Squat hareketi basenleri de eritir mi yoksa kalınlaştırır mı?

Gizli Üye

(30-35)

benim basen sorunum var sadece vücudum ince bir de popo kaldırmak için squat hareketini söylediler bu sadece çömelip kalkma dimi bir de bunla bacaklarım kas yapmaz zayıflar değil mi?

Güncellemeler

+1 yıl

bacaklarım kalın yani hem onu eritip hem de popo kaldırır mı bu squa sadece çömelip kalkıyoruz dimi hareket bu mu

Cevapla

Basen Soruları

En İyi Cevaplar

frankensteinn Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

elini belinin en alt noktasına götür omur iliğinin başlangıcını hissedeceksin poponun en üst kısmı oraya icabet eder! yapman gerken sadece düzgün nefes kontrolü ve ellerin ileride olmasıdır bütün ağırlığı diz üstü baldırlarına vermelisin! aksi halde sadece diz altı çalışır ve sadece tay giydiğinde kalçaların ve popon dikkat çeker!

0

29 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  basenlerim sorun sence bu sadece çömelme hareketi bacak da zayıflatıp ayrıca popoda kaldırırmı
  
  Yorumla
- frankensteinn
  
  +1 yıl
  hayır! poponun kalkmasını istiyorsan parmak üstü yapmalısın bu hareketi ve eller ileride olmucak! omuzlarının üztüne ağırlık al ve ellerinle o ağırlığı tut hareketi yaparken de poponu itebildiğin kadar geri it eğilişte! cevabımı da en iyi cevap seç :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  direk ellermi uzatıp çömelip kalkıcam öyle yapsamda kalınlaşırmı bacaklarım otuz gün hergün yapsam böylede hem popo kalkıp hemde basenlerim zayıflar mı
  
  Yorumla
- frankensteinn
  
  +1 yıl
  popon çok önemliyse senin için başka hareket sölim onun dışnda yere yat sırt üstü ellerinin içi yere gelecek şekilde yanlara uzat.. ayaklarını dik bir biçimde 45 derece açıyla kaldır ve indir zor bir harekettir ama bir ay içinde çevrendeki en sex kız olursun! ve adonis kaslarına da yarar bu hareket!
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  basenide zayıflatırmı ve de bir linki varsa atabilirmisiniz bu dediğiniz hareketi rica etsem
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bir de bir ayda hergün mü yapılcak bu hareket sayısı nedr acaba size zahmet ama
  
  Yorumla
- frankensteinn
  
  +1 yıl
  link veremiyorum şu an exper puanımdan dolayı istersen ekle ?
  
  Yorumla
- frankensteinn
  
  +1 yıl
  ilk ay hergün yap! sonraki 1 gün yap bir gün dinlen yoksa haddinden fazla bozulur fiziğin 3 cü aydan sonra da haftada sadece 3 gün
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çok teşekkürr ediyorum size çok şey sordum peki o hareketn adı var mı bu dediğiniz sırt üstü yatarak yapılanın netde videosu varmı
  
  Yorumla
- frankensteinn
  
  +1 yıl
  uzman tv de yere sırt üstü yat ve ayakları kaldır yaz çıkar! bir de twist diye bir hareket var onu da yap belin incelsin popon daha net meydana çıkar!
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  belim aşırı ince dur ben sana fiziğimin aynısı fizik atcam tek basenlerim var::D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  link bu işte fiziğimn aynısı yemin ediyorum bak şu mübarek günde balık etlilikten bıktım bacaklar kalın ne giysen hoş durmuyor
  
  Yorumla
- frankensteinn
  
  +1 yıl
  sen eklesene beni burdan olmucak!
  
  Yorumla
- frankensteinn
  
  +1 yıl
  bu kızı ailemden çok görmeye başladım bu aralar:D inci sizlüğün fenomeni oldu:D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  benm fiziğimde böyle işte bacaklarm erise iyide heryerim incecik ama bacak fena ya
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  link buldum dediğin burdaki videodaki 06.02 deki hareketmi:D
  
  Yorumla
- frankensteinn
  
  +1 yıl
  valla süper bir fiziğee sahipsin o zaman kışkırtıcı beni bile tahrik edebildiysen harika!1 ama dediğim hareketle daha iyi olabilirsin!
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  erkekler bu kadar kalın bacak seviyor mu ki:D
  
  Yorumla
- frankensteinn
  
  +1 yıl
  saçmalama hastasıdırlarD: hadise, beyonce britney vb gibi:D ve birde sen:d gerçetken böleysen aşırının ötesinde sexysin ama giyiminide görmem gerekli tabi:D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ee niye zayıf istiyo herkes ben hiç anlamıyorum ben böyle sürekli mini giymem kot askılı giyerim 1.65 boyum 60 kilom var işte balık etlym ben
  
  Yorumla
- frankensteinn
  
  +1 yıl
  sen eklesene bir beni yeterince reklam olduk burda gören yanlış anlıcak bu saatte=)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  anlamazlar yaa neden yanlış anlasnlar:Dşimdi çıkmam lazım yarın girdğimde ekliyim konşrz girersen olur mu?:D
  
  Yorumla
- frankensteinn
  
  +1 yıl
  tamam da şimdi ekle de kaybetmeyelim birbirimizi ve bir de saat ver kaçta?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  akşam geliyorum ben şimdi acil çıkmam lazım ben burdan bulup eklicem yarın seni olurmu şimdi acil çıkıyorum saol şimdilk iyi gclr:D
  
  Yorumla
- frankensteinn
  
  +1 yıl
  rica ederim seni beklicem=)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  gelcm yarn akşam girerim kaçtım ben iyi gclr:D
  
  Yorumla
- frankensteinn
  
  +1 yıl
  tamam iyi geceler sabırsızlanıyroum yarın için=)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ordmsn:Dgelince yaz:D
  
  Yorumla
- frankensteinn
  
  +1 yıl
  geldim:D
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Omerta Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

Bacaklarını yürüyüşle inceltirsin. Bu hareket sıkılaştırır. Bacaklarını kalınlaştırır zamanla. Ve bunu yaparken mümkün mertebe bacaklarında o yanmayı hisset yoksa anlamsız olur

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  direk ellermi uzatıp çömelip kalkıcam öyle yapsamda kalınlaşırmı bacaklarım otuz gün hergün yapsam böylede hem popo kalkıp hemde basenlerim zayıflar mı
  
  Yorumla
- Omerta
  
  +1 yıl
  Basen öyle zayıflamaz bir bütün olarak yağların erimesi lazım yürüyüş yapın zamanla zaten popo kalkmaya başlar. Gerisini squadla desteklersiniz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hem yürüyüş yapıyım hem squats nasıl olur ikisini bir arada yapsam olmaz mı?
  
  Yorumla
- Omerta
  
  +1 yıl
  Olur ben de onu demek istedim güzel de olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürr ederim saolun:D
  
  Yorumla
- Omerta
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla

courtneyplanski Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

https://www.youtube.com/watch?v=xDdSZmWNYQI
bu bebeğim hareket popo dışarda olucak yaparken kalçalarını toparlar bacak kaslarında çalışır

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürr ederim çk saol bebeim inş.basenlerim incelir popoda dikleşir saol:D
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

afddlr123 Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

squat hareketi abartılmadıkça belli bir süre için basen bölgesindeki yağlanmayı engeller ve azaltır ama abartırsanız kasa çevirebilir

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  saol teşekkürr ederim.D
  
  Yorumla
alırımanahtarını Takip Et
Bilge Yaş: 34

+1 yıl

squat kalçayı şekle sokmaya yarıyor bacakların kas yapmaz yapsa da belli olacak kadar etkisi olmaz bacaklara

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

gotünü sağlamlaştırır iki posta attığında bayılmassın

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sorun yok da basenlerim kalın incelir mi daha yuvarlak olsun istiyorum kalçalarm geniş ve düz hafifde
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  popono kaldırır biraz ama dik tutar yaygın durmamış olur daha hoş yani birde bacaklarını inceltir eğer sadece squat yapıyorsan squat yaparken dumbell vaya halter kllanırsan bacakların kalınlaşır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  direk ellermi uzatıp çömelip kalkıcam öyle yapsamda kalınlaşırmı bacaklarım otuz gün hergün yapsam böylede hem popo kalkıp hemde basenlerim zayıflar mı
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  zayıflar tabi ama şu ellerimi uzatıp kalkıcamı anlamdım zaten squat öyle :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  işte squatla hem cbacakda zayıflatblrmym hergün yapcam squatı yürüyüşde yapcam günde bir ssat bacaklarımı kalınlaştrmaz yani dimi popoyu kaldırırken:D
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Yav zayıflama diye birşey olamaz yürüyüşle zayıflarsın ama o squatla etin sıkılaşır bacağını inceltir ama tartıya çıktığında belli olmaz yani ikisini birlikte yaparsan etkili olur sadece squatla bacaktaki yağı atamazsın ama sıkılaştırırsın yürümede bu sporu destekler iyi olur yani ama o kalınlaşmaya sakın inanma halter kullanmadığın sürece kalınlaşma diye birşey olamaz ben yıllardır spor yapıyom çünkü
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  içimi rahatlattınız çok teşekkürr ederim saolun:D
  
  Yorumla
nickimdebileolmaz Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

bacaklarin kas yapar

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Eğitim & Kariyer > Sorular > Squat hareketi basenleri de eritir mi yoksa kalınlaştırır mı?

Squat hareketi basenleri de eritir mi yoksa kalınlaştırır mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!