Squat yapıp faydasını gören var mı?

Canım squatı yaparken dumbel veya ağırlık kaldırki faydasını göresin ben mesela 3 kg lık la squat yapıyorum eğer squatın faydasını görmek istiyorsanda şekersiz çay iç şeker ihtiyacını bitter çikolatadan karşıla :)

Squat çalışma sürecimin 3. ayındayım faydası çok büyük fiziğim güzelleşti çok zayıftım. Şekillendim kesinlikle öneririm.

Kesinlikle devam et! Sana tavsiyem, hergun aynı hareketleri yapma, bu işe yaramaz. gün aşırı yap. yapmadığın günlerde yürüyüş, koşu ya da bisiklet gibi kardioegzersizleri yapabilirsin..

Bacaklarım falan çok ağrıyor ust kısımlar popo sertleşiyo falan yararı çok yap ben yapıyorum bacak kası falan olur Yokuşu falan daha rahat çikar sin ama ilk günler agrır merak etme yapmaya devam et

Sabır lazım bu iş için ve doğru faydası var ancak en az 45 gün ve üzeri ve düzenli...

1 haftada ne gibi bir değişiklik bekliyorsun ki? Devam et. Bir aydan sonra farkedilecek bir değişim olur.

bu hafta ıkıncı haftam 50 ıle basladım bugun 95 yapmam lazım bır aydan sonra etkısını gorursun

Gördüm. daha çok erken 1ayın sonunda kendini belli eder ağırlıkla yaptığın sürece