Squat baseni kas mı yapar yoksa eritir mi?

Crossfit ile
Ugrastigim icin biliyorum az agirlik ile yaparsaniz toparlamaya baslar.
Eger fazla agirlik ile yaparsaniz kaslanma meydana gelir ayriyetten iyi bir calisma ve saglikli beslendiginizde 1 sene gibi surelerde resimdeki gibi olunur fakat vucut ve popo yapisi ilede alakali bir durum

Hemen olmaz önce erir hee şu an var eğer az kilo çok tekrar yaparsan sıkı olur ve erir belli bir yere kadar yok olmaz ama omuzuna yüksek ağırlık alıp az tekrar yaparsan kasa dönüşür fark bu trust me güven bana

Basen kasada dönüşmez basende squatla erimez fotoğraftaki gibi 2 3 yıl bişeyler kaldırdın diye o şekle giremessin

100 tekrar 3kg ile önümüzdeki 10 yıl içerisinde hedefine ulaşırsın kesin

Birincisi ağırlık kullanırsan bacakların da kalınlaşır. İkinci squat dediğin gibi hem kalça dikleştirir hem de kalçayı sıkılaştırır. Ayrıca o dediğini yapamazsın.

Günlük 100 tane 3 kg'lık dambıl ile yapmak cehalettir. faydası olmaz

Böyle yapmak zaten kolay değil uç kg ile zaten olamz

ben bütün squat yapan kızları görüyorum valla uçak pisti gibi götleri var kas yaparak büyütüyor bence

Fotodaki gibi 5 yıl çalışsan bile yapamazsın korkma. Sen squatını yap normal

çokk iticii ciddiyim ya sdsfsdsdfsd

3 kilo dambılla olucağını mı sanıyorsun?

Kalça için mükemmel bir egzersiz

kas yapar