İki gündür bacak çalışıyorum bugün otururken adım atarken falan kaslarım çok ağrıyo acıyo normal mi ve bugün ara mi vermeliyim?

Bacak çalışınca bacakların eriyecek mi zannediyorsun

Sıkılaşması birçok faktöre dayanıyor.
Antrenman, beslenme ve kaliteli uyku

Yağ oranın düşükse yetebilir ama bir kası çalıştığında özellikle büyük kas grubunu minimum bir gün ara vermelisin bana kalırsa iyi idman yaptıysan 3 gün ara vermelisin pazartesi bacak attıysan cuma bir kez daha atmalısın gibi

1 gün 2 gün niye o kadar çünkü kasın büyümesi sen çalışırken o lifler kopar ve dinlenirsin o sıra daha güçlü onarılır ama sen daha onarilmadan tekrar çalışırsan hem boşa hem sakatlanma ağrıya neden olur

Rica ederim ne demek konuşmak istersen yazabilirsin

kalın bacak iyidir birazcık sıkılaştırdıktan sonra bırak bacak calısmayı

konusmak ister misin

yinede sen bilirsin