Haftada 4 gün spora gitmek yeterli mi kas yapmak için?

Gizli Üye

(30-35)

Arkadaşlar fitnes başlayacağım boy 182 kilo 71

Cevapla

En İyi Cevaplar

BALAT34 Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 79%

+1 yıl

Her kas grubu için geçerli bir kural. 48 saat arayla çalışma yapmalısın. Fazlası zarar. Kasların kendini onarıp antrenman için tekrar hazır hale gelmesi belli bir zaman alıyor çünkü. Ne kadar çok çalışırsam o kadar çok gelişirim düşüncesi koca bir yanılgı yani. Düzenli aralıklarla doğru çalışma işin özü.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Beslenme önemli değilse indir kaldır indir kaldır boş hamallıktan başka
  
  Yorumla
- BALAT34
  
  +1 yıl
  Tabiki de btünlük işi bu. Beslenme + uyku düzeni + doğru antrenman.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Mustafa00011 Takip Et
Guru Yaş: 26

+1 yıl

Ben 2 yıldır gidiyorum ilk başta olabildiğince git ztn sonra sıkılmaya baslıyosun ne de olsa gidip orda oyun oynamıyosun ağırlık kaldırıyosun ama tekrar yazılcam 1 ay sonra yine olabildiğince gitmeye çalısacam

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet sıkılıyorum hiç somuma kadar gidemedim bu 5. Olacak
  
  Yorumla
- Mustafa00011
  
  +1 yıl
  Ben kendime aletlerde hedef koyuyodum yavaş yavaş o hedefe yaklasıyodum programlı olarak son 2 hafta kalana kadar falan o hedefe ulasıyodum
  
  Yorumla
- Mustafa00011
  
  +1 yıl
  Sen de öyle yap
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Mustafa00011
  
  +1 yıl
  Ricalar
  
  Yorumla

Taaşhatun Takip Et
Xper 3 Yaş: 31 , eic 88%

+1 yıl

Şöyle ki neredeyse her gün gitmen daha iyi olur ya da iki gün gidip bir gğn dinlenmelisin

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hoca gerekeni söyler bakalım deneyip göreceğiz bayramdan sonra. Yazılcam
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

NincaTospa Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

Kas yapmak için, ne kadar antrenman yaptığın ya da nasıl yaptığın önemli değil. Yaptıklarını bilinçli yapman lazım. Seni geliştirecek olan şey bilgidir, tecrübedir.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Beslenmek bit de best of model vücutları istiyorum çok abartı istemiyorum
  
  Yorumla
MrHydee Takip Et
Xper 6 Yaş: 33 , eic 34%

+1 yıl

Bence 2 de gayet yeterli, sonuçta vücut geliştirme yarışmalarına katılmıcaksın

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aynen estetik bir vücut olsa Harika olur
  
  Yorumla
Berti53 Takip Et
Guru Yaş: 42

+1 yıl
Spor konusunda 421 cevap paylaştı.

Bir gun git bir gun gitme bir gun ara ver haftada 3 4 gun yeterli olur.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Duruma göre bakıcam bayramdan sonra artık
  
  Yorumla
b4tuhanyaman Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Haftada gittiğin gün sayısından çok beslenmen uyku düzenin ve devamlılığın onemli sadece ağırlık kaldirmakla olmuyor o işler

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tabi önemli beslenmk
  
  Yorumla
Túrkçū1336 Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 67%

+1 yıl

Ben kas caliamiyorum bacak calisiyorum ama 3 4 gun iyi ideal olan

1

0 Yorumla
Undetectable Takip Et
Xper 5 Yaş: 34 , eic 74%

+1 yıl

Başlangıç için haftada 4 fazla bile, 3 yeterli.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Duruma göre bakıcam teşekkürler
  
  Yorumla
UzaylıBey312 Takip Et
Xper 4 Yaş: 34 , eic 73%

+1 yıl

Birazcık kilo da alman lazım

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Beslenme yaparsam kiloda alıcam
  
  Yorumla
offfyetera Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 64%

+1 yıl

Dört çok 3 gün dinlenmesi lazım kasın

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gece dinlenirim zaten çiftçiyim
  
  Yorumla
- offfyetera
  
  +1 yıl
  gece Dinlenmek ne alaka. 3 günde bir yapılıyor işte ne kadar çok olursa o kadar çok kas yaparsın mantığı yok çıkmaz o zaman kas
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bakalım bayramdan sonra deneyip göreceğiz
  
  Yorumla
Liimony Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 61%

+1 yıl

Yeterli ilk defa başlıyosan

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Önceden 2 ay geçmiş var ama beslenmek önemli
  
  Yorumla
nilsuuuu Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl

Evet gün olarak ideal ama sıkı çalışmak şart.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aynen
  
  Yorumla
Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Yeter tabi ki de

1

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hocam bir de kolu çık şişirmek istemiyorum 5-10-15 ağırlıkta bırakıcam ağırlık artınca kaslarda büyüyor dimi
  
  Yorumla
- Phoboss
  
  +1 yıl
  Bu balon değil ki hemen şişsin sen bir başla da spora baktın gelişme fazla yavaşla
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aynen öyle beslenme önemli
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki ben çok abartı istemiyorum nasıl yapıcam nasıl kontrol edicem 2 ay gittim spora
  
  Yorumla
- Phoboss
  
  +1 yıl
  Doğal yapıyosan aşırı büyüme olmaz zaten
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Senin kol büyük de ondan diyorum
  
  Yorumla
- Phoboss
  
  +1 yıl
  Böyle olmaz zaten seninki 😄 bu genetik bişey herkes doğal olarak 42 cm yapamaz hocam bile bişey mi kullandın dedi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  38 kafi
  
  Yorumla
Jomei Takip Et
Guru Yaş: 41

+1 yıl

Fazla abanırsan kas erimesi olur.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ayn beslenmek önemli
  
  Yorumla
Golden_Apricot Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

Yeterli kardeş
#cahilsavar

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Gayet ideal 👍

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bakalım işte bayram özel günler de ne yapıcam bilmiyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ben haftada 6 yapıyorum 4 ile başlamıştım gayet iyi oluyor
  
  Yorumla
gcmvsbrkdn Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

+1 yıl

Yeter herhalde

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
- gcmvsbrkdn
  
  +1 yıl
  Rica
  
  Yorumla
Ƥнoмєѕ Takip Et
Bilge Yaş: 28 , eic 35%

+1 yıl

Yeterli.

1

0 Yorumla
XBatuX Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 43%

+1 yıl

Yeterli.

1

0 Yorumla
majestetuncay Takip Et
Mentor Yaş: 40

+1 yıl

yeterli..

1

0 Yorumla
MERTCANBEY34 Takip Et
Yoda Yaş: 39

+1 yıl

Yeterli.

1

0 Yorumla
Penbelipanter Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

Yeterli

1

0 Yorumla
ayberkrodoplu Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 32%

+1 yıl

Yeterli

0

0 Yorumla
xnooxi Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

yeterli bence

1

0 Yorumla
kralbenim7 Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Yeterli

1

0 Yorumla
BenimAdımVenüs Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

Yeter cok bile:)

0

0 Yorumla
GavürünEncee Takip Et
Xper 7 Yaş: 26

+1 yıl

yeterli

0

0 Yorumla
ArrSııL Takip Et
Guru Yaş: 47

+1 yıl

Sanırım evet

0

0 Yorumla
Muhammed1806 Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

Hayır

0

0 Yorumla
Burakabi Takip Et
Xper 3 Yaş: 26

+1 yıl

Bence gayet yeterli

0

0 Yorumla
Mucooo28 Takip Et
Xper 3 Yaş: 29

+1 yıl

Yeterli

0

0 Yorumla

Devamını Gör(14)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Haftada 4 gün spora gitmek yeterli mi kas yapmak için?

Haftada 4 gün spora gitmek yeterli mi kas yapmak için?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!