Fitness a gidiyorum da ne kadar sürede kaslı olurum?

vucut yapına bakmak gerek zaten ilk önce vucut alıssın diye kardıodan başlatılır genelde eger cok zayıf değilsin sonra ki aşamada ise sana özle bir program yazılır kilo oranına göre de ne sıklıkta kardio yapacagın belirlenir ama işin çok zor haberin olsun :)

25 dakika koşu 20 dakika eliptik ve 20 dakika bisiklet yeterli olur tahminimce ama agırlıkta calısıyorsan istediğinden bir tanesini yapabilirsin sadece antreman sonrası tabi bunlarda zorluk derecesi önemli seni zorluycak ama seti bitirceksin gibi olmalı sen aslında salonun antrenörüne sorsan daha iyi olur bence vucudunu görüyor sonucta yag oranı nedir yeterli yetersiz mi diye daha iyi bilgi verir