Haftada 4 gün 45 dakika sıkılaşmak için spor yapmak ideal mi?

Gizli Üye

(30-35)

Ağırlıklarım plates setim va hepsi var. 4-5 kilo verip sıkılaşmak istiyorum hafta sa 2 gün sırt, kol+kalça / diğer 2 günde göğüs karın çalışayım diyorum nasıl olur?

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Fakfeykır12 Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

Oncelikle bedeninin hangi kategoride olduguna bakmak lazim. Sonrasinda ona uygun diyet. Diyet bitincede yediklerine dikkat edip. Sıkılasma icin program verilmesi gerekir

0

15 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Katg. Bilmem heryerimw kilo alan biriyim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Diyet bana göre değil öyle çok kilo veriyorumm
  
  Yorumla
- Fakfeykır12
  
  +1 yıl
  Ozaman ekmegi kesmelisin. Seker, un ve tuz. Sonrasinda sıkılasmaya baslayabilirsin ama zaman alabilir. Tam net bir sey diyemem. Ben dovus sporu ile ugrastigim icin. Karbonhidrat ve protein agirlikli besleniyorum.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zaman önemli değil de dediklerinş kesememmm😂😂
  
  Yorumla
- Fakfeykır12
  
  +1 yıl
  Ozaman olmaz senin iş😅
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  😂😂 olur olur azaştırıp ama yinede yerimm😂
  
  Yorumla
- Fakfeykır12
  
  +1 yıl
  Bence sagliksiz yeme 😅
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok sağlıksız yemiyorum ama yemeğid az yemiyorumm kiş 😂
  
  Yorumla
- Fakfeykır12
  
  +1 yıl
  Boy ve kilo nedir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  170-58 falan olmuşumdur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ölçülerim fazla çünkü 90-70-97 cm
  
  Yorumla
- Fakfeykır12
  
  +1 yıl
  İdealsin kilo vermene gerek yok. Sıkılasmaya baslayabilirsin.
  
  Yorumla
- Fakfeykır12
  
  +1 yıl
  Tamam iste hareketleri arastir. Netten onlari yap
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Araştırdım güzel bir abla buldumm kadın taşş 😂onun göaterdiği hareketleri yapıcamm
  
  Yorumla
- Fakfeykır12
  
  +1 yıl
  Aynen oyle devam 😅
  
  Yorumla
Resif_berke_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 24 , eic 83%

+1 yıl

metabolixmayla alakalı

0

10 Yorumla
- Resif_berke_
  
  +1 yıl
  2 gun yemesem 1 kilo gidiyo
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok kolay kilo alan biri değilim bir ay spor yapsam 4kilo net veriyorum
  
  Yorumla
- Resif_berke_
  
  +1 yıl
  cok guzel iste az ye verirsin hemen
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yemek yemeyi seviyorumm birdeee spor yaparken yiyprdum ama yine de verdimm çok sağlıklı beslenince çubuk krakere dönüyorumm😂
  
  Yorumla
- Resif_berke_
  
  +1 yıl
  :) anladım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sen spor yapıyorsan cevap verir misin yemwk son yemeği yedikten 3 saat sonra mı spor yapayım yoksaa spor yaptıktan sonra mı yemek yiyeyim?
  
  Yorumla
- Resif_berke_
  
  +1 yıl
  benim beslemem cok farkli
  
  Yorumla
- Resif_berke_
  
  +1 yıl
  et yiyorum ben sadece
  
  Yorumla
- Resif_berke_
  
  +1 yıl
  spordan sonra ye
  
  Yorumla
- Resif_berke_
  
  +1 yıl
  bol bol sut ic kasların laktoz yaksın
  
  Yorumla
clavo Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

olur çok iyi ;)

0

9 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kollar kaç ayda sıkılaşıp çok pofidik kollarım😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Squatı kaç set yapsam? Ağırlıkla yapıcam
  
  Yorumla
- clavo
  
  +1 yıl
  5 set 10-12 tekrar
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam teşekkürler
  
  Yorumla
- clavo
  
  +1 yıl
  rica ederim hiç aksatma harika popo yapıyor ;)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hadi ya önceden ben 200 tane falan yapıyordumm😂 hiçte büyümwmişti çok yaptığım için mi acaba ağırlıksız yapıyordum
  
  Yorumla
- clavo
  
  +1 yıl
  çok yaparsan büyümez ;) dinlenmeye gelişmeye zaman fırsat tanımalısın haftada max 2 defa olmalı 5-set 10-12 tekrardan fazlasıda yıpratır ;) iri güzel popon olsun :D ya da minik yuvarlak ;)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İri popo sevmiyorum ort seviye olsunn
  
  Yorumla
- clavo
  
  +1 yıl
  orta seviye ama yuvarlak güzel şekilli olsun ;) işte o zaman müthiş seksisin demek ;)
  
  Yorumla
antrenörrr Takip Et
Xper 1 Yaş: 29

+1 yıl

Evet olur kilo kaç

0

0 Yorumla
Esmerr_İrii Takip Et
Xper 1 Yaş: 31

+1 yıl

Yaptığın spora bağlı

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Haftada 4 gün 45 dakika sıkılaşmak için spor yapmak ideal mi?

Haftada 4 gün 45 dakika sıkılaşmak için spor yapmak ideal mi?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!