Ne kadar surede kondisyon sağlarım?

Gizli Üye

(30-35)

evde caliscam 15 20 dk hergun calissam ne kadar surede kondisyon sağlarım. ya da bu sure yeterli olur mu

Cevapla

En İyi Cevaplar

izmirliumut Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 43%

+1 yıl

kalıcı kondüsyonun sınırı yoktur 10 yılda yapsan hala gelişmeye devam eder. 15 20 dk az bence. sana tavsiyem youtube a 8 dakikada karın kası yazan videoyu izle. hergün aç onu yat yere mekik hareketlerini yap. io atla. mesela hergün 1000 ip atla sonra temel hareketler. kol gerdirme bacak gerdirme vs şeyler. ama önce 100 ip ve 5 dk süre temel hareket ve 100 ip 5 dk hareket tarzında program yap. 1000 ip olduktan sonra karın kası çalış 3 ay sonra gözlerine inanamazsın ve kondüsyonun artar.
kondüsyonun temel hareketi ip atlamaktır

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hemen yoruluyorum ama
  
  Yorumla
- izmirliumut
  
  +1 yıl
  yoruldugun yerde biraz zorla ve bırak. zamanla alışıyorsun kondüsyon kazanıyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam 1000 ip atlayamam kesin ama
  
  Yorumla
- izmirliumut
  
  +1 yıl
  sen zorla kendini hergün 50 ip arttır ya da 20 ip arttır 1 ay sonra 1000 ip atlayama gel buraya ne dersen de bana. ben spor salonuna başladıgimda 30 kilo kaldıramazken bırakmadan önce 60 kilo kaldırıyordum ve o harekette 60 kilo büyük başarıydı. 1000 ipin lafı bile yoktu yani. son zaman reflex hızlandırmak için 1 zıplamada 2 ip atlıyordum ama bunun için iyi bir atlama ipi olması lazım biraz ağır olması lazım. benim kullandiğim içi çelik dışı plastikti kaliteliydi spor önemli
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Evde o süreyle zor ya.

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  her gun yapsam
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bir de polislik için, imkânsız diyorum. Senin koşu yapman lazım süre tutarak ve ağırlık çalışman lazım.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ya imkanim yok ki o yuzden evde çalışıyorum ufak ufak
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  İmkândan kastın ne ki? Spor salonu ucuz zaten, salonda şart değil ki dışarı çık koşu yap
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  koy gibi cok kucuk bir yerde yaşıyorum o yuzden
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Hadi ya kötü olmuş
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

falcıdayı Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 34%

+1 yıl

15 20 dk ne yapavağına bağlı.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ne yapmaliyim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  pomem parkur icin.
  
  Yorumla
- falcıdayı
  
  +1 yıl
  Ağırlık çlışman lazım. Şınav mekik tavsiye ederim. Bisiklet sürebiliyosan iyi olur. Tempo ve hızlı koşu çalışman lazım. Spor salonuna gitmeyeceksen bu havada da bisiklet biraz zor olur o yüzden onu çıkarabilirsin ama iyi olur bacak ve kondisyon açısından iyidir. Sadece yarım saat tempo koşu yapmanı tavsiye ederim. Onun dışında ağırlık olarak dumbell alabilirsin. Mekik ve şınav için de çeşitli teknikleri internetten bulabilirsin.
  
  Yorumla
UmutLuuu_ Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 40%

+1 yıl
Spor konusunda 767 cevap paylaştı.

Hazırlık ne içindi

0

13 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  polislik
  
  Yorumla
- UmutLuuu_
  
  +1 yıl
  Mülakatda neler vardı spor için neler yapman lazım ne sürede
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  45 saniye de parkur tamamlamam lazim. sicrama tahtasu tekerlek agirlik tasima takla slolam atlama falan
  
  Yorumla
- UmutLuuu_
  
  +1 yıl
  Link var mı peki tam ogreniyim bişeyler
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  https://youtu.be/pcdwDepDT0w
  
  Yorumla
- UmutLuuu_
  
  +1 yıl
  Crosfit tarzı calisman gerekır bence ne kadar süre var bu mülakata
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bilmiyorum ne zaman da bir 4 5 ay var
  
  Yorumla
- UmutLuuu_
  
  +1 yıl
  Benim gördüğüm iyi bir hız parkuru
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet böyle kolay geliyo ama sonuna gelene kadar bitiyorum. bide saniye cok cikiyo
  
  Yorumla
- UmutLuuu_
  
  +1 yıl
  Bir Park bil kendine haftada 3-4 gün koşmalısin bence kosamiyorum dersen azar azar başla biraz koş biraz dinlen
  
  Yorumla
- UmutLuuu_
  
  +1 yıl
  Çevik olman lazım birazda seri yani
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet amaaa iste
  
  Yorumla
- UmutLuuu_
  
  +1 yıl
  Azim kararlılık çalışmak en büyük dostların iyi çalışmalar
  
  Yorumla
RedMan_ Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

cabuk olur.

0

0 Yorumla
Hipermanxxx Takip Et
Xper 6 Yaş: 38

+1 yıl

2 ay

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Ne kadar surede kondisyon sağlarım?

Ne kadar surede kondisyon sağlarım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!