Spor

Tek başına squat yapmak bacak ve kalça şekillendirmede başarılı olur mu?

Arkadaşlar ben 20 kilo verdim ve bu yüzden etim cıvık kaldı. Boyum 1 76 cm, kilom ise 65-66. Fakat yağ oranım fazla. Günlük 100 squat yapsam 1 ay gibi bir süreçte fayda eder mi? Baldır kısmım ve simit bölgem yağlı.
Tek başına squat yapmak bacak ve kalça şekillendirmede başarılı olur mu?
Güncellemeler
+1 yıl
dün 20 tekrar 2 set sumo squat yaptım. Ertesi gün, yani bugün, hamladı bacaklarım fakat hafta da 2 3 gün yapmak ve yavaş yavaş squat sayısını arttırmayı düşünüyorum.
Tek başına squat yapmak bacak ve kalça şekillendirmede başarılı olur mu?
Cevapla