Fark etmez 2 sene de geçse şimdi başlasan hamlık sürer bir hafta sonra kendini tanıyamazsın ilerki haftalarda ama sporun da hakkını ver öyle yoruldum yok
Hmm, melisa bitkisi, sarı kantoron onu, papatya çayı ve yeşil çay için. Bunlar iyi gelir. Tat olarak melisa bitkisi daha iyi. Stres kas gelişimini engelliyor. Yetersiz uyku ve yanlış/eksik beslenmede kas gelişimini engelliyor. Ben, stres ve karaciğer sorunları yüzünden bütün beslenmemi baştan aşağı değiştirdim. Hem mutluyum ve rahatım
genetiğine göre daha erkende olabilir beslenme ve antrenmana dikkat etmek de önemli mesele bunu hayat tarzı yapabilmek belli bir süre yaparsın fiziğin istediğin gibi olynca bırakırsın ama sonra twkrar eski haline dönersin
Ayakta bir fotoğraf atta görsün millet otururken ne görcekler :D Daha iyisi için sadece biraz squat yeterli bacakların ince gibi duruyor, bu kalçana da yansıyabilir ama gereği yok var mı bilemedim yani :D
Aşk İlişkileri 
Kadın Emeği 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Cinsel Yaşam 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
YKS2026 
Diğer 
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
28Cevap
2-3 ayda görebilirsiniz
Hadi inşallah herkes öyle demiş
Fiziğin çok güzel. Spordan verim 3. Aydan sonra başlıyor
Yaa çok teşekkür ederim ☺️🥰 eminim sizinde çok güzeldir 😍♥️ 3 ayda oluyorsa çok iyi
zaten normalsin bi kaç sıkılaşmayla 1 2 aya sıkılaşırsın heralde
Kiloyu zor alırım ama hızlı kilo veririm amacım kilo alıp iyi bir fiziğe sahip olmak
:))) yani çokta verme görünüşe öre zaten ii:)
Çok teşekkür ederim ☺️
Ricalar bizden :)
🥰🥰
:)))) iyisin iyi :)
Fiziğinin nesi varmış ki?
Zayıf ve fit görünüyorsun
Teşekkür ederim ama daha iyisini istiyorum
O zaman bölgesel çalışmalısın, o şekilde daha da şekillenderebilirsin.
Bacak kalça gibi dimi
Evet aynen öyle
Öyle yapıyorum zaten eksik yerleri tamamlıyorum birde ufak bir karın kası tamamdır gerisi pek önemli değil erkek gibi kas yapmak niyetinde değilim
Erkek gibi kas yapmak kadınlara hiç yakışmıyor zaten...
Hadi bakalım, iyi sporlar diliyorum o zaman, başarılar :)
Birkac aya toparlanir ama istedigin goruntuye yaklasmasi bir yili alir en az.
Olsun bir kaç aya toparlansın da gerisini hızlı hallederim 😍
Kişiye göre değişir önceden spor yaptıysan daha hızlı gelişir.
Önceden yapıyordum bıraktım bırakalı 1 yıl oldu
Fark etmez 2 sene de geçse şimdi başlasan hamlık sürer bir hafta sonra kendini tanıyamazsın ilerki haftalarda ama sporun da hakkını ver öyle yoruldum yok
Beslenmene, uykuna ve stresine bağlı olarak değişir
Çok stresliyim ya 🥺
Hmm, melisa bitkisi, sarı kantoron onu, papatya çayı ve yeşil çay için. Bunlar iyi gelir. Tat olarak melisa bitkisi daha iyi. Stres kas gelişimini engelliyor. Yetersiz uyku ve yanlış/eksik beslenmede kas gelişimini engelliyor. Ben, stres ve karaciğer sorunları yüzünden bütün beslenmemi baştan aşağı değiştirdim. Hem mutluyum ve rahatım
2 aya sikilasir 6 ayda istediğin seviyeye gelirsin hırslı birine benziyorsun
Acayip hemde birşeyi kafaya takınca o taktığım şeyi yapmadan bırakmam
Maşallah diyelim o zaman
Teşekkür ederim 🥰
Ne de olsa adanaliyik mi diyorsun
İyi bir ogrenciysen 2/3 ayda değişim gorursun
Sıkı çalışacağıma eminim inşallah 2 ayda fayda görürüm
Bilemem performansini gormeden bisey diyemem ;)
2 aydır gidiyorum hedefim 6 ayda görmek 🍕
Bu arada 33 değilsin dimi?
Hayır 33 yaşındayım gerçekten
22 olduğuna dair yemin edebilirim ama kanıtlayamam 🍕
Çok teşekkür ederim ☺️ ama maalesef 33
Demekki 43ünde de bebek gibi olacaksın 🧿🔥
1 ayda belirtiler baslar
Bir ayda bile görürsün
1 ayda zor bence kendini çok zorlaman gerekecek 1 ayda olması için hergün gidip ağırlık ve set arttırmak lazım yoksa 1 ayda mümkün değil
Minimum 3 ay 1 yildir spor yapiom
Valla hadi inşallah sizde 1 yılda ne kadar bir değişim oldu
Ay ben de gidiyorum gelişme kaydettim çok mutluyum
Öncesi sonrası yaptınız mı
Maalesef ama pantolonlar bollasti fark ediyorum
Kupkurusun zaten. Ne işin var fitnesle
Niye spor sadece zayıflamak için mi var bu ne kıt bir düşünce
Ben spora yabancı değilim. Önce iyi beslen sonrs yap
6 ay falan sağlam çalışırsan anca
6 ayda çok iyi normalde 2 yıl demişlerdi
Toparlaman için 6 işte
Anladım teşekkür ederim ☺️
Yaş da varmış biraz istikrar önemli o yüzden :)
Hedefin nedir
Biraz kilo alıp iyi bir fiziğe sahip olmak
Yani ayakta bir poz olsa daha iyi olurdu da bacaklar ince gibi görünüyor protein ağırlıklı bir diyet yapman lazım da haftada kaç gün spora gidiyorsun
Her gün gidiyorum
Yani fazla biraz Yemen ve birer gün ara vermen lazım
6 ay içinde gözle görülür değişimler başlar
6 ay çok uzun süre değil mi
genetiğine göre daha erkende olabilir beslenme ve antrenmana dikkat etmek de önemli mesele bunu hayat tarzı yapabilmek belli bir süre yaparsın fiziğin istediğin gibi olynca bırakırsın ama sonra twkrar eski haline dönersin
Hayır bırakmam istediğim fiziğe sahip olunca spora gitme süremi azaltırım sadece
kafana göre
şu an ne eksik var? Gayet düzgün...
Daha iyisini istiyorum 🙄
Ayakta bir fotoğraf atta görsün millet otururken ne görcekler :D Daha iyisi için sadece biraz squat yeterli bacakların ince gibi duruyor, bu kalçana da yansıyabilir ama gereği yok var mı bilemedim yani :D
Bacaklar evet biraz ince bacak işi kolay bacak çalışır hallederim ama ne kadar sürede fayda görürüm
2 ay içerisinde etkisini görürsün 💪🏼👍🏼
Hadi inşallah 🤲 fitnessa baya taktım iyi bir fizik istiyorum
Daha da iyi olacak o halde 😅
İnşallah ☺️😄 kendimi daha iyi yerlerde görmek istiyorum
Sabırsızlıkla bekliyoruz buralarda 😅
Sen yenisin galiba :)
Ölçülerin nasıl o önemli program onemli
İmm programı kendim yapabiliyor muyum yoksa hocadan yardım mı almam lazım
Kendinde yaparsın onların verdiklerinide
İlk önce hocalardan yardım alayım o zaman sonrasında herşeyi öğrenir kendim ayarlarım kaldırabileceğim ağırlıklarla göre
O öyle kaldirabilecegin ağırlık hepsi olur ama mesele yüksek ağırlıkla çalışmakta değil ben bazen 2.5 kiloylada calisiyorum
Beslenme ve düzenli çalışmak değil mi
Mesele kas ayarına ve beslenme onemli
Tamam teşekkür ederim ☺️
Takildigin sormak istediğin yer olursa yaz
Biraz kalça eksik galiba
Evet kalça şekilli ama biraz küçük
İki üç kg alırsan daha iyi durur sporla birlikte dikleşir hemde
Evet kesinlikle o yüzden spora başladım zaten umarım kısa süre de fayda görürüm
Destek istersen yemek spor konusunda destek olurum 😉
Salondaki hocalara danış yardımcı olurlar
2 ayda galiba
Harikaaa o zaman herkes aynı söylemiş 😍
Paylaştığın foto sanamı ait güzelim
Evet bana ait canım
Taş gibi kızsın spora ihtiyacın yok bence bana göre
Çok teşekkür ederim 🥰♥️ ama ne bilim daha iyisi olsun istedim 💚
Fıstik gibisin herkes kurban olsun sana
Yaa şımardım çok teşekkür ederim ☺️🥰💚♥️
Rica ederim kıskandım seni bak şimdi
Hahah estağfurullah canım eminim senin fizikte harikadır ♥️♥️
Evet öyle
İki ay en erken
Hadi inşallah 🤲 kafaya fena taktım çok iyi olmam lazım
Niye peki evlilik mi yolda
Sana bir program söyleyeceğim
Selin
Efendim
Program söyleyeceğim sana
Yaşınıza göre fizik iyi gibi
Çok teşekkür ederim ☺️ ama daha iyisi neden olmasın ☺️
Yani tabiki iyi olur bekarmısın
3 min
Diyorsun
spor hayatım olmuş benim tabii diyorum
5 6 ayda olur
8 9 ay
Ooo uzun bi süre o kadar uzun sürmez ya herhalde
3 ay
3 ayda güzel bir süre çok sıkı çalışmam lazım protein tozuna ihtiyacım var mı peki
Bence yok çünkü bırakırsan sarkma yapar
Aaa öyle mi 🙄
Evet
boyunuz kac
Boy 1.64 kilo 55
6 ay fakan
Ama çoğunluk 2 ila 3 ay demiş
onların görüşleri
6 7 aya görürsün
İyi bi çalışma olursa 3 ay diye düşünüyorum çünkü herkes öyle diyor
Mümkün
6 ay yeter
Uzun süre değil mi 🥺
3 ya da 4 ay
Çook iyi o zaman bu kadar kısa sürede fayda göreceksem muhteşem olur 😍
Tabi ki görürsün
3 ayda
3 ayda çok iyi bence 😍
3 ay sonraki halini görmek isterdim fıstık gibi olursun gerçi şimdede öylesin
Hahah 3 ay sonra paylaşırım inşallah burada çok teşekkür ederim 🥰
rıca ederim, benide etiketle ki o gün bende görüyüm
Haha tabi ☺️
2 ayı bulur
2 ayda olursa çok iyi o zaman
Zaten zayıfsın 2 ayda bişeyler olur
Evet kilo zor alan biriyim maalesef
Böyle de iyi gözüküyor fena değil
Teşekkür ederim ☺️ ama eksiklerim var
Herksin var öyle ufak tefek eksikleri
Ben takıntılıyım o yüzden 😄
2 ay spor yap katkısı olur ondan sonra bünye spora alışır bi süre daha yaparsın
Tamam teşekkür ederim ☺️
3 aya iyi olursun
İnşallah sıkı çalışırsam çok iyi bir fiziğe sahip olurum
İstersen bende yardımcı olurum