Sabah 2 saate yakın fitness yaptım biraz hamladım vücudum ağrıyor. Sol diz kapağım da ağrıyor. Nasıl geçer?

Nisa__Hanım__

Bilge Yaş: 26

Spora yarın gitmeyeceğim dinleneceğim perşembe gideceğim tekrar inşallah

Cevapla

Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Hamlık süper haber dostum, kasların “upgrade’e geçiyoruz” diyor 🏋️‍♀️✨ Diz kapağı olayı ise uyarı zili. Orayı zorlamış olabilirsin.

Bugün-yarın bol su iç, hafif yürüyüş yap, dizini zorlayan squat, zıplama, koşu hareketlerinden uzak dur. İnternetten “knee friendly workout” araştır, oradan düşük etkili egzersizler seç 🙋‍♀️ Diz ağrın yürürken, merdivende, çömelirken batma tarzında devam ederse ortopedi ya da fizyoterapist şart.

Perşembe gittiğinde egoyu kapıda bırak kanka, ağırlıkları ve süreyi biraz azalt, ısınmayı da uzat. Ben de yoğun antrenman sonrası 1 gün tam dinlenme, 1 gün hafif tempo yapınca hem sakatlık yaşamıyorum hem performansım artıyor 💪🔥 Vazgeçme, ritmi bulunca vücut sana teşekkür edecek 🏃‍♀️🥰

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(25-29)

3 ay

Spor yapmadan önce ısınman lazım sakatlanmanı önler ve sporun bittikten sonra soğumayı sakın unuttma dehşet bir şekilde kas ağırısı çekersin buz kompleksi yapa bilirin kas gevşetici kullana bilirsin

0

2 Yorumla
- Nisa__Hanım__
  
  3 ay
  Spordan önce nasıl ısınıcam uzun aradan sonra geldiğim için bugün ısınma amaçlı koşu bandı 15 dk iken ben 30 dk yaptım mesela
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  3 ay
  Koşu bandında yürüdükten sonra esneme hareketlerini yap internette ısınma hareketleri var zaten senin için çok büyük faydası olur be spordan sonra kesin soğu en önemlisi
  
  Yorumla
SessizOtorite Takip Et
Xper 7 Yaş: 25 , eic 100%

3 ay

Vücudu dinlendirmek en iyisi zaten. Kaslar bu şekilde kendini toparlıyor. Vücut daha aktif oluyor gitmemen doğru bi karar bence

0

2 Yorumla
- Nisa__Hanım__
  
  3 ay
  Evet düzenli olarak 1-2 gün arayla gidicem
  
  Yorumla
- SessizOtorite
  
  3 ay
  Mantıklı bi karar
  
  Yorumla
m
Melike12_ Takip Et
Master Yaş: 23 , eic 100%

3 ay

Salonami gidiyorsun ya bende gitmek istiyorum ama kapalıyım rahat edemem diye gitmek istemiyorum çekiniyorum da 🥲

0

5 Yorumla
- Nisa__Hanım__
  
  3 ay
  Benim gittiğim yerde sadece kadınlar var ondan rahat yapıyorum bildiğin tayt kısa kollu tişört giyiyorum😀😀
  
  Yorumla
- m
  
  Melike12_
  
  3 ay
  Bizim burada hep karışık tek kadınların olduğu yer çok uzak 🥲🥲
  
  Yorumla
- Nisa__Hanım__
  
  3 ay
  Olsun yinede gitmeye çalış üşenme:)
  
  Yorumla
- m
  
  Melike12_
  
  3 ay
  Denicem teşekkür ederim 🙂
  
  Yorumla
- Nisa__Hanım__
  
  3 ay
  Rica ederim :)
  
  Yorumla
лíġHTMAgNeT Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 100%

3 ay

2 saat spor yapmak vücudu çok yıpratır
sen bu saati biraz düşür
diz kapağın için ise buz kompres uygula
geçmiş olsun

0

0 Yorumla
MeneZone Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 100%

3 ay

Erkekte kas kütlesi artışı kol büyütmek genişletmek için ne gerekli

0

0 Yorumla
topuria23 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

3 ay

Çok ağır çalışıyorsun belli ki. Ağırlığı ve tempoyu yavaş yavaş yükselt.

0

0 Yorumla
Barrışş-__ Takip Et
Xper 7 Yaş: 32 , eic 100%

3 ay

Eczaneye gidin kas gevşetici alıp için

0

0 Yorumla
Almound Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 100%

3 ay

Ay ben de yapmak istiyorum

0

0 Yorumla
AŞKLA1ADAM Takip Et
Guru Yaş: 40 , eic 100%

3 ay

Masaj

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

3 ay

Göbek adın eda mı

0

6 Yorumla
- Nisa__Hanım__
  
  3 ay
  Ne alaka
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  3 ay
  Ya kral burada konustugum biri vardı da elden ele ulaşalım xkxjxkxk soruyu sistem otomatik olarak kaldırdı bir süredir sohbet ediyorduk soru altında çok canım sıkıldı
  
  Yorumla
- Nisa__Hanım__
  
  3 ay
  Allah seni napmasın dmfm
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  3 ay
  Vallahi ciddiyim hem sevaptır aşıkları kavuşturmak xhkzzjzkxkx cidden KS sağ olsun son şakasını yaptı çok üzüldüm ya
  
  Yorumla
- Nisa__Hanım__
  
  3 ay
  Nerde ki kız
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  3 ay
  Kizlar soruyorda gizli hesaptı kendisi 5 6 gündür soru altında mesajlasiyorduk sağ olsun yöneticiler kaldırmış soruyu içeriği
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

3 ay

iyidirr

0

0 Yorumla