Squat kas mı yapar inceltir mi?

Question

Squat yapmak istiyorum ama kas yapar diye korkuyorum basenlerim kalın olduğu için oraları kas yaparsa daha kalın olur gibime geliyo ilk önce zayıflayıp sonra mı squat yapmalıyım yoksa squat inceltiyor mu?

eris-ceres · Accepted Answer

Yani cok  bir  bilgim yok, yanlis yonlendirmek de istemem ancak squat icin bacaktaki tum yaglari eritin sonra yapin derler. Yoksa bacaklarin incelmez, zaten kalinlastirmak icin yapiliyor sanirim. Zaten agir sporlari yapmak icin once yaglardan kurtulun sonra kas yapın diyorlar, oyle okumustum

hip-hoplife · Accepted Answer

15 gunde squatla bacaklar bir beden incelttim.
Su an da devam ediyorum yapmaya zaten bu asamada erkek gibi kas yapman mumkun degil ve dambilsiz calisiyorum.
Sikilastirdigi icin ister istemez incelecek.
Etle kasin hacmi bir degil ya.
Ayrica dehset bir kalcan oluyor.

Charusihoa · Accepted Answer

Squat yaparken omzunuza yüz kilo alır ve yaparsanız büyüme hormonunuzu tetikler ve kas hacmi diye nitelendirdiğimiz hafif kas büyümesi olur bu genel olarak kalçanıza vurur ki bunu normal bir kadın yapamaz yıllarca çalışmalı. Normal ağırlı beş on kilo ile yaparsanız sıkılaştırır.

ZeBrandon · Accepted Answer

Kas yapan veya yakan yani senin bilgisizliğince "incelten" squat vb hareketler değil o hareketlerle çalıştığın tekrar ve setlerle olur. Yüksek tekrarlı setler yağ ve kas yakımı sağlar yani. Not et bunu bir yere

Gafa-varsa · Answer

squat kas yapar tabiki ama kas yaptıktan sonra kaslar yağları eritir yağlar eridikçe kalçan şekle girer. hayran kaldığın bir kalca varsa eğer emın ol o squat sayesindedir.

Heavy_Dream · Answer

Aynı hareketler ile hem kas yapabilir hem de yağ yakabilirsin. Diyelim ki 20 kilo kaldıracak adele kuvvetine sahipsin. 15 kilo aldın ve 20 şer tekrar 3 set yaptın bu yağ yakar. Ama 30 kilo ile 15 er tekrar 3 set yaptın. Bu kas geliştirir. V. s v. s

eizmirc · Answer

Kas yapar, fiziksel koşullara göre inceltme durumu söz konusu değil. Vücudunda o bölgedeki yağları kasa çeviriyor.

Pythia · Answer

Squat kas yapar. İşe vakıf olanlar bacaklarınız iistediğiniz inceliğe ulaşmadan squat yapmayınız diye üstüne basa basa uyarırlar.

DrDeniz · Answer

Sizde erkeklik hormonu olmadigindan abartılı kas çıkması mümkün degil. Korkmana gerek yok :) squad kaslarini güclendirir ve toparlar. Eger ona uygun beslenirsen on numara bacak ve kalçaya sahip olursin ve bundan hoşlanan milyonlarca erkek bulursun :)

yeldademirli · Answer

Ayni hareketle kasta yapabilirsin yagda yakabilirsinnn

ezgimelis · Answer

Düzenli bir şekilde yaparsan vücudun sıkılaşır ve incelir diye biliyorum

JudeMyers · Answer

Kas da yapar, yağları eritip inceltir de. Ancak beslenmenle de alakalı. Çok fazla protein alırsan kas yapar.

kurubaklava · Answer

Squat kalca ve bacaklari gelistirir ve asla inceltmez 😎

tnr66 · Answer

Daha cok sekillendirir ve disa dogru cikarir bildigim kadariyla

smoothieice · Answer

dikkali ol bir bilene danış kulaktan dolma işlerle başlama

ensar55 · Answer

Squattan ziyade cardio antrenmanlari yapmanı tavsiye ederim ilk etapta.

igrencapacheçikoo · Answer

kas yapıcak tabiki öyle 2 yapışta bacagın şişmez ordaki yağların erir

xself-conscious · Answer

squat sıkılaştırır tabi sete göre değişir zayıflarda kalça büyütmede yapıyor genelde kalcayı dikleştirir şekle sokar

bakireölecemkanka · Answer

Önce zayiflayip squat yap cünkü kas yapiyor iyice ayi gibi olursun.

Heawy · Answer

Squat yanında arka bacak yapman lazım serbest squat yaparsan kasa yönelik  değil  incelmeye yönelik olur

Kitapcücesi · Answer

Squat kas yapar fit görünmeni sağlar incelme  ya da  büyüme yapmaz ama incelemek ve kas geliştirmek istiyorsan squatın yanında kardıyo yapman lazım.

DuygusuzZz · Answer

Ağırlık kaldırıp yaparsan evet kas yapar

Afroki · Answer

Kas yaparak estetik bir görüntü oluşturur

Seydaacihan · Answer

İncecik bacaklarım şu an  squat yüzünden kas

erosunoku · Answer

kas yapar sıkılaştırır

firtikk · Answer

sıkılaştırır dıklestırır

Rosebud · Answer

Kas yapar.

33_Le0n_33 · Answer

sıkılaştırır

magnumelegant · Answer

Kas yapar

hüzünküpüü · Answer

Kas yapar

Gizli Üye · Answer

popoyu kcültür :D

Gizli Üye · Answer

POpoyu dikleştirir

Squat kas mı yapar inceltir mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?