Spor sonrası oluşan ağrı nasıl geçer?

MrsCanselll-_

Guru Yaş: 24

Karın kaslarımın ve belimin ağrısından hareket edemiyorum resmen. Ne yapsam işe yarar?

#Morp ❣

Güncellemeler

+1 yıl

Fotoğrafta ki ben değilim. Saçma görüşlerinizle duyar kasmayın.

Cevapla

İş Soruları Nasıl Soruları

6 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Kuşadali88 Takip Et
Guru Yaş: 37 , eic 100%

+1 yıl

O ağrıyı hemen şak diye geçirecek bir yol yok biraz çekeceksin ama hafifletmek için bol bol esneme hareketleri yap kasları esnet biri kendi laktik asit zamanla dağılacak Bir de karpuz kas ağrılarını almada başarılı diye bir yazı okumuştum

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

meftun35 Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 96%

+1 yıl

Ben birkaç kere başladım, o ağrılar ne yaptımsa geçmedi, 1 haftayı geçik sürünce sporu bıraktım. Sorunuzu görünce belki bir yolu vardır diye bakmaya girdim ama millet fotoya takılmış 😅

0

1 Yorumla
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  Milletin dersi yardim etmek değil çünkü gördüklerini eleştirmek
  
  Yorumla

Saknuzulmetmmmi Takip Et
FenomenGuru Yaş: 33

+1 yıl

Yapacak pek bir şey yok açıkcası, ılık bir duş alabilirsin. Suplement kullanacam dersen ağrıları hafifletmesi için glutamin takviyesi alabilirsin.

0

0 Yorumla

BEAUTIFULVICTIM Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 97%

+1 yıl

Sıcak banyo ağrıyı keser. Masaj uzmanı olarak beline ve karnına masaj yapardım burada olsaydın 🙂Ama bunlar sadece geçici rahatlama sağlar... Sen sadece dinlen, bir kaç günde geçer.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

SkrErd37 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 27

+1 yıl
Spor konusunda 1,5b cevap paylaştı.

Spor yapmayarak :d fotodaki de sen misin dkdksls

1

4 Yorumla
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  Sanki beni hiç görmedi deli jahksjd
  
  Yorumla
- SkrErd37
  
  +1 yıl
  Sen kimsin ki 👀
  
  Yorumla
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  Burdan bi uçarım sana görürsün kim olduğumu 😂
  
  Yorumla
- SkrErd37
  
  +1 yıl
  Yetişemezsin kiii minnak 😂😂😂
  
  Yorumla
u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

Fotoğrafta ki sen misin knk? Yorgun kaslara zaman tanımak ve dinlenmek önemlidir. Spordan sonra aşırı yorgunluk veya ağrı hissediyorsanız, birkaç gün dinlenmek ve aktiviteyi kısıtlamak kasların iyileşmesine yardımcı olur. Spor sonrası ağrıyan bölgeye soğuk uygulamak şişliği azaltabilir ve ağrıyı hafifletebilir. Buz torbası veya soğuk kompresi ağrıyan bölgeye 15-20 dakika boyunca uygulayabilirsiniz. Bu işlemi ilk 48 saat içinde tekrarlayabilirsiniz.

0

6 Yorumla
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  Yok ben değilim ama öyle olmak gibi bir planım var. Hem öyle olsam burada paylaşıp nazar etmem kendimi . d
- u
  
  Barış_LonelyForever
  
  +1 yıl
  Haklısın aynalar falan çatlardı şimdiden. d
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  Kendimi koysam fake derler fake foto koyuyorum ben olduğumu sanıyolar bıktım 😄
- u
  
  Barış_LonelyForever
  
  +1 yıl
  Ondan değil ya sanki selfie çekmiş gibi geldi birde sen karın kaslarım ağrıyor diyince dedim fotoğraf ki sen misin :D sende güzelsin ama
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  Göbeği olan herkesin karın kası vardır barıışş 😂 önemli olan bunu dışarı çıkartmak. Sende de var mesela spor yapsan dışarı çıkar. Bunun gibi.
- u
  
  Barış_LonelyForever
  
  +1 yıl
  Benim karın kaslarım gözükür her zaman :D başarılar dilerim knk istediğin fiziğe ulaşırsın çok rahat
MyColorDark Takip Et
FenomenGuru Yaş: 34

+1 yıl

Birrrrrrr magnezyum, çinko ve b6 dan oluşan takviye yani ZMA kullanabilirsin.
İkiiiiiiii soğuk duş alırsan ağrıların hafifler.
Üçççç whey protein tüketerek kasların aldığı hasarı en kısa sürede onarabilirsin.
Dörttttt sporun cilvesidir, alışacaksın...😂

1

2 Yorumla
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  Tamam alışıcam 😂
  
  Yorumla
- MyColorDark
  
  +1 yıl
  😈 Güzel
  
  Yorumla
Yinelenen Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl

Yapılabilecek pek çok şey var çünkü bu ağrılar bütün spor yapanların yaşadığı bir şey, gecikmiş kas ağrısı dediğimiz durum.
İlk akla gelen tabi ki ağrı kesici kullanmak ama yapılacak son şey olmalı. Soğuk press yapılabilir çünkü ağrıyı azaltır. Sıcak press kasların gevşemesine sebep olur ve rahatlatır. Masaj ve duş da yine iyi gelir. Beslenme tarafında ise protein odaklı besinleri tercih etmek kasları besler. Antioksidan özellikli olanlar da yenilenmeye destek olur.
Bunların yanında dinlenmek ve kaliteli uyku da çok önemli. Sonrasında duruma göre ağırlık azaltılarak yine spora devam edilmeli.

1

0 Yorumla
Sciencelover Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 99%

+1 yıl

Dinlenmene ve beslenmene dikkat et, magnezyum eksikliği de kas ağırısına sebep olabilir. Ne kadardır spor yapıyorsun?

1

4 Yorumla
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  Ya daha 2 gün oldu başlayalı o yüzden mi acaba
  
  Yorumla
- Sciencelover
  
  +1 yıl
  O yüzden hamlama vardır, resim sana aitse karın kasların vs var gerçi ama nasıl yeni başladın anlamadım.
  
  Yorumla
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  Günceli görmedin sanırım?
  
  Yorumla
- Sciencelover
  
  +1 yıl
  Güncellemeler kapalı bende yeni gördüm, aldatıcı görsel koymuşsun nereden bileyim. Neyse spora yeni başlayanlarda sıkça rastlanır bu durum. Bir kaç hafta sürebilir protein alımı ve dinlenmene dikkat et.
  
  Yorumla
tuba-sueda Takip Et
FenomenMaster Yaş: 40

+1 yıl
Spor konusunda 479 cevap paylaştı.

Üzerine gitmek gerekir o ağrının. Ara vermeden hergün egzersiz yapmak işe yarar. Ayrıca tatlı bir kas ağrısı sadece. Meyveli maden suyu da içilebilir.

1

0 Yorumla
blueflames Takip Et
Xper 6 Yaş: 22 , eic 100%

+1 yıl

Geçirilemez, kaslarda oluşan mikro yırtıkların iyileşme sürecindeki ağrısı olduğu için geçirme yolu yok, sadece ağrı kesicilerle bastırılabilir ama o da sağlıksız bence

1

0 Yorumla
yadsy Takip Et
Yoda Yaş: 39 , eic 100%

+1 yıl

ılık bir duş sonra soğuk su. ve uzan kas gevşetici iç sabaha zımba olursun. bır anda vucuduna cok yuklenılmez. dıkkatlı ol.

1

1 Yorumla
- yadsy
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim
  
  Yorumla
Çilek_22 Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 78%

+1 yıl

Çalışmayan kaslar çalışmış spor esnasında.
Kas ağrısı oluşmuş.
Sıcak su kasları gevşetir.
Kas gevşetici kremler de işe yarar
Bir kaç gün spor yapmamak kasları daha fazla zorlamamak gerekir

1

0 Yorumla
Tolgamx Takip Et
Xper 4 Yaş: 35 , eic 97%

+1 yıl

Masaj çok iyi gelir. Özellikle bel boşluğu kalça baldır ayarlar kollar ve boyun kısmı

1

0 Yorumla
Lady_Elly Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 97%

+1 yıl

ağırlıkla ilgili spor yapıyorsan korse takabilirsin. kas gevşetici kullanabilirsin. sıcaksu torbası koyabilirsin...

1

0 Yorumla
Ebru-F Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Yeni başlayıp, çok ağır spor yaparsanız bir de başka işlerle uğraşıyorsunuz kendi hayatınızda zor gelebilir.

0

0 Yorumla
MuratRna Takip Et
Bilge Yaş: 42 , eic 89%

+1 yıl

Yeni başlayanlarda oluyor, ileri seviyelerdeysen geçiyor bir kaç saate kalıcı olarak devam ediyorsa sıkıntı olabilir.(dikkat)

0

1 Yorumla
- MuratRna
  
  +1 yıl
  Antremana başlamadan esneme yap bitincede aynı sekilde rahatlatır.
  
  Yorumla
Poyraazz21 Takip Et
Xper 5 Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

Spora yeni basladiysa bı anda yüklenme kendine ışıma isina sporunu yap yoksa karn bölgesine bel ve bacaklarına krapm girer hareket edemezsin

0

0 Yorumla
yedi_ekim Takip Et
Xper 6 Yaş: 43 , eic 99%

+1 yıl

Spor salonundaki hocana veya gözüne kestirdiğin erkeğe “masaj” yaptır, geçer! Hiçbir şeyciğin kalmaz, kuş gibi olsun!

0

0 Yorumla
Atesyesil1 Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 97%

+1 yıl

Çok aşırı derecede ağrıyorsa yanlış hareket yapıyprdın

0

2 Yorumla
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  Çok aşırı değil sadece hareket ederken ağrı oluyor yatıp kalkarken falan
  
  Yorumla
- Atesyesil1
  
  +1 yıl
  Belinizde bir problem olabilir. Benim belimde problem oldugundan mesela fitnessa gidemem ağırlık felan kaldıramam
  
  Yorumla
Fitness-Girl Takip Et
Xper 6 Yaş: 21 , eic 99%

+1 yıl

Bcaa ya da post workout alabilirsin. Masajda hafifletir.

0

0 Yorumla
Şeriffe Takip Et
Guru Yaş: 21 , eic 99%

+1 yıl

Protein tüketebilirsin, sıcak kompres uygulayabilirsin.

0

0 Yorumla
TokEvinAçKedisi_ Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 98%

+1 yıl

Zamanla geçiyor ve o ağrılar seni zımba gibi yapıyor. Dayanmalısın şimdilik

0

0 Yorumla
ReizmCevaplar Takip Et
Xper 5 Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

ıhlamur çayı iç, kan dolaşımını açmaya ve kas ağrılarına iyi geliyor.

0

0 Yorumla
SEHOVIĆ Takip Et
Xper 2 Yaş: 47

+1 yıl

Spor sonrası en az 10dk esneme hareketlerini yaparsan kaslarda ki laktik asit birikiminin önlemiş olursun. Böylelikle ağrı ve kramplardan sıkıntı yaşamazsın. Spor sırasında soda tüketimini de tavsiye ederim.
Sporla kal.

0

0 Yorumla
ismlgezici Takip Et
Xper 4 Yaş: 24

+1 yıl

Büyük ihtimalle hip trust yapıyorsun beline ağırlığı dengelemen lazım diye düşünüyorum geçmiş olsun✨💅🏼

0

1 Yorumla
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  Yok hayır onu evde yapma şansım yok çünkü O denli bir ağırlık yok evde. Ama bildiğim kadarıyla oda etkili bir alt karın için
  
  Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

takılarla spor yapılmaz hocan sölemedimi.. ağrın iki güne geçer.. ne demişler, no pain, no gain..

0

0 Yorumla
KillForYou_ Takip Et
Xper 1 Yaş: 34

+1 yıl

Fitness hocalığı yaptım yardımcı olurum istersen 😊

0

2 Yorumla
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  Bir kaç bilgi almak isterim :)
  
  Yorumla
- KillForYou_
  
  +1 yıl
  Mesaj atabilirsin 😊
  
  Yorumla
Fitness_İnstructor Takip Et
Xper 1 Yaş: 34

+1 yıl

Fotoğraftaki sen değilsin ama ben seni biliyorum 😊

0

0 Yorumla
Asimanfarza Takip Et
Xper 2 Yaş: 24

+1 yıl

1gün dinlenin, geçer, muhtemelen yeni spora başladınız o yüzden ağrılar oluyor

0

0 Yorumla
hot_chocolate Takip Et
Master Yaş: 44 , eic 43%

+1 yıl
Spor konusunda 412 cevap paylaştı.

Ben severim o ağrıyı magnezyum al

1

0 Yorumla
Elenìel Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 97%

+1 yıl

Ağrı kesici kremler kullanabilirsin

1

0 Yorumla
şimşekmcqueen0 Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 99%

+1 yıl

hakkaten ya benimde midem bile bulaniyir

0

0 Yorumla
Hadiiyani Takip Et
Master Yaş: 53 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 963 cevap paylaştı.

Dinlen imkan varsa masaj faydalı olabilir

0

0 Yorumla
ahhbukizlar Takip Et
Master Yaş: 41 , eic 31%

+1 yıl
Spor konusunda 903 cevap paylaştı.

Durmak yok spora devam

0

0 Yorumla
TipSizAdam06 Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 631 cevap paylaştı.

KS gevşetici hap iç vücut biraz gevşesin

0

0 Yorumla
berillanız Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 77%

+1 yıl

Zamanla geçer vücudun daha da güçlenerek

0

1 Yorumla
- berillanız
  
  +1 yıl
  O ağrının hastasıyım
  
  Yorumla
Benchbas Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

2 hafta agrilar normal

0

0 Yorumla
GeceninSisi Takip Et
Xper 7 Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

Abla maşallah o nasıl kalça bacak

0

0 Yorumla
kadans Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl

Soğuk duş, hamlık ağrısını azaltır

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

İfşa olunca fotodaki ben değilim oldu 😅

0

4 Yorumla
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  Abi sen ne saçmalıyorsun 😂 soruyu sorarken nasılım falan mi dedim ne sanıyorsunuz kendinizi
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Neden koydu peki 😅
  
  Yorumla
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  Bana değilde bence sana koydu şu an 😄 olmayan cesaretinizle duyar kasmayın şurda
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Şiraze kaymış
  
  Yorumla
gone_with_the_wind Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl
Spor konusunda 2,1b cevap paylaştı.

Yeni başladın?

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

bacak iyide memen kuculmus.. abartma

0

0 Yorumla
respectemir Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Spor konusunda 891 cevap paylaştı.

Soguk suya ayagini sok

0

0 Yorumla
yasayanbjri Takip Et
Master Yaş: 22 , eic 97%

+1 yıl

Maalesef geçmiyor 😂

0

2 Yorumla
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  Kız aslında bugün yapmadım ve geçti ama mekik çekmeye kalkınca olmuyor kaldıramıyom kendimi 😂 o zaman acıyor
  
  Yorumla
- yasayanbjri
  
  +1 yıl
  Geçmiş olsun sana da
  
  Yorumla
Kırmızışortlu_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 103

+1 yıl

Fake fotoğraf kullanma!

0

1 Yorumla
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  Güncel attım ben değilim diye ne saçmalıyorsun sende bi git
  
  Yorumla
Yujiİtadori Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 102%

+1 yıl

Öperek

0

2 Yorumla
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  Az daha saçmala
  
  Yorumla
- Yujiİtadori
  
  +1 yıl
  Muz ye sade soda iç
  
  Yorumla
kemal_19 Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl
Spor konusunda 673 cevap paylaştı.

Anladık tamam kaslisin ❤️😂

0

8 Yorumla
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  Anladık En haklı sensin
  
  Yorumla
- kemal_19
  
  +1 yıl
  Anladık laf sokmayı seviyorsun
  
  Yorumla
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  Anladık hadi git artık
  
  Yorumla
- kemal_19
  
  +1 yıl
  Anladık tamam çok kaba bir insansın gidiyorum bidahada gelmem zaten
  
  Yorumla
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  Kaba ve ben hahahha
  
  Yorumla
- kemal_19
  
  +1 yıl
  Bana göre kabasin 😂
  
  Yorumla
- MrsCanselll-_
  
  +1 yıl
  Tamam sen çok kibarsın 😂
  
  Yorumla
- kemal_19
  
  +1 yıl
  Öyle bir iddiada bulunduğum yok 😂
  
  Yorumla
Golumta Takip Et
Yoda Yaş: 52 , eic 98%

+1 yıl

sıcak banyo

0

0 Yorumla
berat832 Takip Et
Xper 3 Yaş: 21

+1 yıl

Spor yaptıkça geçer bırakmamalısın

0

0 Yorumla
Salihydnxyz Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 83%

+1 yıl

İlk günler mi

0

0 Yorumla
Boavistaa Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 99%

+1 yıl

Dinlencen

0

0 Yorumla
Richardgör Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 98%

+1 yıl

Masajla geçer

0

0 Yorumla
GOKHANoturumactı Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 1,1b cevap paylaştı.

4+4 bcaa

0

0 Yorumla
gizli_sığınak Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 99%

+1 yıl

bcaa kullan

0

0 Yorumla
TalkingAngelaK-Pop Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 80%

+1 yıl

Bendede oluyor

0

0 Yorumla
siyahhizci Takip Et
Xper 6 Yaş: 26

+1 yıl

Çok güzel bayiliyorum şu karinlara

0

0 Yorumla
Starlordd_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 97%

+1 yıl

Agriya sormak lazim

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Geçer

0

0 Yorumla
Kotucocuk0707 Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

Ağrı kesici al

0

0 Yorumla

Devamını Gör(41)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor sonrası oluşan ağrı nasıl geçer?

Spor sonrası oluşan ağrı nasıl geçer?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!