3 ayda düzenli bir şekilde spor yapsam ne kadar eritebilirim?

Gizli Üye

(18-24)

Merhabalar, 75 kiloyum ve boyum 180. Bundan önce 88 kiloydum ve yediklerime dikkat ederek 75e düştüm ama ben hiçbir fark göremiyorum. Sanirsam yağ oranım fazla ve ben bunları eritmek istiyorum özellikle yüzümü inceltmek istiyorum. Şuanda her sabah aç karninda 45-60 dk koşu/yürüyüş yapıyorum yakında spor salonuna da gideceğim haftada 3 gün. Ve yüzme de yapacagim bunlar 3 ayda iyi bir şekil almama yardımcı olur mu yoksa başka ne yapmayalım öneriniz var mıdır?

Cevapla

Öneri Soruları

Çok Süper Cevap

HardChoice Takip Et
FenomenGuru Yaş: 33

+1 yıl

Eğer sağlam bir iraden varsa 10 kilo verirsin rahatlıkla. Tabi bu süreçte yağ eritip, kas kütlesi büyüttüğün için büyük bir değişim de yakalamış olursun. Ancak belirli bir süreden sonra gelişim ve değişim yavaşlayacaktır. Bu seni endişelendirmesin. Sporuna, beslenmene ve dinlenmene önem verdikten sonra istediğini elde edebilirsin.

1

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  88den 75e düştüğümde kastan gitmiş olabilir mi yani bel çevremde biraz da olsa incelme var fakat yüzümde incelme yok
  
  Yorumla
- HardChoice
  
  +1 yıl
  Kas kolay kolay erimez. Kas eritmek için beslenmiyor olman ve uyku düzeninin olmaması lazım. 😂
  
  Yanlış yaparsan kas erir, kas erimesi sancılıdır. Dikkatli ol kas yap, yağ erit.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O zaman neden çok fark yok yani beslenmem düzenliydi uyku düzenim de öyle ve hiç acı da yok ama hiç kilo vermiş gibi değilim
  
  Yorumla
- HardChoice
  
  +1 yıl
  Antrenman programının yeterli olduğunu düşünüyor musun? Yani spor sonrasında kaslarında yanma hissi oluyor mu? Eğer oluyorsa gelişim vardır. Belki de kilon değişmiyor ama yağ / kas oranında değişim oluyor.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Spora yeni başlayacağım yani verdiğim 13 kiloyu sadece beslenme duzenimi değiştirip verdim. Hızlı bir şekilde gitti. Spor için yazı bekledim yeni başlayacağım yani demek istediğim bu 13 kilo nerede sadece belimi etkilemiş olamaz
  
  Yorumla
- HardChoice
  
  +1 yıl
  Bölgesel çalışsan bile verdiğin kilo sadece belirli bir bölgeden gitmez. Vücudunun her yerinden gider. Kilo vermek için en uygun spor dönemi sıcak mevsimlerdir. Doğru yapıyorsun, böyle devam. :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bir de spor salonuna akşam yemekten sonra mi yemekten önce mi gitmeliyim yağ yakiminin fazla olması için
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

UnhandledExceptional Takip Et
Bilge Yaş: 37 , eic 99%

+1 yıl

Genç adamsın kaslarına zarar verme, pt den destek al hatta öncesinde bir diyetisyene git, özellikle yüzücü birisi olarak, nefes ciger hacmini bil, limitlenirni bil, vücudunun limitlerini bilmeden spor olmaz, kendi vücudunu tanımak zaten 1 yıl, bu işi düzgün yapın sonra 30 yaşında kalp krizinden ölen adamlar var ortalıkta.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

cpanel Takip Et
Guru Yaş: 104 , eic 100%

+1 yıl

3 ayda yağ oranın baya düşer.

0

0 Yorumla
qwerty24680 Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 68%

+1 yıl

İstikrar önemli derler bence olur neden olmasın ki

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

kilo vermene gerek yok

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yağ oranım olması gerekenden fazla
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

1 ayda bile fark eder

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Çok erir

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 3 ayda düzenli bir şekilde spor yapsam ne kadar eritebilirim?

3 ayda düzenli bir şekilde spor yapsam ne kadar eritebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!