0 Yorumla