Haftada 3 gün fitnessla ne olur?

yagmurgozlu

Xper 2 Yaş: 39

haftada 3 gün sadece fitness yapsam ne kadar zamanda vücudum forma girer ? bilgisi ve deneyimi olan arkadaşlar var mı?

Cevapla

En İyi Cevaplar

smranya35 Takip Et
Xper 5 Yaş: 44

+1 yıl

diyet programı verdiysee uygula asitli yiyeceklerden uzak dur sıfır yağ tüket ketçap mayonez yeme patates kızartması unlu yapılan hiç bir şeyi tüketme makarna pilav asla acıkınca bir elma ye bol su tüket çay seversen 2 şeker yerine 1 şekere düşür sabah kahvaltıda 2 dilim ekmek yerine 1 dilimm ye öğünlerin arttır ama az ye gittiğin günlerde sana verilen programı spor eğitmeninle konuş tekrarlarını 5 er 5 er yükseltsin 10 dakika bisiklet çeviriyorsan 15 dk yap

3 aydan önce vucudda değişim olmaz bunu unutma

1

2 Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim bilgi için;)
  
  Yorumla
- smranya35
  
  +1 yıl
  yardımcı olabildiysem ne mutlu iyi geceler
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

querizma35 Takip Et
Xper 3 Yaş: 40

+1 yıl

Bu olay sadece fitnessla olacak birşey değil ama. Şöyle soyleyim, 3 temel olay vardır. Çalışma, beslenme ve dinlenme. Spor salonuna gittiginde, hakkını vererek yaparsan sporu, diyetine sadık kalırsan ve kaliteli bir şekilde uyursan. Disiplini elden bırakmazsan yaza kadar hedeflerine ulasabılırsın. Bu arada her insanın genetiği farklı oldugu için, sen 3 ayda forma girerken, bir başkası aynı şartlarda 2 ayda girebilir. Bu seni yıldırmamalı ve kendinle savaşmalısın;)

2

7 Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  aslında çok zorlanmadan yavaş yavaş başlamak istiyorum yaza kadar forma girersem yine iyi:)
  
  Yorumla
- querizma35
  
  +1 yıl
  Dediğim gibi disiplinli devam et ve diyetine çok özen göster. Hatta bir tüyo vereyim 3 ay sonra, besin takviyeleri ile çok daha hızlı sonuçlar alabilirsin:)
  
  Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  besin takviyesi dediğin şey şişirip kilo aldırıyor diye biliyorum protein tozu falan yanlış mı biliyorum
  
  Yorumla
- querizma35
  
  +1 yıl
  Malesef yanlış biliyorsunuz, şişirip kilo aldırır diye birşey yok. Protein tozları kaslarımızın can damarıdır. Kiloyu karbonhidrat aldırır ve benim sizin için besin takviyesi dediğim şey protein tozu değil daha farklı birşey. Düşündüğünüz zaman özelden ilteşime gecerseniz anlatırım, detaylı bir sekılde.
  
  Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  pek bilgim yok şu an yardımın için teşekkür ederim:)
  
  Yorumla
- DigitalTosbağa
  
  +1 yıl
  Evet 1 gün gidip kas çalışıyorum. Sonraki gün sauna ardından havuz yapıyorum.
  
  Yorumla
- querizma35
  
  +1 yıl
  Rica ederim. Sporcu arkadaşlarıma yardımcı olmak güzel :)
  
  Yorumla

xkhats Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 42%

+1 yıl
Sağlık konusunda 840 cevap paylaştı.

1 ay aksatma, ilk ayda vücudun o tempoya anca alışır. 2 buçuk ya da 3 ayda etkisini görürsün.

Tavsiyem günaşırı yapman. Yani 2 günde 1. Benim gibi hergün yapma. Yorulursun, sıkılırsın.

1

3 Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  çok yorulmadan yapmak istiyorum ben de :)
  
  Yorumla
- xkhats
  
  +1 yıl
  2 günde bir yaptığın günlük egzersizi aksatma ama:) iyi bir diyestisyen ve antrenör bulmanı tavsiye ederim.
  
  Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  tavsiyeni göz önüne alcam teşekkür ederim
  
  Yorumla

buble Takip Et
Guru Yaş: 37

+1 yıl
Sağlık konusunda 385 cevap paylaştı.

Daha önceden spor yapmadıysan, ilk zamanlar özellikle baya bir fark hissediyorsun.

1

1 Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  fitness yapmadım yeni başlamayı düşünüyorum
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

snape Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

ben boksla uğraşıyrum bu arada tabi ilk başlıyorsan kaslarında ağrı başlar bizm tabirmizde hamlarız 1 ay içinde vücutun seni sıkmaya başlar sarkıklar gider aynada başkasını görürsün tabi bu sana bağlı hırs yaparsan her zamn daha iyi olur 4 ay 5 ayda vücudun oturur gafanı yorma

1

4 Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  umarım öyle olur :)))
  
  Yorumla
- snape
  
  +1 yıl
  kadınlar böyle şeylerde meraklı olmazda spor yine de iyidir bak ben yapıyorum işe yaradı istersen fotolardan bak
  
  Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  ben meraklıyım :)
  
  Yorumla
- snape
  
  +1 yıl
  ne güzel böyle kişlerle tanışmak başarılar sohbetin için saol
  
  Yorumla
GimmeMore Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

bu olay tamamiyle çalışma kondisyonunuz ve beslenmenizle alakalı. bütün koşulların en iyisini yaparsanız; vücudunuz aşırı dağınık değilse 1 ayda forma girmek mümkündür.

1

1 Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  çok hareketsizleştim son zamanlarda toparlanmaya ihtiyacım var :))
  
  Yorumla
Ankamall Takip Et
Xper 2 Yaş: 41

+1 yıl

Yardımcı olayım kaç kilo olduğunu boyunu cinsiyetini yaşını ve geçmişteki spor deneyimini söylersen.

1

5 Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  yüzme ve yürüyüş dışında çok spor yapmışlığım yok 168boyum 59kilom var biraz da zayıflamak istiyorum
  
  Yorumla
- Ankamall
  
  +1 yıl
  Kilon iyi ama fitnes yaptığına göre biraz sıkılaşayım istiyosun. 52 kg dan aşağı inersen bana göre fazla zayıflamış olursun tabi seçim senin, ayda 3 kilo vermek 3 kilo almak sağlıklıdır fakat yeni başlayanlar için ilk 2 ay kilo verme olmayabilir sonraki aylarda 2 kilo uzmanlaşınca ayda 3 kiloya oturur. Tabi bunda senin verimli çalışman daha iyi sonuç verebilir. 3 gün yerine 2 gün fitnes 1 gün yüzme daha güzel bir seçenek olabilir.
  
  Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  3 gün fitnessın yanında yüzme yapsam mı diye düşündüm fitness sonrası havuza atlasam falan :)))) aynı tesis de havuz da var
  
  Yorumla
- Ankamall
  
  +1 yıl
  Tahmin ediyorum tatlım benim benzer bir tesiste 10. senem. Fitnes basit amator bir spor değildir yorulacaksın öyle antremandan sonra havuza atlayacak enerjin kalmaz. 4 gün antremanda ağır gelir sosyal hayatını yaşayamazsın. Bu konu çok detaylı diyetkonusu var beslenme desteği var antremanlara yavaştan başla burda yardımcı olalım. Önce doğruantreman programını danışmanlardan yazılı olarak ıste.
  
  Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  enerji kalmaz haklısın sanırım:) biraz da pisboğazım ya ben :))))
  
  Yorumla
DigitalTosbağa Takip Et
Xper 3 Yaş: 32

+1 yıl

Ben hafta içi her gün 2 aydır gidiyorum.Belli değişiklikler fark edilmeye başladı.

1

5 Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  haftada 3 günle daha yavaş mı olur acaba
  
  Yorumla
- DigitalTosbağa
  
  +1 yıl
  Bence 3 gün senin için ideal.Erkeklerde program 5 gün.Vücut geliştirmek için.
  
  Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  sadece formak girmek ve bikaç kilo vermek istiyorum
  
  Yorumla
- querizma35
  
  +1 yıl
  Her gün giderek, gelişemezsin hocam. Hocan uyarmış olması lazım.
  
  Yorumla
- querizma35
  
  +1 yıl
  O zaman problem yok :)
  
  Yorumla
dilaraisurdiscogirl Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

3 günü 5e çıkaramaz mısın? 5e çıkarırsan 3 ayda forma girersin.

1

3 Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  bünye kaldırır mı çok ağır olmaz mı
  
  Yorumla
- dilaraisurdiscogirl
  
  +1 yıl
  hayır olmaz,benim bir tanıdığımda yaptı haftanın 5 günü 2 saat olmak üzere,ama yemek yemedi ona göre:)
  
  Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  pisboğazım kız ben nasıl durcam yemeden :D:D hahahahaha
  
  Yorumla
izzetonder Takip Et
Xper 5 Yaş: 42

+1 yıl

arkadas 200 kıloysan 20 senede forma gırersın..ınsan olculerını falan yazar barı :S

1

5 Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  fiziki görünüşümü burda ilan etmek istemiyorum ama normal kiloda bi insanım şişman yada zayıf değilim
  
  Yorumla
- izzetonder
  
  +1 yıl
  o zman neden haftada 3 gun fıtness yapcam..ne kadar zayıflarım dıosun kı? madem normalsın neden zayıflayım dıyerek kendınle celısıyorsun :D?
  
  Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  sadece zayıflamak değil forma girmek diyelim aynı zamanda
  
  Yorumla
- izzetonder
  
  +1 yıl
  bılmıyorum :D hahahah
  
  Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  sağol yine de:)
  
  Yorumla
cılgın888 Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

ilk 2 ay ham olursun hala ama daha sonra profesıonal olursun devam et dövmediğin adam kalmaz:D

1

5 Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  :))) yan bakan erkek olursa döverim
  
  Yorumla
- cılgın888
  
  +1 yıl
  aman öldürme ha destekçisi olarak beni atarlar içeri
  
  Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  suça azmettirdin bi defa yandın seni sölicem polislere :))
  
  Yorumla
- cılgın888
  
  +1 yıl
  neyse güzelsen eğer belki değer:D
  
  Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  :)
  
  Yorumla
boy07 Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

sağlam kas olur bro :D her neyse forma girersin baktın kas oluyo itici görünüceksin bırakırsın bu biraz fiziğine de bağlı

0

6 Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  itici olmak istemem ama forma girmek istiyorum sadece yani son zamanlarda çok hareketsiz kaldım o yüzden toparlanmam lazım:)
  
  Yorumla
- boy07
  
  +1 yıl
  fiziğini bilmem lazım tam olarak yorum yapabilmem için ama koşu yap biraz fazla ağırlık kaldırma ordaki uzmanların dediklerine göre yap ağır olmasın ama programın zaten haftada 3 gün az değil bi bayan için normal yani
  
  Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  yavaş başlamak zorlanmadan yapmak istiyorum aslında
  
  Yorumla
- boy07
  
  +1 yıl
  dğru düşünüyosun ama ordakilerede bi danış bence
  
  Yorumla
- blackmoon35
  
  +1 yıl
  Fazla Ağırlık çalışmadıktan sonra öyle abartı kas olmaz vücut sıklaşır ..Ayrıca bu soruya en güzel cevabı gideceğin spor salonundaki hocaların zaten seni yönlendireceklerdir.
  
  Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  ;) sağol
  
  Yorumla
larke Takip Et
Xper 4 Yaş: 38

+1 yıl

5yıla ivana sert bacagı olr

1

1 Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  o kadar uzun sürecekse hiç uğraşmayim:)
  
  Yorumla
ronaldo3488 Takip Et
Xper 4 Yaş: 34

+1 yıl

Şimdiki kilona bağlı.

1

3 Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  normal bi kilodayım zayıf da değilim şişman da
  
  Yorumla
- ronaldo3488
  
  +1 yıl
  Düzenli olarak gidersen 2 ayda vücudun şekle girer..Sonra onu korumak için gidersin istiyorsan.
  
  Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  hmm sağol :)
  
  Yorumla
caravanasam Takip Et
Xper 2 Yaş: 41

+1 yıl

3 vakte kadarr (:

0

5 Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  başka neler çıktı falımda onu da öyle bari:)
  
  Yorumla
- caravanasam
  
  +1 yıl
  senin içine 3 harfli girmiş _ i _ ne sence bu :D
  
  Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  recep ivedikte cevabı :))
  
  Yorumla
- caravanasam
  
  +1 yıl
  terbiyesizleşme :D
  
  Yorumla
- yagmurgozlu
  
  +1 yıl
  aa ben mi :) hiç huyum değil
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Haftada 3 gün fitnessla ne olur?

Haftada 3 gün fitnessla ne olur?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!