Squat kalça ve bacakları inceltir mi?

Xper 4 Yaş: 29

squat kalça ve bacakları inceltir mi kalınlaştırır mı? yemeği azaltıp squat yaparsak küçülür, yemeğe devam edip squat yaparsak büyür mü? lütfen bir el atın kurtulmam lazım.

Cevapla

En İyi Cevaplar

nurgul_clskn Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

Bacakları ve kalçayı inceltmez fakat daha sıkı daha düzgün ve daha kalkık olur. Tabii bunun yanında beslenme ve suya da dikkat etmen lazım, ağırlıkla yaparsan da büyütürsün. Zayıflamak istiyorsan cardio yapabilirsin squat zayıflamak incelmek için değil de daha kalkık ve sıkı olması için diyebilirim

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Hissizkadın Takip Et
Xper 6 Yaş: 33 , eic 51%

+1 yıl

Squat kalcayi dolgunlastirir cikik bir kalca olmasini saglar bacaklarda ve karin bolgesinde kas olusturur

0

1 Yorumla
- birbölüdc
  
  +1 yıl
  dolgunlaştırsın ama küçültsün de istiyorum. daha geçen sene 93 tü şimdi 97 ya delircem
  
  Yorumla

bodici Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

Sen squati yaparsin yemegi azaltirsin. Kalçan küçülür ama daha Seksi gözükür sıkı gozukur. Çünkü yağ oranı dusuyor. Yemege devam edip yaparsan yaglanir ama kas kazanirsin. Bulk definasyon ilişkisi. Sen en iyisi clean bulk yap (Temiz beslen ne cok ye ne az ye temiz ye sağlıklı ye ) ;)

1

0 Yorumla

Snytax Takip Et
Xper 6 Yaş: 43 , eic 59%

+1 yıl

Kalça ve bacakları inceltip sıkılaştırmak istiyorsan plank yap derim..

Squat ile alacağın verimin kat kat fazlasını alırsın ve ayrıca karın bölgendeki yağlarda erir ve sıkılaşır..

Düz plank ve sağ/sol yan plank yapmalısın..

0

4 Yorumla
- birbölüdc
  
  +1 yıl
  ya ama ben o hareketi yapamıyorum. çünkü kalçam ve bacaklarım kalın ve kollarım güçsüz öyle duramıyorum ki
  
  Yorumla
- Snytax
  
  +1 yıl
  Süreyi ilk başlarda kısa tut kolların güçlensin..
  
  Normalde 90 sn ideali ama sen 30 sn yap 45 sn yap..
  
  Belirli aralıklarla saniyeleri arttır..
  
  Yaptıktan sonrada her set arasında bir 60 sn dinlen..
  
  2 Günde bir en az 10 ar set halinde yap sonuçlara inanamazsın..
  
  Yorumla
- birbölüdc
  
  +1 yıl
  dün denedim 50 sn yapabildim. ama dediğinizi yapıcam. çok teşekkürler😊
  
  Yorumla
- Snytax
  
  +1 yıl
  Rica ederim :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

sndnrnr Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 33%

+1 yıl

squat kalçaları ve bacakları şekle sokar, sıkılaştırır. yani inceltir de. squat ve deadlift yaparak istediğin bir forma sahip olabilirsin.

0

2 Yorumla
- birbölüdc
  
  +1 yıl
  hip thrusts, leg litft, donkey kicks, wall sit falan yaparsam? incelir miyim kaslanır mıyım
  
  Yorumla
- sndnrnr
  
  +1 yıl
  egzersiz hareketlerinin google görsellerde sonuna muscle used yazarsan hangi kasları çalıştırdığını görebilirsin. Eğer istediğin kısımları çalıştıran hareketleri yaparsan incelirsin yani forma girersin. Yağ dokusu farklılığından dolayı kadınların kaslanması çok daha zordur. O yüzden kaslanırım diye bir endişen olmasın. Büyük ağırlıklarla yapmadığın sürece kaslanmazsın. Büyük ağırlıklardan kastım 50 kg ve üzeri gibi.
  
  Yorumla
çikiçikidoktoru Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 55%

+1 yıl

Toplanır kalçalar aşırı dikkat çekiyo ama squattan sonra ona göre karar ver tabi çuval gibi olmasından iyidir

0

3 Yorumla
- birbölüdc
  
  +1 yıl
  ya benim zaten çıkık ama inceltmek için yapıcam daha kötü olur mu cidden
  
  Yorumla
- çikiçikidoktoru
  
  +1 yıl
  Toplanır erimez az biraz erir veya erimiş gibi durur.
  seksi durur
  
  Yorumla
- birbölüdc
  
  +1 yıl
  ya daha geçen sene 93 tü şimdi 97 ye çıktı 93'e geri dönemez miyim yani
  
  Yorumla
Fitnesslove Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

squat kalcayi sekillendirir kaldirir bacaklarida inceltmiyor kalinlastiriyor

0

0 Yorumla
KuruttunuzBeni Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl

heralde yanlış çalışma olursa bacaklar çubuğa dönüp kalçalar diyarbakır karpuzuna dönüşebilir.

0

0 Yorumla
Keremmmcnn Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Hafif ağırlık ve kardio çalışırsanız evet incelirsun beslenmede dikkat ettiğini syrece

0

4 Yorumla
- birbölüdc
  
  +1 yıl
  ya kahvaltı olarak diyet için olan gevreklerden yiyorum. öğlenliğin de okulda olduğum için ekmek arası döner falan yemek zorunda kalıyorum. çok aburcubur yemiyorum. ama yine de sağlıklı besleniyo sayılmam bence yaptığım sporlar ters teper mi
  
  Yorumla
- Keremmmcnn
  
  +1 yıl
  Az yiyosun yanı sadece squatla olmaz koşu da lazım yanı kardio beslenmeni de sbh yumurta peynir daha kaliteli öğlen mecbursun diyelim akşam sebze yda haşlama et ye şeker tuzdan uzakdur beyazdan ağırlık varsa evde vücudunun diğer yerlerinde çalıştır sağlıklı güçlü olursun zayiflarken kardio yap mesela yeşil çay iç kahve iç koşu bandına cik koş
  
  Yorumla
- birbölüdc
  
  +1 yıl
  denicem teşekkür ederim😊
  
  Yorumla
- Keremmmcnn
  
  +1 yıl
  Tamam sistemli bir programla denersen daha başarılı olurusn
  
  Yorumla
HizliveRizeli Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl
Spor konusunda 312 cevap paylaştı.

Yapış stiline görede değişir ağırlıklı yapıp yavaş yaparsan şişer mesela.. İyi besleniyorsan tabi

0

1 Yorumla
- yeezyy
  
  +1 yıl
  ney şişer kalçamı?
  
  Yorumla
Automotiveengineer Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Inceltir hacim kazandirir kalcayi diklestirir yagli yemek tuketme ama karbonhidrat ve protein tuket

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Squattan soğudum. bune her yerde squat squat squat kafa s.. cisiniz

0

0 Yorumla
Kairem_ Takip Et
Xper 4 Yaş: 29 , eic 53%

+1 yıl

Kalçayı Belirginleştirir Bacakları Sıkılaştırır

0

0 Yorumla
invisiblexss Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 71%

+1 yıl

Tam tersi kalınlaştırır

0

0 Yorumla
Vault_Boy Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl
Spor konusunda 1b cevap paylaştı.

Bölgesel yağ yakma yoktur.

0

0 Yorumla
limonlukeek Takip Et
Bilge Yaş: 30

+1 yıl

squat kalçayı sıkılaştırır bacagı kalınlaştırır

0

0 Yorumla
T-Squatters Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

hee eritir ne mallar varya

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Bana kalınlaştırıyo gibi geldi yaa 😕

0

0 Yorumla
Demononvrosis Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

Sikilastirir yemekde azalirsa

0

0 Yorumla
Harbiüye Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

yağsız beslenip yaparsan sıkılaşır

0

0 Yorumla
selt454 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

squat inceltmez büyültür

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

et turu beslen artı squat senın ıcın faydalı olur

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

sikilasir.

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

hayır ama toparlar

0

0 Yorumla
_Love_you_ Takip Et
Xper 4 Yaş: 34

+1 yıl

sıkılaşır

0

0 Yorumla
JonSnow_ Takip Et
Xper 7 Yaş: 35

+1 yıl

aynen ınceltır

0

0 Yorumla

Devamını Gör(7)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat kalça ve bacakları inceltir mi?

Squat kalça ve bacakları inceltir mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!