Barfiks çekemiyorum, nasıl yapacağım?

ya ben kucukken hic spor yapmadim ve kilom da cok dusuktu herkes dalga gecerdi kimseyi dovemezdim bilek gureslerinde kaybederdim sinav cekemezdim ben de sinir oldum lise yillarinda spor yapmaya basladim 2 yil basketbol oynadim spor salonuna gittim bi sure simdi buyudum tamam eskisi kadar gucsuz degilim rahat on sinav cekiyorum ama fazlasi gelmiyor ve barfiks cekemiyorum hatta asili bile kalamiyorum en fazla on saniye kaliyorum ve cok acitiyor kilo almaya calisiyorum diye dusundum ama zayifken de cekemiyordum helppp