Fitnesse başladım ne kadar sürede sonuç alırım?

Çok güzel bende yapıyorum böyle devam et yemene içmene çok dikkat et şekerli şeylerden uzak dur cola yerine ayran iç et süt yumurta eksik olmasın sofranda elinden geldigince dikkat etmeye çalış en çokta squat yani popo çalış orda ipde atlıyabilirsin çok faydası olur

Yeni başlamış olmana rağmen tekrar sayıların fazla gibi geldi bana, ilk 2 hafta zorlanabilirsin, sakın pes etme ve neden başladığını düşün her seferinde. Isınma ve soğuma antrenmanları da en az yaptığın egzersizler kadar önemli olduğunu unutma. Yaklaşık 3 aylık bir süreçte gözle görülür bir değişim görürsün. Tabi istikrar ve hareketi doğru yapmakta o sonucu etkileyen gelişmelerdir. Sağlıkla kal

Spor sabır gerektirir. Kas yaptığın egzersizlere bağlı birşey.

https://i.hizliresim.com/14br8p.gif

Herşey genetik. Programına uyumuna ve hareketleri düzgün yapmana bağlı. İstikrarı elden bırakma.

Illaki bir miktar kas yaparsın ilk bir aydada vucudun toplar ve kilo vermeye başlarsın ama düzenli beslenmeyi ve uykuyu unutma sakın.

Bende yaz sonuna kas gelişim için başlamak istiyorum sen kilo vermek için diyosan erken sonuç alırsın ama kas sa biraz sürüyor sanırım.

bu işler bu kadar kısa zamanda sonuç vermez bence o kadar kolay olsaydı ben şu an kas yığını olmuştum.

Öncelikli amacın yağ yakmak ise ilk iki ay sadece koşu, mekik ve şınav öneririm.

6 ay gibi bir surede duzenli olarak yapar isen sonuc alirsin eger 12 ay devamli yaparsan bambaska sen olursun

düzenli beslenme, düzenli spor ve uyku ile 4 aydan sonra sonuç almaya başlarsın.

Programa uyarsan 1 ayda bile etkilerini gorebilirs in tam etki için en az 3 ay gerekli

Kilo problemin mi var?

Programinda sadece bacak ve karin bolgeleri mi var?

mümkün olan en kısa sürede sonuç alırsın.