Vücudum nasıl sıkılaşır?

Gizli Üye

(30-35)

Spor salonuna gidiyorum fiziğim düzgün ama sıkı değil.

Sıkılaşmam için hangi hareketleri ya da hangi spor aletlerini ne kadar yapmalıyım?

mesela ne kadar yürümeliyim koşmalımıyım?

Pilates ne kadar yapmam lazım? haftada kaç kez?

ve spor yapınca vücut daha çok yağlanıyormus sporu bırakınca kilo aldırıyormus bu doğrumu?

Cevapla

Vücut Soruları Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

Depeche-Mode Takip Et
Bilge Yaş: 41 , eic 82%

+1 yıl
Spor konusunda 1b cevap paylaştı.

idmanlarında agırlık kullanmalısın ve 8-10tekrar max ağırlık sistemıyle çalışmalısın. squat etkılı temel bir egzersizdir ancak agırlıkla çalışacagın ıcın tehlıkelı teknıgını ıyı ogrenmelısın aksi taktirde ciddi sakatlıklar yaşabilirsin.. beslenme konusu ıdman kadr cok onemlı.. kg başına 1,8 - 2grm hayvansal proteıni alacaksın ve bunun yanına kompleks karbonhıdrat alacaksın sağlıklı yağlrdan bir mıktar tüketebilirsin balık yagı gibi zeytın yagı gibi kuruyemışlerdekı yaglar gibi.. egzersizlerini ve beslenmeni doğru yaparsan yag oranın dusucek kas oranın ve sıkılaşman artacak (çok fazla kaslanırım dıye korkma öyle bırsey yok).. uzun vadede eger dısıplınlı olursan sonuca ulaşırsın

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

lexnoo Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 35%

+1 yıl

hangi bölgeni sıkılaştırmak istiyosun? günde yarım saat tempolu yürümen yag yakımını artırır bana sorarsan platesten cok daha etkili hareketler var son sordugun soruyu sadece spor yapmayanlar dogru der toplum arasında yapmayanların genel verdigi cevap bırakınca sarkar 😄

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kalça ve basen... pilatesten daha etkılı hareketler neler peki ayrıca son sorduğum sorunun cevabı nedir
  
  Yorumla
- lexnoo
  
  +1 yıl
  son sordugun sorunun cevabı öyle bişey yok spor yapmayanların sadece söyledigi seyler... kalca ve basense etkili bacak ve squat programıyla 1-2 ayda gözle görünür sonuc alırsın mutlaka
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hmm anladim sporu bıraktım diyelim vücut kilosunu koruduğu takdirde sarkma felan olmaz diye düşünüyorum
  
  Yorumla
- lexnoo
  
  +1 yıl
  olmaz yağ kütleni artırmadıgın sürece
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hmm teşekkür ederim 😊
  
  Yorumla
- lexnoo
  
  +1 yıl
  rica ederim :)
  
  Yorumla

damar_cıkız Takip Et
Xper 7 Yaş: 35 , eic 44%

+1 yıl

pilates squat vs evde egzersizler

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Turq-uoise Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 51%

+1 yıl

Spor yapınca yağlanma yapmaz, yağ azalır kas gelişir. Sıkılaşma için yüzmek çok işe yarıyor.

1

0 Yorumla
endlessmoment Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

20 dk hızlı tempo yürüyüşle başla önce vcudun alışssın birden yüklenerek hevesini kaçırma

1

0 Yorumla
CrazySquat Takip Et
Xper 2 Yaş: 27

+1 yıl

Ağırlık antrenmanı yap beslenmene dikkat et bol su iç düzenli uyu

1

0 Yorumla
basketbolcu13 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Bunların hepsi fitness eğitmeni oyuzden buradalar sen gittiğin salondaki hocana sor program yapsın

0

0 Yorumla
tekbayrak39 Takip Et
Xper 6 Yaş: 49 , eic 45%

+1 yıl

Evet ilerde bıraktıgında sarkmalar olur.

0

0 Yorumla
polanski Takip Et
Bilge Yaş: 37

+1 yıl

yüz..

0

0 Yorumla
admakgl Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

zorla biraz

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Sevişerek

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Vücudum nasıl sıkılaşır?

Vücudum nasıl sıkılaşır?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!