Spora yeni başlayanlarin yaşadığı bu kas ağrıları ne kadar sürer?

Question

Iki hafta oldu ama heryerim ağrıyor yine de daha ne kadar sürercek, normal mi bu kadar?

darkpink · Accepted Answer

spordan önce ısınma hareketlerini yapmak zorundasın direk hop die başlama yapmaya ve direk sert ve hızlı  bir  şekilde başlama fazla zormaladan arttıra arttıra devam et bugün 3 se yarın 5 mantığıyla yani duş almayı aksatma spordan sonra ve yediklerine dikkat et spor arkası hemen yüksek oranda tuz alma örneğin

Afroditiniz · Accepted Answer

Kondüsyon sıklığın ne kadar çoksa agrilar o kadar cabuk gecer. Demekki baya hamlamissin veya eksik isinma yapmissin. Isinma hareketlerini dogru ve eksiksiz yaptigindan emin olmanda fayda var. Kas gevsetici kullanabilirsin. Muhtemelen gulerken bile karin ustu bezlerin agriyor :)

Potatoe · Accepted Answer

Antrenman sonrası kas yıkımı deriz biz ona. 1 haftaya bölünmüş olarak çalıştığımız için her hafta biz bu ağrıları çekiyoruz. Bu kas yıkımını önlemek için her antrenman sonrası yarım saat içinde yarım litre yarım yağlı süt ve 2 adet muz yemek ağrılarınızın azalmasına yardım edecektir.

c0xswain · Accepted Answer

Eğer çok ağır yaptıysan ilk antrenmanı 1-2 hafta kadar sürebilir. Bu süreçte bol bol su içmeyi ve ufak ufak koşular yapmayı ihmal etme. Koşarak kan dolaşımını hızlandırmış olursun yenilenme sürecini hızlandırır. ya da aspirin kullanabilirsin hafifletir ağrılarını

Emreselim · Answer

Oh oh ağrısın tabi yaa, bırak ne dert ediyorsun. Sen baya hamlastigin icin ağrıyor merak etme kas kütlenin adonislerin çalışıp büyüme yapmasından dolayı ağrı duyuyorsun bu da güzel iyi bir şey, ağrı olmasa yaptığın spor hic bir ise yaramıyor anlamına gelir... Devam devam, enerjik sinerjik :))

mmrsnn · Answer

Dostum internette bir suru kaynak var mesela vücut gelistirme tv, kenzo karagöz, natural vucut gelistirme vb daha cok var onlarda sorularina  cevap  bulabilirsin hem daha saglikli olur. Bana sorarsan 2 saat cok fazla en fazla 1.20 dk  falan  olmali o da isinmayla beraber. ısın setleri saglam gir set aralari 30-60 sn arasi olmali. Agrilarsa ilk haftalar cok fazla olur elbise bile giyinemezsin ama sonralar sadece hafif agrilar hissedersin sonra onlara alisirsin ;)

deniztam35 · Answer

hala spor yapıyosan (ağrı başladığında bırakmıyosan) ne kadar sürer bilmiyorum ama bırakınca 1-7 gün arası sürüyo. Spordan ya da antrenmandan sonra bir poşete buz koy buzu da bütün kaslarında dolaştır (sürtüp geçme 1-2 dk beklet )
ağrın olmasa bile bunu yap iyi geliyo.
Spora da ısınmadan çıkma

ThinkDifferent8 · Answer

Sedanter insanlar için uygulanacak adaptasyon proğramı önemlidir bunda. Üyeyi spordan da soğutabilirler, spora aşık da edebilirler. Bu tamamen sizin Personal Trainer' ınıza bağlı.
Sorunuzun cevabına gelecek olursak, ağrılarınız normal. Antremanlarınıza düzenli devam ettikçe vücut adapte olucak ve sizi bukadar rahatsız etmeyecek, tam aksi ağrılar oldukça mutlu olacaksınız )

sinatra · Answer

Ben 6 senedir yapıyorum benimde her yerim ağrıyo ne tesadüf:)

Jiyanamin · Answer

Normal sporu kac saat yaptigina dikkat et ve kendini tumden yormadan yapmamalisin ve hic birakma 3 haftada agrilarin yavas yavas gider vr vucudun alisir

Raschmindas · Answer

İlk pilates yaptığım zamanı hatırlıyorum. Ertesi gün yataktan kalkıp adım atamamıştım, bütün günüm yatakta geçmişti. Senin ağrıların 3-4 gün içinde geçer. Kasların bu duruma alışana kadar arada bir ağrı çekebilirsin

Erdalgn · Answer

Normal vucud alıştıktan sonra ağrımaz bide ara verip tekrar başlarsan hafif ağrıma olur ilk başladığın ağrı gibi olmaz

gecedebes · Answer

bir boşnak atasözü der ki " en büyük acılar 3 gün sürer".  ama zaten acıyorsa gelişiyor demektir, acımasından hoşlan bence spora devam edersen daha çabuk geçer ;)

BLight · Answer

2 hafta anormal bir süreç şimdiye geçmiş olması lazımdı.
Benimki en fazla 1 hafta sürmüştü çünkü.
Dinlenmelisin bol bol ve kakaolu süt içmeni öneririm kaslardaki yıpranmaları tedavi edecektir.

Rengarenkli · Answer

Normalde ilk haftadan sonra geçer. Yeni başladıysan 1 gün yap 2 gün mola ver ve çok yüklenme. Spordan sonra ılık duş alki kaslar gevşesin

mentalist1 · Answer

Soruyu soralı 2 gün olmuş, 5 gün daha dayan :) Hoş yeni baslamissa belki 2 hafta da sürebilir sporun agirligina göre.

minezen · Answer

Bol bol protein ye, su ic ve sporun ardindan esneme hareketlerini yapmayi asla unutma. Bunlari yapmiyorsan cok daha uzun sürebilir.

Anıll94 · Answer

Yaklaşık 1-2 hafta sürebilir düzenli şekilde yapmaya devam ettiğinde ağrı olmayacaktır vücut hamlığı atıyor çünkü.

Erdbeere · Answer

Ne güzel soru sormussun ya bende yeni baslamistim... Bacaklarimin agrisindan 4 gündür topal Esek gibi yürüyorum.. :D:DD

yoobitch · Answer

2 hafta surmesi anormal agridigi icin gitmemezlik yapma kaslar calistikca acilir birde spordan onceve sonra vucudunu isitmak ve sogutmak amaciyla kosu bandinda yuru

Kırr_çiçeği · Answer

o kadar sürmemeli :/ en az 1 hafta ağrımalı. eğitmenin senin vücut tipine göre iyi bir program hazırlamamış galiba

UstalarınUstası · Answer

Senin bünyene baglı ne kadar sürecegi ara verme sakın!!! Sadece başladıgında ısınma hareketlerini daha düzenli yap

TooRop · Answer

Bu vücut direnci ile alakalı birşey. Kaslarında laktik asit birikmiş. Eger iki hafta oldugu halde geçmediyse spora devam et hafif tempoda (pasif dinlenmeden daha yararlı olur) spor sonraları masaj yap agrıyan yerlerine geçer.

99Meraklı99 · Answer

kas geliştirmek istiyorsan asla kutulamazsın bu acıdan :) ama formda kalmak istiyorsan 2-3 haftaya alışırsın  ya da  günde 1 muz yersen ağrıyı azaltır

Azul_ · Answer

iki hafta boyunca umarım çok zorlamamışsındır yavaş yavaş  bir  anda zorlama ve de vücudunu dinlendirmeyi unutma.

Gisem_gül · Answer

Benim 1 haftayı geçmiyor sende neden öyle olmuş yaa hamlamışsın demek ki

MaviRenkliBirCanavar · Answer

normal her kas grubun çalıştıktan 2-3 gün ağrıyacak en fazla 4 sıkma canını :)

SsOnur · Answer

normaldir , 1  ya da  1.5 haftaya ağrılar tamamen geçer , sonra zaten kasların alışır o çalışmalara

491sehri · Answer

3 gün 1 hafta.  uzunda sürer. kişiden kişiye değişir.

cemdr · Answer

2 hafta sürmesi normal değil daha hafif kilolarda çalışmalısın amino kullanmanda faydalı olur

nostringsattached · Answer

o kadar surmemeli ve germe hareketleri falan yapabilirsin rahatlatir biraz daha

Kemalkocak · Answer

Ne sporu yapıyorsun? yani hangi bölgeye en çok yükleniyorsun? ona göre  cevap  yazılır. uzun zamandır spor yapmıyorsan bu normaldir..

Asksızasla · Answer

Benim yaklaşık 3 hafta sürdü ama vazgeçmedim halada devam ediyor yapmadığın zaman Ağrı hissediyosun artık psikolojik olarak. Muscoril kullan protein tüket muzda gayet iyi geliyor ve vazgecme

Naskastra · Answer

İlk Başta Fazla Yüklenmeseydin Keşke , Spor a Devam Ettikçe Geçecektir. Spordan Sonra Sıcak Bir Duş Al İyi gelir.

ferdikurt6 · Answer

Bendede vardı ama hep ağır yüklendim geçti çivi çiviyi söker hesabı

Tembelladam · Answer

4-5 güne tekrar bomba gibi olursun, o ağrılar kasların çalıştığını gösterir spora devam ettikçe seveceksin o ağrıları :)

Osilius · Answer

Valla normalde iki hafta surmesi lazim onlarin vucut alisir sonra ama sen nasil hamladiysan artik. Bir senedir ayaga mi kalkmiyosun anlamadim

fbhak · Answer

Valla ben 30 yaşındayım 10 yaşından beri haftada 3 gün fıtness yapıyorum ama benim kaslarım hemen hemen her gün ağrıyor

aLone23 · Answer

ağrısının geçmesini bekleme 45 gün sürebilir sen aynı hareketleri bir daha yap spora gidip yavaş yavaş o zaman kasliflerinin açılıp ağrının geçtiğini hissedeceksin.

Donjuan09 · Answer

Bunu İzle Yardımı Olur...

protonium · Answer

Kasların çalıştığı için ve ilk zamanlarda olduğu için genelde ağrır. Zamanla alışacaksın. Bir de kaslarındaki lifli yapıları onarmak adına bol bol proteinli ürünler tüket.

falanli · Answer

Senin neden o kadar uzun sürmüş ya benim 3 günde geçmişti.

Thelifedark · Answer

Yaptıgın spora fitnes ben spora başlagıdımda 3 gün içinde kendini topladı vücut

GGuardiaNN · Answer

Merak etme en fazla 1 hafta daha bendede oldu ilk zamanlarda

lenaesra · Answer

Birden çok yüklenmişsindir. Biraz azaltarak devam et zaten bedenin bir süre sonra alışacaktır

FerhatKrks · Answer

devamlılık sürdürürsen 2-3 günde kendine gelirsin hamlamışsın geçmiş olsn..

Rasnee · Answer

herzaman olur öyle. Hem dinlenmeyle gecmezler. Yine sporunu yap. daha cabuk gecio calıştikca. Ağrilarin gecmesini beklersen ohoo..

rckforeverr · Answer

Hangi spora başladın ne tür vücut geliştirme gibi mi?

Jantelucaz00 · Answer

Düzenli olarak devam ettiğin zaman ikinci haftadan sonra azalır ve yok olur :)

pecten · Answer

benim 1 haftada geçmişti, bünyeden bünyeye değişebiliyor sanırım :)

J_O_S_E · Answer

3-5 gün arası ilk başta.. ama hamlık oldu diye ara verme acının üstüne git daha çabuk alışırsın ve geçer

ZıçmayanAdam · Answer

Yeni mi basladin yoksa ara vermistin de tekrar mi basliyorsun?

Bilinmeyenşahıs · Answer

Birer gün arayla yap.  Benimki 2 hafta da tamamen geçmişti.

soveyt · Answer

normal onlar 1 hafta daha sürer sonra sinirler körleşir

erosunoku · Answer

normal değil benm üç gün sürmüştü çok mu yükleniyorsun acaba?

ogzhn94 · Answer

hamlamışsın bacı 2 hafta daha devam et bişeyin kalmaz

Tolqa7 · Answer

Ağrıların olması normaldir ki bu ağrılar senin kas kütlelerinin artışa başladığını gösterir

znevzat · Answer

her gün spor yapmamalısın haftada 3 gün iyi dir ayrıca spordan önce ısınma hareketleri yapmalısın

Sahane_Serseri · Answer

Sakın kas gevşetici kullanma. Yeteri kadar dinleniyorsan sorun olmaz. Gittikçe azalır ve kaybolur.

RTERTE · Answer

Kendini zorluyorsundur hareketleri kasmadan yap zorlamadan  bir  haftaya gecmesi lazimdi

berkayy35 · Answer

Duzenli olarak yap bu sure vucudun duzene girene kadar surer

fatihılgın · Answer

2 hafta surmemesi lazım en fazla 1 hafta sürer. Fazla zorlama.

Dogukan97 · Answer

Benim 1 hafta olmuştu agrılar hamlıktan oluyo geçer zamanla

karanlıkçocuk · Answer

FAzla sürmez en fazla 1 hafta belki o kadar bile sürmez.

Spora yeni başlayanlarin yaşadığı bu kas ağrıları ne kadar sürer?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Spora yeni başlayanlarin yaşadığı bu kas ağrıları ne kadar sürer?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!