Günde 45 dakika spor yeterli mi? sadece tek bi bölgeye çalışıyorum bu arada bi günde?

3-5 set squat, salonunda ön arka bacak aletleri oluyor sonunada kalft ekle, karina mekik filan

12 set bacak ve 4 set kalf söyledim bu kadarmi derken?

Rica ederim başarilar

Öylede yapabilirsin sorun yok fakat. Spor yapıldığında full body çalışmanın en iyisi olacağının araştırmaları da var. Set ve sayıları azaltarak her kas grubunu çalıştırman daha iyi olur diye düşünüyorum.

Niye girsin aksine daha iyi bi hal alacaktır.

Gereksiz yağlardan kurtulmuş olursun. Yağın varsa önce onlar gider ciddi kaslar kazanıp oraların büyümesi mümkün değil bu düşünce yanlış. Sen her yerini çalıştır mümkün olduğunca vücut o oranı sağlayacaktır. Asıl sadece bi yeri çalışırsan daha anormal bi görünümün olabilir.

Yani ortada fazla kilo durumu da yok kesinlikle full body yapman lazım daha fit gözükür yapına göre daha estetik gözükürsün. Tek yer çalışma güven bana tecrübem var dilerse araştırabilirsin.

Orantısız vücudu öyle yapmış olursun. Sen sadece her yeri çalış. O aşırı kilon varsa diye dediğim bi şey ne bilim simit bölgen fazladır sürekli orayı çalışırsan daha etkili olacaktır. Ama sadece bacak bile çalışsan simit bölgenden erime olur fakat orayı çalışırsan daha etkili durum bu.

Rica ederim.

Programı kendin mi yaptın yoksa başka biri mi?

Neden sürekli aynı bölgeye çalıştığını sorabilir miyim peki

Kaç set yapıyorsun her hareketi

4 set nasıl 45 dakika sürüyor kankam

He o zaman mantıklı kankam yemene içmene de dikkat ediyor musun

Arada kaçamak yapabilirsin bunda kötü bir şey yok bence 🙂 boy kilo nedir

Boy kilo oranın fazlasıyla iyi zaten kankam tek yapman gereken şekil vermek

Neden üzüyorsun ki kendini güzel bir şey yapıyorsun şu an

Squat yap etkili olur hem kalça hem bacak.

Hmm güzel