bence kendini sikintiya sokma. rahat ol. stres yaparsan gereginden fazla Seker yakarsin. buda seni Cabuk aciktirir. bir anlami olmaz yani. coook rahat ol. müzik dinle mesela beynini bosaltmaya Calis. senin amaci zayiflamak. ama düzgün zayiflamak istiyorsun. calistiricinin verdigi programi Dogru uygulamalisin. yapmis olmak icin yapma. az yap ama Dogru yap. internette basen eritme üzerine arastirmalar yap. böylelikle vücudunu tanimaya Calis. cok yardimi olacak. nefes kontrolünü mutlaka ögren!!
3. veya 4. seanstan sonra vücudunda birseylerin degistigini omurganin daha dik durdugunu hissetmeye baslayacaksin. 2 hafta icerisinde kaslar yaptigin egzersizlere daha az direnecek. ilk verimi 4-6 hafta arasinda almaya baslarsin 8-10 haftta icerisinde iyice fit olursun artik hersey olaganlasir ve basenlerini Dogru calistirdiysan mutlaka gözle görülür derecede erimeye baslamistir. en cok 12 hafta sonra hedefine ulasirsin ama burada birakirsan. sandigindan daha Cabuk geri gelirler. ne Zaman azaltabilecegini hislerin sana söyleyecektir.
tekrar söylüyorum kendini sikma. zevk alarak ve anlayarak yap. Fitness senin yasam tarzin olacak. eger kendini sikarsan ve basenlerini sürekli düsünürsen zor ilerlersin. sen egzersizleri yap birak beynin gerisini halletsin. Beyin ve vücut ayni anda ayni dogrultuda calissin. sonucta yaglari yakma emrini veren beyin unutma;)12 Yorumla- Soran+1 yıl
çok teşekkür ederim
En İyi Cevaplar
- Xper 7 Yaş: 37+1 yıl
burada ustun koru bilgiler verenlerle sonuca ulasamazsın gittigin spor salonunda en az 2. kademe olan bir antrenorun vardır. kulaktan dolma bilgilerle sonuca ulasamazsın azim kararlılık ve senin gelişimini gozlemleyen eğitmenlerle sonuca ulasırsın basarılar diliyorum
11 Yorumla- Soran+1 yıl
teşekkür ederim
- Xper 6 Yaş: 30 , eic 50%+1 yıl
2 ay içerisinde vücudun gözle görülür biçimde şekillenir bence ve kas yapmaktan korkma erkek gibi olman ya da kadın vücutçular gibi olman imkansız o kadınlar dışardan steroid alarak o hale geliyorlar o kadar büyümeyi irileşmeyi sağlayan şey testosteron hormonu ve kadınlardaki seviye çok düşük adam gibi ağırlık çalışmadan ve kas yapmadan sıkı bir vücuda sahip olamazsın hayatım 👍
16 Yorumla- Soran+1 yıl
Tamam canım tesekkur ederim korktum bir an
- +1 yıl
kas yapabilir tabiiki yapmalı da ama o kadar büyüyemez kasları kastettiğim şey o bu hatun o kocaman vücut geliştiriciler gibi olmak istemediğinden kas yapmaktan korkuyor :) ben de istese de olamayacağını söyledim do you understand me?
- +1 yıl
mesaja yazdım buraya da yazayım ben bir sağlıkçıyım ve anatomi bilgim yüksek bu kız ağırlık çalışmazsa ne zayıflayabilir ne de vücudu sıkılaşır :) tekrar cevap yazmak istemiyorum
Vücudundaki toparlanma en az 6 7 ay.. kas için 1-2 yıl.
11 Yorumla- Soran+1 yıl
anladım teşekkür ederim
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
25Cevap
- Yoda Yaş: 33+1 yıl
Çok güzel bende yapıyorum böyle devam et yemene içmene çok dikkat et şekerli şeylerden uzak dur cola yerine ayran iç et süt yumurta eksik olmasın sofranda elinden geldigince dikkat etmeye çalış en çokta squat yani popo çalış orda ipde atlıyabilirsin çok faydası olur
13 Yorumla- Soran+1 yıl
squat yapıyorum bir müddettir ancak benim sorunum daha cok basenlerle
- +1 yıl
basenleride düzenler ip atla sen
- Soran+1 yıl
Tamam atlayacağım
Yeni başlamış olmana rağmen tekrar sayıların fazla gibi geldi bana, ilk 2 hafta zorlanabilirsin, sakın pes etme ve neden başladığını düşün her seferinde. Isınma ve soğuma antrenmanları da en az yaptığın egzersizler kadar önemli olduğunu unutma. Yaklaşık 3 aylık bir süreçte gözle görülür bir değişim görürsün. Tabi istikrar ve hareketi doğru yapmakta o sonucu etkileyen gelişmelerdir. Sağlıkla kal
12 Yorumla- Soran+1 yıl
Teşekkür ediyorum.
- Xper 6 Yaş: 30+1 yıl
Spor sabır gerektirir. Kas yaptığın egzersizlere bağlı birşey.
https://i.hizliresim.com/14br8p.gif11 Yorumla- Soran+1 yıl
Teşekkürler
Spor konusunda 982 cevap paylaştı. Herşey genetik. Programına uyumuna ve hareketleri düzgün yapmana bağlı. İstikrarı elden bırakma.
11 Yorumla- Soran+1 yıl
farkındayım ancak 58 kiloyum ve acilen kilo vermem lazım kilomun çogunluğu bacaklarda topanmış şekilde böyle olunca sorun oluyor
- Xper 6 Yaş: 41+1 yıl
Illaki bir miktar kas yaparsın ilk bir aydada vucudun toplar ve kilo vermeye başlarsın ama düzenli beslenmeyi ve uykuyu unutma sakın.
11 Yorumla- Soran+1 yıl
tamamdır
- Xper 2 Yaş: 37+1 yıl
Bende yaz sonuna kas gelişim için başlamak istiyorum sen kilo vermek için diyosan erken sonuç alırsın ama kas sa biraz sürüyor sanırım.
12 Yorumla- Soran+1 yıl
Kas istemiyorum zaten :) ama erkekler daha kolay kas yapar
- +1 yıl
Ben bırakmamayı düşünüyorum zaten gittiği yere kadar götürecem.
bu işler bu kadar kısa zamanda sonuç vermez bence o kadar kolay olsaydı ben şu an kas yığını olmuştum.
14 Yorumla- Soran+1 yıl
Ya ben kas istemiyorum
- Soran+1 yıl
Bacaklarım birazz kalın incelemesi lazim bakalım artik teşekkür ederim
- Xper 2 Yaş: 35 , eic 30%+1 yıl
Ben 20 günde görmeye başladım, ancak benim fitness + kickboks. sende 1 veya 1.5 ayda farkedersin değişikliği.
10 Yorumla - Xper 5 Yaş: 33+1 yıl
Öncelikli amacın yağ yakmak ise ilk iki ay sadece koşu, mekik ve şınav öneririm.
13 Yorumla- Soran+1 yıl
Programim çok yoğun değil ama sorunum basenlerle
- +1 yıl
yağ yakmak istiyorsan spor yaptığın ilk iki ay yeme içmene dikkat etmen gerekiyor. dediğim gibi ilk iki ay dediklerimi yaparsan gözle görülür bir süzülme olur:) daha sonra squat vs hareketlerle devam edersin
- Soran+1 yıl
Tamam teşekkür ed3rim:)
6 ay gibi bir surede duzenli olarak yapar isen sonuc alirsin eger 12 ay devamli yaparsan bambaska sen olursun
14 Yorumla- Soran+1 yıl
Amacım yag yakmak
- Soran+1 yıl
Tamam teşekkür ederim
düzenli beslenme, düzenli spor ve uyku ile 4 aydan sonra sonuç almaya başlarsın.
10 YorumlaPrograma uyarsan 1 ayda bile etkilerini gorebilirs in tam etki için en az 3 ay gerekli
10 Yorumla- Xper 7 Yaş: 32+1 yıl
Kilo problemin mi var?
113 Yorumla- Soran+1 yıl
biraz var boyum 1.63 kilo 58
- +1 yıl
Yani cok iyisin ya
- Soran+1 yıl
Ancak sorun bacaklarda olunca
- +1 yıl
Bacaklar kalin mi
- Soran+1 yıl
Yani bana göre
- +1 yıl
Aslinda xper 1 olmasaydi mesaj aticaktim ama olmadi bacak sana gore kalinsa salona gittiğinde alt bolge calis ust tarqfi inceltme
- Soran+1 yıl
https://hizliresim.com/EVnlXA bu da geri kalani
- +1 yıl
Hay maşallah okumaya usendim nasil uyguluyon bunu :))
- Soran+1 yıl
Sadece iki yazanları uyguluyoruzm
- +1 yıl
Ya uygula o zaman ama alt taraf calis sadece cok zayif olmak iyi bisi değil bende gittim spora vucud tamamlandi :))
- Soran+1 yıl
Iste ben de oyle yapiyorum:)
- +1 yıl
Peki o zaman basarilar dilerim :))
- Soran+1 yıl
Teşekkürler :)
- Xper 5 Yaş: 37+1 yıl
Programinda sadece bacak ve karin bolgeleri mi var?
00 Yorumla mümkün olan en kısa sürede sonuç alırsın.
11 Yorumla- Soran+1 yıl
Nasıl yani
En cok 3 veya 4 aydaa
11 Yorumla- Soran+1 yıl
tamam :)
- Xper 6 Yaş: 28+1 yıl
2-3 aya ilk etkileri görürüsün.
11 Yorumla- Soran+1 yıl
teşekkür ediyorum
- Xper 6 Yaş: 27+1 yıl
Kilona bağlı. Ama 3 ayda alırsın
10 Yorumla - Xper 7 Yaş: 40+1 yıl
basen 104 yazıyor :)
120 Yorumla- Soran+1 yıl
Dedim ya sorun basenlerimde diye
- +1 yıl
basen, en zor eriyen bölüm, erkekte göbek , kadında da basen ço k sıkıntı. ama azimle çalışırsan etkisin i göreceksin..
- Soran+1 yıl
Insallah bakalım artik olduğu kadqr
- +1 yıl
boy kilo ve diğer vücut ölçülerin nasıl?
- Soran+1 yıl
Boyum 1.63 kilo 58 bel 64 göğüs 87
- +1 yıl
boyun çok ideal, ama kilodan en az 5 kilo vermelisin..50-52 olabilirsen nefis olur.. göğüsler çok iyi :)
- Soran+1 yıl
Insallah bakalım iste bugun olctuk basen 102
- +1 yıl
ama kiloyu basenden ve belden vermeye çalış... göğüslerden erime olursa , zaten basenlerde geniş olduğu için çirkin bir görüntü olur..
- Soran+1 yıl
Evet işte o nedenle daha çok omuz basen ve karın çalışıyorum
- +1 yıl
bol bol su içmeyi unutma :)
- Soran+1 yıl
Tamam teşekkür ederim :)
- +1 yıl
hangi şehirdesin?
- Soran+1 yıl
Adana
- +1 yıl
hımm, ii soğuk değildir oralar, bol bol yürüyüş ve koşu yap sabahları açık havada... faydası olur..
sen kesin esmer bir kızsındır :) - Soran+1 yıl
Cok da esmer değilim :) havalar da sicak evet bol su icmek zorundayim:)
- +1 yıl
kumral diyelim mi o zaman :) bol su ve bol koşu , 1 ay sonra farkı göreceksin :)
yalnız göğüsler için özel çalışma yap.. sıkılaştırıcı ve dikleştirici... ayrıca duştan sonra mutlaka soğuk su masajı yap.. - Soran+1 yıl
Mümkün oldugunca yapmaya çalışacağım artik :)
- +1 yıl
özelden yazabilirsin diyeyim de , aşağı doğru uzayan mesajlaşmayı ikimiz içinde daha kolay hale getireyim.)
- Soran+1 yıl
Teşekkür ederim :)
- +1 yıl
yazmadığına göre bu teşekkürün anlamı istemiyorum sağol :))
Minumum 2 ay
13 Yorumla- Soran+1 yıl
anladım
- Soran+1 yıl
163 boy 58 kilo
- Devamını Gör (12)
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar