Barfiks çekebilmek için ne yapmam lazım? barfiks çekemiyorum

Gizli Üye

(30-35)

Barfiks çekebilmek için ne yapmam lazım? barfiks çekemiyorum kendimi bile kaldıramamk zor geliyo birazda kilo var tabi hangi kasları çalıştirmam lazim

Cevapla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

şimdi bir sandalye kapıyorsun barfiks demirinin altına koyuyorsun sandalyeye çıkıyorsun direğe asılıyorsun ağırlığının %80 i kollara %20 si sandalyeye ağırlığını vererek kendini çekiyorsun her yapışında 30 sn dinleniyorsun bunu günde 2 defa 10 tekrar yapıyorsun 1 ay sonra bakıyorsun 3 tane rahat 4 . zorlanarak sonra bir alıştınmı artık omuz sırt karın kasları fazlasıyla gelişiyor

4

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben sandalye kullanmadaan asili kaliyorum 4 gündür günde 5 dk 15-20 setten. sırt,bilek,omuz kaslarım yavaş yavaş gelişiyor,karın kaslarımında yanına gün aşırı 36 üst 36 alt karın için egzersiz ekledim mekik felan karın kaslarımdaki yanma aşırı hissediler düzeyde
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  asılı kalmıycaksın benm dediğim yöntemde ayaklarda çok az destek alarak çalışacaksın yani barfiks çekeceksin
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

hasan57115 Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

Kardeşim 2.5 yıldır spor yapıyorum bende çektiğim 15 16 nereyi çalıştırırsan orası ama kendini çarptırarak çek mekiği örenene kadar sonra bacakları kitlersin çarptırarak 30 u buluyor

https://www.youtube.com/watch?v=q-ofpfshvzo

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamamda ben sen kactane vekiyon veya doğrumu çekiyorum demedim . çekemiyorum dedim.
  
  Yorumla

madmaster Takip Et
Xper 2 Yaş: 44

+1 yıl

Şınav ile başla kolların ağırlıgına alıştıktan sonra barfiks çekmeye calısabilirsin tabi kilo vermeyide ihmal etme

1

10 Yorumla
- madmaster
  
  +1 yıl
  Güçlenmek için şınavı setlere böl 4-5 set yap örnek 3 adet şınav çek bir sure bekle 3 adet daha cek bekle 5 set boyunca yap
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  şınav çekemiyorumki kol kaslarım kötü değil fakat vücut ağır olunca kaldıramıyo . çekerken zorlaniyom hem gögus hemde kollarım titriyor çekemiyorum.
  
  Yorumla
- madmaster
  
  +1 yıl
  kaç tane çekebiliyorsun tek seferde
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  5 tane çektim daha 2.sini çekerken ellerim titremeye başladı o derece. Boy 184 kilo 97
  
  Yorumla
- madmaster
  
  +1 yıl
  Daha barfiks için güçlenmemiş vucudun kilonda fazla omuz başların ve bicepslerin zayıf dediğim gibi başla 5 set 3 tekrar her sette 30-60 saniye bekle bir ay bu şekilde yap gün aşırıda yapsan olur
  
  eğer 1 hafta sonra alışmaya baslarsan setlere +1 ekle link
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Güzel link miş begendim ip olmadan yerde veksem aynı etkiyi yaar dimi hemen hemen?
  
  Yorumla
- madmaster
  
  +1 yıl
  ip değil onlar şınav çekmeyi kolaylaştıran bir alet iki adet tutmaç olmasada olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sağol teşekkurler .
  
  Yorumla
- madmaster
  
  +1 yıl
  Sanada :)
  
  Yorumla
- DenizXHan
  
  +1 yıl
  Bir arkadaşımız şınav demiş güldürdü beni 30 35 tane şınav çeken birisi barfiks çekemez barfiks çekmek istiyorsanız sırt kanat ve omuz'ları geliştirmeniz lazım istersen 100 tane şınav çek sırt, kanat ve omuz gelişmedikten sonra barfiks işi çok zor.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Santiago Takip Et
Xper 2 Yaş: 31 , eic 31%

+1 yıl

Tabiki Şınav bende aslında eskiden barfiks çekemzdim çünkü kilolu ve kollarım güçlü değildi bir ara baya zayıfladım ve 2 3 ay şınav çektim daha sonra baktım barfiksi rahat rahat çekebiliyorum kilo ver ve şınav çek

2

0 Yorumla
AndreyRublev Takip Et
Xper 7 Yaş: 35

+1 yıl

Ben 75 kiloyum 1 yıldır spor yapıyorum ben bile kendimi zor çekiyorum.

Adam akıllı, robot gibi çekenlerin sayısı çok az herkes 6'dan sonra zorlanıyor.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben 1 tane bile çekemiyom o kötü ışte
  
  Yorumla
Oneal Takip Et
Yoda Yaş: 35

+1 yıl

Zamanla alışacaksın. Ben spora başladığım ilk zamanlar yukarı çekemiyodum kendimi : )) zamanla yapoa yapa kollar alışıyor

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yapamıyomki zmla yaa yapa kollarım alışsın.
  
  Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Barfiks çekebilmek için ne yapmam lazım? barfiks çekemiyorum

Barfiks çekebilmek için ne yapmam lazım? barfiks çekemiyorum

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!