Haftada üç gün spor ve diyetle basen erir mi?

Tabi ki çok mümkün.

Doğru bir beslenme ve spor programı ile bölgesel anlamda incelebilirsiniz

Bu noktada sabırlı ve istikrarlı olmanızı tavsiye ederim. Bacak hareketlerini hiç aksatmadan az ağırlık ve sık tekrarda yapmak çok daha iyi olacaktır.

Güne muhakkak kahvaltıyla başlamalısınız. Kahvaltıda anne sütüne eş değer kaliteli protein kaynağı yumurtaya yer verebilirsiniz. Bunun yanı sıra doymamış yağ asitlerince zengin balık ve çiğ kuruyemişler, probiyotik kaynağı yoğurt ve kefir, ödem atmaya yardımcı ananas diyete dahil edildiğinde diyetin başarı oranı artacaktır.

Akşam yemeklerini en geç 17.00 gibi yapmakta ve bu öğünü hafif geçirmekte de fayda var. Örneğin yoğurt, ananas ve çiğ kuruyemişler ile hazırlayacağınız bir kase kulağa çok hoş geliyor. Yani sıra eğer bir rahatsızlığınız yoksa sabah aç karına egzersizler yapabilirsiniz. Gün içerisinde yeterince su ve bitki çayı içmeyi de ihmal etmeyiniz.