Düzenli squat yapmak kalça şekillenmesi için yeterli midir?

Gizli Üye

(30-35)

Günde kaç tane yeterli olur?

Cevapla

4 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Daгкdesiгe_ Takip Et
Bilge Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Sabah, öğle, akşam 3 öğün. Hepsinden de 50 ile başlarsan 3 set. Set aralarında 40 saniye dinlenmeyle olur güzelim.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

samedjackson Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 70%

+1 yıl
Spor konusunda 351 cevap paylaştı.

duzenli tabiki önemli ama sadece squat degil baska sıkılaşma harektleri de dene derim

1

0 Yorumla
lezzetustası0703 Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 49%

+1 yıl

Evet yeterli ama onunda yöntemleri var

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Farkı çeşitleri var ondan mi bahsediyorsun
  
  Yorumla
- lezzetustası0703
  
  +1 yıl
  Evet yanlış yapman kalçanı farklı şekle sokabilir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yaa hangisini yapmam lazım o zaman
  
  Yorumla
- lezzetustası0703
  
  +1 yıl
  Görsel olarak atabilirim isterden
  
  Yorumla
2golgeadam2 Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

30 × 3..
Hergun yap 15 günde sekillenmeye başlar

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 😍 Yâni gün içinde 3 farklı zamanda 30 kez dimi
  
  Yorumla
- 2golgeadam2
  
  +1 yıl
  Hayır öyle değil dostum..
  30 tane yapınca 1 dakika kadar ara ver diğer sete geç.
  
  30 ağır geliyorsa söyle ayrı bi program yazalım sana..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Deneyeyim ama çok gelebilir. 30 yerine 15 ya da 20 olmaz mı başlangıçta. Kalçalarım dolgun zaten
  
  Yorumla
- 2golgeadam2
  
  +1 yıl
  Kısa sürede gelişim istiyorsan 15 çok az.
  
  Yazarsan ayrıntılı yardımcı olmaya çalışırım.
  
  Yorumla
gokyuzunndee Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Evet. Setleri düzenli yaparsan

1

0 Yorumla
TipSizAdam06 Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 619 cevap paylaştı.

iyi olur devam

1

0 Yorumla
Alonza97 Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 98%

+1 yıl
Spor konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Beslenmeden de onemlib

0

0 Yorumla
Alevnalan3501 Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 98%

+1 yıl

Evet neden şekilsizmş

0

0 Yorumla
Jackhans80 Takip Et
Yoda Yaş: 46 , eic 96%

+1 yıl

düzmü sennki

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dolgun
  
  Yorumla
- Jackhans80
  
  +1 yıl
  güzell millet dolgyn bir popo için deliriyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben de çok seviyorum 😅🙈🙈
  
  Yorumla
- Jackhans80
  
  +1 yıl
  sev rabi en sevilecek terin dir
  pamuksu sade dolgun harika yane..
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Düzenli squat yapmak kalça şekillenmesi için yeterli midir?

Düzenli squat yapmak kalça şekillenmesi için yeterli midir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!