Spordan sonra oluşan ağrı ne kadar sürer?

Question

5 gün oldu başlayalı egzersiz yapıyorum ama yaptıktan sonra yürümekte bile zorlanıyorum 😅 Kaç gün daha sürer bu ya vücudum alışamadı sanırım ağrı olduğu için hareketleri de düzgün yapamıyorum soğudum resmen

Uzm. Fzt. Medet Yakut · Accepted Answer

Halk dilinde  hamlık ağrısı  olan  doms ağrısı  yan i Geç Gelen Kas Yorgunluğu ...  Önceki yıllarında spor ile haşir neşir olamayan veya olup bir süre sonra bırakılan spora bugün dönmek istediğimizde bizi ertesi günün sabahında merhabasıyla uyandıran doms ağrıları size şimdiye kadar kullanmadığınız kasları hissettirecektir. İyi çalışılmış kol  ve sonrasındaki gün bir bardak çayı tutarken size hem çayın kaldırma kuvvetini hem de yer çekimi kuvvetini sanki ilk defa hissediyor gibi yoğun hissettirecektir.  Sağlam çalışılmış bir bacak  ile ertesi gün yürümeniz veya merdiven çıkarken size kendinizi 70 yaşında birinin hareket etmesi gibi hissettirecektir. 8 ÖNERİMİZİ OKUMAK İÇİN  #Hamlıkağrısı #kasağrısı #sporsonrası #egzersizsonrası #ağrı #domsağrısı #fizyoterapist #kızlarsoruyor #fztmedetyakut #bi'bilen #sporcu #egzersiz

LonelyHead · Accepted Answer

Bir gün arayla çalış bebeğim. Çalışmadan 2 saat önce bir tabak tuzsuz pilav, makarna ya da yulaf ezmesi tüket. Squat yapıyorsun sanırım. Direk 4×10 gibi setlere girme yorulursun. Haşlanmış tavuk göğsü, yumurta, et, balık gibi protein içeren gıdalar, salata ve tabiki bolca su tüket. Bir haftaya ağrıların geçer aslında muhtemelen dinlenmedin ve vücuduna göre ağır çalıştın. Diyet de yaptın muhtemelen. Acele etme adım adım ilerler bu iş :)

BendenizEmreniz · Accepted Answer

Eğer ki ham bir vücuda sahipsen kasların uzun zaman sonra çalıştığı için ağrı yapar geçme süresi de ortalama 3-4 gün sürer sonra tekrar antrenman yapa yapa kasların form tutmaya başladığı için ağrıların sadece kas gelişiminde az az olur

7even7 · Accepted Answer

Hamlık ağrıları bir hafta on gün kadar sürer, bu süre zarfında beslenmene ve dinlenmene çok dikkat etmelisin. Spora devam etmeli ancak programını daha hafif uygulamalısın.

emrayr · Answer

tempoyu düşürün bikaç gün ara verin kaslar dinlensin.. sonra orta tempo devam.. birde asılmayan.. yavaş yavaş.. tempoyu hızlandırın.. bu arada sigara kullanmayınız.

eXciTiNG17 · Answer

kas ağrıları çekmen normal :) her ne kadar kendimizi güçlü, kuvvetli, çevik vs. olarak görsek bile aslında değiliz. haliyle ilk birkaç gün kasların ağrıyacaktır. özellikle vücudunda şu ana kadar yeterince güçlü olmayan kasların ağrayacaktır. yakında geçer merak etme. spordan sonra sıvı ve gıda tüketimine dikkat edersen ağrıların daha çabuk geçer :)

yilmazceyda · Answer

alışana kadar bir süre ağrı devam eder ya. ama ağrılarını azaltıp daha fazla verim almak için magnezyum ya da koenzim kullanabilirsin. kas yapmak için litre litre içilen proteinlerden kullanma da :D

SoLiDeR · Answer

Spordan sonra ılık su ile duş al laktik asit birikir her spordan sonra, fakat laktik asit ılık duşta sıcaklıktan denatüre oluyor ve sen daha zinde oluyorsun

Dark-woman · Answer

1 hafta en fazla sonra alışırsın. Ağrıyor diye bırakırsan daha uzun sürer hergün biraz daha zorlarsan daha çabuk alışırsın

naturwissenschaft · Answer

sporunu yaptıktan sonra soğuk duş alıyorsun ve olabildiğince dinleniyorsun. böylece kaslar yenileniyor ve gelişiyor. daha az ağrı daha hızlı gelişme

Deliyimbendeliyim · Answer

ilk günler hafif tempoda çalışacaksın ve kesinlikle spor salonuna yürüyerek git günlük en az 4 km yürümeyen vücut çürür işlemez.

ᴀʟᴄʜᴇᴍist · Answer

Ham halin yaptıkça geçer alışırsın acılara alıştığın gibi

Nostalji126 · Answer

Hamlama süresi 1 aya yakın sürer, ağırlığına göre daha az belki. Geçer, zorlamamaya çalış.

TcASİLZADE · Answer

Bir gün dinlen sporu hergün yaparsan kas dinlenmez yorgun gezersin

BeyazMamba · Answer

Bir kaç gün daha sürecektir. Ben bir hafta, on gün çektiğimi bilirim :-D

Ahmetcann1 · Answer

1 hafta sonra geçer. Bende ayni donemdeydim 10 gün once

sεмραтιк_вεү · Answer

Vücudun hantal olduğu içşn et kesiği olmuşsunuzdur kas gevşetici iç 😊

liselisoruyor · Answer

1 2 haftaya alışırsın ondan sonra tatlı ağrılar olur gece yatarken kas titremesi falan cok hoş oluyo

beratsrkyy · Answer

geçiyo yamseninki uzun sürmüş biraz ama 3-4 güne ağrımaz sadece bacak çalıştığın günler bacakların ağrır o ağrıyo hep

Gizli Üye · Answer

Beslenme beslenme beslenme. Bu ilacınız, demek ki hatalı beslenme var.

Gizli Üye · Answer

Spor sonrası rahatlama gevşeme hareketi yap ağrı olmaz

gönüldoktoru_26 · Answer

Belli ölçülerde yaparak bu ağrılardan kurtulabilirisin birden yuklenmen seni sogutabilir ama gun geçtikçe üzerine eklersen daha iyi olabilir

yavuzumselim · Answer

Uzun bir süre spordan uzak kalmışsın sanırım 2-3 gün kasların ağrır. Sonrasında ağrı azalır ama yine ara ara hissedersin:)

yalnizKürşat40 · Answer

Uzun süre spor yapmadigin için Vucudun alısık degil 2 hafta sonunda agrilarin gider😉👍 Ama bırakma asla

varkenyokgibi · Answer

hamlasmadan ötürü çok normal ara verme derim alışırsın ilk haftadan sonra

FuriousXalo · Answer

1-2 gun surer ama zamanla alısırısın daha agrımaz hamlamıssın o yuzden ılkınde agrı normal

Çilingirr · Answer

2 3 gün sürer ne kadar spor yaptığına bağlı bu süre

nehirsnape · Answer

yaptığın spora göre değişir olasi olarak 1 2 hafta civarı

Gizli Üye · Answer

Eğer birden spora kalkışıp vücudunu çok yormuşsan 10 güne kadar ağrın olur bende öyle olmuştu çünkü yürüyemiyordum bacak ağrısından kol ağrısından kolumu falan kaldıramıyorum öyle işte

kitapsevenlerevi · Answer

Max 2 hafta, 10 gün sürer

Acar25 · Answer

Sıcak suyla duş alana kadar.

ay__zzz · Answer

spordan sonra soguma egzersizleri yap esne

yağız_delikanlı · Answer

masaj yapacak birini bul pamuk gibi olursun :D

Gizli Üye · Answer

sana yasak spor sen yapma narinsin

nonstop · Answer

Bir hafta içinde normale dönersin

Billy59 · Answer

Hangi hareketleri yapiyosun

zupperzonick · Answer

2 saat falan sonra geçiyor

Sunshiiinee · Answer

Alisirsin spora devam

Xxkado81 · Answer

Hamlık

metee006 · Answer

Glutamin kullan çok iyi gelir

auenfia · Answer

1 haftada vücudun alışıyor

Kartal0675 · Answer

Bir  ya da  iki gün

Koraymert10 · Answer

Kasları yakmadıysan kısa süre 3 gün

kurtozer · Answer

2 hafta o acı geçmiyor

ProsonicBomb · Answer

üstüne git

Agnostik92 · Answer

Vücut adapte olunca geçer

bayyanlış1 · Answer

Bir hafta sürüyor kanki sonra alışıyor vücut

rahatolbiraz · Answer

Kasların alışana kadar

_ALEMDAR_ · Answer

Benim 2 gün sürüyor.

Sakarya94 · Answer

Bazen 2 bazen 1 hafta haznede 2 3 hafta

eskigurunuz0 · Answer

2-3 gun

cenkahmet038 · Answer

3 5 gün

TayyarRA · Answer

1 haftaya geçer

Gizli Üye · Answer

Özel mesajına bak

12Dilaann · Answer

1 hafta anca

kumsalchanbaek · Answer

Gecer bir iki gune

guciadss · Answer

Benim 1 gün sürüyor

marridne · Answer

3 gün sürdü bende

Gizli Üye · Answer

Yiaaaa kiyamam 😍😊

Spordan sonra oluşan ağrı ne kadar sürer?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Spordan sonra oluşan ağrı ne kadar sürer?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!