Squat faydalarıı?

Ya bacaklarımı eritmek istiyorum, spor yapıp eriteyim derken alt bacağımda kas oldu. Şimdi de üst bacağım hafif sarktı bırakınca fakat ben sıkılaşmak yerine incelmesini istiyorum napmalıyım :(

Anladim. Senin bacaknaran yumusamistir bak yastik al ikiyekatlar gibi bacak aradan sık birak sonra üst bacak içinse suquatini sumo yap yani bacak arani iyi AC eline dumbel ya da su al her comeldiginde siseyi bacak arana indir poponu cikarirken karnini çek ve yandigini Hisset. bunlari yap birde youtupta kardiolar var evde onlari yap. ya da yürü ya da knitin al yağ yakici 😊