Spor yaparken cok nefes nefese kalmak normal birşeymi?

Arkadaşım oksijen alım kapasiteni aşıyorsun. Senin kapasiten normal bir insana göre çok düşük anlaşılan. ya da sigara alkol falan alıyorsun.

oksijen alım kapasiteni arttırman lazım. bunun için de koşmamalısın hemen. Senin tempolü YÜRÜYÜŞ yapman lazım. o şekilde ilk zamanlarda yapabildiğin kadar yap. Ama nefes nefese kaldığında dur dinlen. Sakın nefes nefese kaldığın süre uzamasın. Nefes nefese kalman demek, vücuduna oksijen yetmemiş ve kasların oksijensiz solunum yapmaya başlamış demektir. bu da insülin üretimini arttırır ve kilo vermenin tam tersine yağ toplar vücudun.

Sakın nefes nefese kalma. Tempolü yürüyüş insan vücudu için en iyilerden biridir. Peygamber efendimizin sünnetidir. Ayrıca yüzme biliyorsan yüzebilirsin de. Yüzme Kalbini geliştirir, akciğerlerini genişletir ve Oksijen alım kapasiteni arttırır. Seni güçlendirir ve kondüsyonunu arttırır ;)

Normaldir zamanla düzelir vs demek yanlis bir yaklasim. En kotu bir kardiyolojisi muayene sinden geçmek lazım ki vücudunun sınırlarını öğren. Nefese nefese kaldiginizda vücut sana dur sinyali veriyor devam etmesinin anlamı yok. İdeal tempo koşarken spor yaparken sesli konuşun rahatça konuşuyor dediginiz anlaşılıyorsa temponuz iyi yok nefes nefes dediğiniz kesik kesik anlaşılmıyorsa kendinizi fazla zorluyorsunuz.