Haftada 6 gün spor ??

Gizli Üye

(30-35)

arkadaşlar ben hacimlenmek dahada güçlenmek istiyorum vucut hatlarımın belirgin olmasını istiyorum ve spor salonuna gidiyorum yani 50 60 kiloluk aletlere kafa tutuyorum zorlanmıyorum pek fazla 3 set 12 tekrar aralıklarla yapıyorum peki parzartesi den cumaya kadar gitsem hafta sonları dinlensem iyi olurmu günlük yiyeceklri bol tüketiyorum protein tozuda kullnıyorum sizce ?

Cevapla

Sizce Soruları

En İyi Cevaplar

hektorist Takip Et
Xper 5 Yaş: 50 , eic 38%

+1 yıl

kas gelişimi ve ideal oluşum 1 gün ağırılk 1 gün cardio ve 1 gün boşluk şeklindeki döngüdür.

Yani bir hafta en az 2 gün boş olmalı..

Aşırı spor ve ağırlıık kaldırmak kas eritir, kas dışındaki zarın yırtılması ve sakatlanmana neden olur. ayrıca portein tozu yerine kırmızı et ve yumurta

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  zaten pzt cuma gidicem hafta sonları dinlenicem bence böylesi daha ideal 2 gün dinlenceksin ve kaslarım yanana zorlanana kadar çalışıyorum sonra bırakıyorum dinleniyorum yüklenmyiorumki kaslara o an
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

joeblack18 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 3,6b cevap paylaştı.

karbonhidratı aksatma sakın büyüme için şart...

programın güzel aynı şekilde devam et haftada 3 gün bir gün aralıklı çalışcksn pazar günüde kapalı değilse 4 gün oluyor...

zorlama sakın

0

0 Yorumla

sordumhemen Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

haftada 6 mıııııııııı owwww :Ss o da neymişşşşş :888888 gözlerim bozulduu

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

kasaphavasi Takip Et
Xper 5 Yaş: 40 , eic 31%

+1 yıl

Kas spor yaparken değil uyurken oluşur. 2 gün dinleip 1 gün spor yapmak en ideal tempo. Çok spor yaparsan tam tersine kas kaybedersin. Ağırlıkları da yüksek tutmak önemli değil, rahat yapmak önemli.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ya zaten ilk gün hoca bni aletlerden 10 kilo 20 kilo ile baslattı ben bişi hissetmedm ki zaten benm evde yaptığım komdisyonum vardı 3 ay evde dumbell ile her bölgemi çalıştırdım zaten yani vucudum ham olamaz ki ağrılarımda olmaz dün sıkı çalıştım bugunde gitmek istiyorum zaten 2 gün gidip 1 gün dinlenmek iyi gelmezmi
  
  Yorumla
- kasaphavasi
  
  +1 yıl
  Spor yapmak cidden insanı çok mutlu ediyor, uyuşturucu gibi :D Ancak kendini kaptırıp abartma. haftada 3, maksimum 4 gün yeter artar bile. Hoca sana diyet yazar tavuklu pilavlı falan, onu iyi uygulaman kaldırdığın ağırlıktan daha önemli.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  aynen bağımlılık yaptı ya salonda müzik o anda ben gaza gelip ağır kaldırıyorum felan bna bakıyolar ya aslında pzt cumaya kadar gidip diğer günler dinlenmek istiyorum
  
  Yorumla
Ruokan Takip Et
Xper 5 Yaş: 39

+1 yıl

hacim zaten kış aylarında alınır.çünkü vücut kış aylarında su tutar.hacim istiyorsan ağırlığı arttır tekrarı azalt.örn 80 kilo 8 tekrar.diğer türlü definishe girer yağ yakarsın.yazında tam tersi hafif kilo çok tekrar.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ya ben aslında pzartesi den cumaya kadar gidip diğer cumartesi-pazar dinlenmeye karar verdim böylelikle daha iyi olur amacım kaslarımın sertleşmesi vucut hatlarımın belli olması sonra karbonhidrat kullncam üstüne daha iyi olmazmı ya sıkılaşmış kasların üstüne karbonhitrat almak yani kaslar daha belirgin olucak sıkmadan iyi olmazmı
  
  Yorumla
- Ruokan
  
  +1 yıl
  ama işte bak dediğim gibi kışın hacim alınır yani ağır kilo az tekrar, yazın da definish yapılır hafif kilo çok tekrar.böylelikle vücut hatları daha net ortaya çıkar.mesela örnek vereyim ronnie coleman eski mr.olimpiadır kendisi yarışma zamanı 146 kilo civarı normalde 160 kiloluk bir adam.özellikle yarışma zamanı definishe giriyor ve kilo kaybı yaşıyor.yani aslında kilo kaybı değil yağ kaybı yaşıyor ve kasları belirginleştiriyor.anlatabiliyor muyum.
  
  Yorumla
- Ruokan
  
  +1 yıl
  birisi yazmış doğru söylemiş.kaslar onları çalıştırırken değil dinlendirirken gelişirler.pazartesiden cumaya kadar gitmen sana sadece yorgunluk olur.yerinde olsam pazartesi - çarşamba - cuma giderim.cumartesi pazar dinlenirim.hemde antrenmanlar arası birer gün koymuş olurum.hem böylelikle antrenmanların daha verimli geçer.sen bilirsin yinede :)
  
  Yorumla
changes Takip Et
Xper 2 Yaş: 32 , eic 65%

+1 yıl

olm hocanız yokmu bu nasıl 1 calışma sıtlı gerızekalımısın haftanın 6 gunu badymı olur amk yıne sınır oldum salak salak şeyler yazmayın ya 6gun spor dıyo gıtkı erıyıp bıtesın ebenınkını goresın

1

0 Yorumla
Adamabi Takip Et
Xper 6 Yaş: 63 , eic 47%

+1 yıl

Bence sana 7 gün bile az geceli gündüzlü kesintisiz devam et anca keser seni.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aynen valla :D
  
  Yorumla
NoEasyWayOut Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

Protein tozu kullanma,haftada 6 gün çalış 1 gün dinlen.

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  pzt cuma ya kadar çalışıp cumrtesi parazar dinlenirim ve rotein tozu kullnma amacım ben günlük proteinimi alamıyorum o yuzden
  
  Yorumla
- NoEasyWayOut
  
  +1 yıl
  Protein alamamanı anlıyorum ama kardeşim alabildiğin kadar alsan daha çok çalışsan olur,nese ilerde bırakma o zaman çok yağlanma yapar.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  araştırdım baya biri ilk 2 ay hergün gitmiş ğöğüs 4 cm artmıs omuz 3.5 cm kollar1 cm artmıs ve sonrasında düzenli hale gterms dinlenerek ğöğüs 9 cm omuz 8cm arttırms oluyomu byle ya ben sadece pzt den cumaya gtcem çünki
  
  Yorumla
- NoEasyWayOut
  
  +1 yıl
  dinlenerek çalışma daha büyük yarar getirir.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  zaten ben 1 ay dediğim günler gidicem sonra dinlenerek yapıcam
  
  Yorumla
- NoEasyWayOut
  
  +1 yıl
  hayırlısı kardeşim.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sagol kardeşim.
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

dinlenme gunlerı arka arkaya olmamalı atıyorum salı ve cuma olmalı eger ıkı gun yapacaksan

0

0 Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Haftada 6 gün spor ??

Haftada 6 gün spor ??

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!