4 saat spor yapiyorum full body sizce nasil?

Gizli Üye

(25-29)

Güncellemeler

2 ay

Haftada 4 gun yapiyorum

Güncellemeler

2 ay

Guzellik takintim oldugu icin her seyi cok yapiyorum bakimimda cok detayli ve uzun suruyor

Cevapla

Sizce Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

RaistlinMajere_ Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

2 ay

Gereksiz, anlamsız ve en önemlisi de yanlış! Her gün maksimum 1 saat olmak üzere bir veya iki kas grubu çalıştırılır. Mesela bugün bacak çalıştın, yarın sırt çalışırsın. Diğer grubu çalıştırırken önceki günün kas grubu da dinlenir. Kaslar çalışınca değil dinlenince gelişir. Sürekli çalıştırma olduğunda da kuvvet gelebilir ama gelişim gelmediği gibi yıkım da olur.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Ama 4 gune sigar mida hepsi
  
  Yorumla
- RaistlinMajere_
  
  2 ay
  İlkokul 1. sınıf matematiği ile hesaplar isek eğerki sen 4 saate hepsini sığdırıyorsan, günde 1 saatten haftada 7 günün varken ve çalıştıracağın kas grubu olarak bacak, kol, sırt, göğüs ve core bölgeleri olduğuna göre sonucu da sen bulabilirsin diye düşünüyorum.
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Full body 4 saat çok deli cesaret kanka ama verim açısından verimsiz 🏐💪 Profesyonel antrenmanda bile 2 saati geçince performans düşüyor. 60–90 dakika odaklı, tempolu full body çok daha etkili. Süreyi değil set kalitesini artır, aralara kardiyo ekle, forma girmen hızlanır 🏃‍♂️🔥

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 29

2 ay
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Bünyeye zararlı ya bağışıklığın çöker

0

0 Yorumla
u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

2 ay
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

Yeterli

0

0 Yorumla
OR-DION Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 100%

2 ay

1 saatten fazlası seni geliştirmeyeceği gibi geriye götürür

2

0 Yorumla
Gezdolas001 Takip Et
Guru Yaş: 39 , eic 100%

2 ay

Mükemmelde bukadar nasıl yükleniyorsun

0

2 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Guzellik baskisi diyelim
  
  Yorumla
- Gezdolas001
  
  2 ay
  Hımm iyiymiş diyelim aksatmadan devam etmeniz dileğiyle
  
  Yorumla
gezenadam33 Takip Et
Yoda Yaş: 43 , eic 100%

2 ay

Çok aşırı fazla iskelet sistemine zarar verirsin

0

5 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Ama tum vucudumu calistirmak istiyorum
  
  Yorumla
- gezenadam33
  
  2 ay
  Gleismek istiyorsan ara ara yapmalısın
  
  Yorumla
- gezenadam33
  
  2 ay
  Gerek yok o kadar detsya
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  ❤️
  
  Yorumla
- gezenadam33
  
  2 ay
  Daha kalıcı sıkıntılarda olur fazla zorlama hemo olurusn ömrün zehir olur
  
  Yorumla
aklımdadelisorular13 Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 100%

2 ay

Fazlaaa kasların dinlenmeye ihtiyacı var

0

0 Yorumla
Kimbilirnedir Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 100%

2 ay

Abartı, 1 saat yeter, haftada 4 gün ideal.

0

0 Yorumla
Kayacem3501 Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 100%

2 ay

Güzel faydası oluyorsa

0

0 Yorumla
ali34c Takip Et
Xper 1 Yaş: 28

2 ay

Biraz fazla yükleniyorsun vücuda 2 saat ideal

0

1 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Ama her seye nasil yetisirimki oyle
  
  Yorumla
TanıdıkçaSeversin Takip Et
Bilge Yaş: 41

2 ay

Fazla değil mi

0

1 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Bilmiyorum ya tum vucudu yapmaya calisiyorum
  
  Yorumla
Sadıkkk_fb Takip Et
Xper 1 Yaş: 27

2 ay

Yani baya kas yaptın o zaman

0

0 Yorumla
Hksre Takip Et
Xper 4 Yaş: 18 , eic 100%

2 ay

Helal sana

0

0 Yorumla
ask_adami30 Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 43%

2 ay

Çok abartmissin

0

0 Yorumla
Benikaalealma Takip Et
Guru Yaş: 50 , eic 100%

2 ay

gereksiz

0

1 Yorumla
- Benikaalealma
  
  2 ay
  çok bakımda gereksiz
  
  Yorumla
Yilmaz_Kerim Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

2 ay

görmem lazım ki yorum yapayım

0

0 Yorumla
jeezzyyy Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 94%

2 ay

4 saat spor yapilmaz

0

0 Yorumla
Engin28 Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 97%

2 ay

Bakalım

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

2 ay

İraden kuvvetliymis

0

4 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  ❤️
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  2 ay
  Kum saatimi olmak istiyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Evet
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  2 ay
  Ölçülerin ne şu an
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

2 ay

İyi yapmışsın he

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

2 ay

İyi bi süre

0

0 Yorumla
Arslanbatu Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

2 ay

Görmek gerek nasıl

0

0 Yorumla