Squat yapanlar basenlerden zayıflar mı sadece kalça için mi etkili?

Gizli Üye

(30-35)

Squat yapanlar basenlerden zayıflar mı kalça altı fazla çıkık, ne yapmalıyım?

Cevapla

Basen Soruları

En İyi Cevaplar

Depeche-Mode Takip Et
Bilge Yaş: 41 , eic 82%

+1 yıl
Spor konusunda 1b cevap paylaştı.

sadece squat ile zayıflayamazsın Yağları vücudumuz enerjı olarak kullanmak adına depo eder, yaglarin depolandigi yer kisiye gore degisir.. kimi
gobekte kimi basende kimi yanlarda ve bazende tum vucuda yayilabilir, o nedenle bölgesel yağ yakımı diye birşey
yoktur inanmayın böyle şeylere... yağlarından kurtulmak için günlükk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun
oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı
kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın
olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor ayrıca
kaslarını korumak adına proteinli beslenmeyide unutmamak gerek.. umarım anlatabilmişimdir.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

gama2014mit Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 57%

+1 yıl

squat şekillendirmeye yöneliktir zayıflamaz fit haline gelir

0

0 Yorumla

pukcat Takip Et
Xper 5 Yaş: 36 , eic 44%

+1 yıl

Squat kalçayı şekillendirir basenler kalınlaşabilir fakat sıkı bir görünüm oluşacağından yağlı ve ince bir bayandansa sıkı ama iri basenli bir bayan daha hoş görünücektir

0

0 Yorumla

Hiçbirix Takip Et
Xper 5 Yaş: 39 , eic 51%

+1 yıl

Keske bnmde öyle popom olsa, sanslısın bırak dagınık kalsın😄

0

4 Yorumla
- Gecikenlerden
  
  +1 yıl
  Senin popon nasıl ki
  
  Yorumla
- Hiçbirix
  
  +1 yıl
  @Gecikenlerden Cok buyuk değil keske olsa kalkık falan
  
  Yorumla
- Hiçbirix
  
  +1 yıl
  Bn buyutmk istıyorum
  
  Yorumla
- Gecikenlerden
  
  +1 yıl
  Olsun ya tenin güzelse büyüklük önemli değil bence
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

xSancox Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 31%

+1 yıl

bölgesel zayıflama diye bir şey yok spor yaptıkça eriyor ne benimde kalça kısmım hareketsizlikten yağlıydı 2 aydır spor yapıyor baya bir eridi :)

0

0 Yorumla
leylepua Takip Et
Xper 2 Yaş: 30 , eic 85%

+1 yıl

squat sekil verdirir ve sadece popo degil biirsuru kas calistirir ayni anda yap yap iyidir :)

0

0 Yorumla
EvcilAyı Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 32%

+1 yıl

Karın kalça ve bacakları geliştirir. Zayıflatmaz, sıkılaştırır.

0

0 Yorumla
Heartbreak_kid Takip Et
Xper 7 Yaş: 33

+1 yıl

Squat temel bir hareketir vücutta en çok kası çalıştıran hareketlerden biri sadece kalça için değil yani ama ilk defa yapıyorsan smith machine ile yap daha sonra serbest ağırlığa geç

0

0 Yorumla
RedMan_ Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

diyetle alakali squat sekillendirir sadece kas yapar guzel form saglar

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zaten zayıfım ama çok hem de sadece basenlerimden rahatsızım kilo alınca da ordan alıyorum tüm vücudumdan değil
  
  Yorumla
- RedMan_
  
  +1 yıl
  iste agirlikli spor yaparsan kilo alsanda kasa gider o extra yediklerin kaloriler dolaysiyla guzel bir vucuda sahib olursun senin fiziginin sorunu bir cok insanda var adi tembellik modern dunya insanlari tembel yapdi bunu kabullenelim agir kilolarin altina girmeye bak bir an once hersey kendinden hall olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler spor yapıyor musun sen peki
  
  Yorumla
- RedMan_
  
  +1 yıl
  yok yapmiyorum oyle havadan salliyom
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Onu demek istemedim bu konuda bilgin olduğun için mi yazıyorsun sporla ilgili genel bir bilgiye sahip misin diye sormak istedim
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Lunge yap squat da yap ama tek bir harekete bagli kalma bir de bol yürü beslenmene dikkat et

1

0 Yorumla
Melihserdar Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Kalca icin ideal bu isten anlarm aklina takilani ozelden sorabilirsn

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Fitnis ve badiyle uğraşıyorum isdersen yardımcı olum sana

0

0 Yorumla
UmutLuuu_ Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 40%

+1 yıl
Spor konusunda 767 cevap paylaştı.

Basen Icin farkli hareketler var dilersen öneririm

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olur ama şunu söylemek isterim normalde zayıfım sadece kalça ve basenden vermek istiyorum
  
  Yorumla
- UmutLuuu_
  
  +1 yıl
  Aynen bu yaza girerken benimde Öyledi ama sıkı Bı Çalışma rutinı İle erıttım
  
  Yorumla
- UmutLuuu_
  
  +1 yıl
  Google amcaya Dumbell İle Basen eritme hareketleri yaz görsellere bak bunun İÇİN İki adet kucuk Dumbell almalısın zaten bunları cok farklı amaçlarla kullanırsın
  
  Yorumla
mihendiscik Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

basen kalça ve bacak içindir

0

0 Yorumla
yanlızzkızz07 Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl

zayıflamaz ama sıkı durur basenler

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Zayiflamaz, basenler daha da kalinlasir.

0

0 Yorumla
Enesgg Takip Et
Xper 4 Yaş: 28 , eic 43%

+1 yıl

Basenler sıkılaşır.

0

0 Yorumla
Kaftanamerika Takip Et
Xper 6 Yaş: 38

+1 yıl

Büyütmek mi istiyorsun şekillendirmek mi?

0

0 Yorumla
WielnaBJK Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

İnceliyor.

0

0 Yorumla
Uyuyanprens Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Basenede etkisi var

0

0 Yorumla
Gijhhgghj Takip Et
Xper 3 Yaş: 66

+1 yıl

Basenler de zayıflar

0

0 Yorumla
_SİVASLI_34_ Takip Et
Xper 4 Yaş: 40

+1 yıl

Evet popo için

0

0 Yorumla

Devamını Gör(3)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat yapanlar basenlerden zayıflar mı sadece kalça için mi etkili?

Squat yapanlar basenlerden zayıflar mı sadece kalça için mi etkili?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!