Fitnessda kas ağrılari olmasi normal mi?

Gizli Üye

(18-24)

Fitness a yeni yazildim 3 gün antrenman bir gün dinlenme şeklinde ilerliyorum.. Bugün de dinlenme günümdeyim ama tüm iskelet sistemim ağrıyor kolumu bile kaldıramiyorum havaya öyle diyim jsndndnd. Bu ağrılar nasil geçer?

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

PinkLovessss Takip Et
Bilge Yaş: 18 , eic 100%

8 ay

2 gün antrenman 1 gün dinlenme başlangıç için daha idealdir. Hatta 1 gün spor 1 gün dinlenmede yapılabilir.

Ağrıların hızlıca iyileşmesi için.
1- Bcaa veya post workout takviyesi alınabilir. Protein tozundada amino asitler bcaalar bulunuyor varsa bunuda kullanabilirsin.
2- Masaj ağrıyan bölgelere.
3- Sıcak duş.
4- Dinlenmek.

Öneri olarak spora yeni başlanıldıysa öyle ağrılar abartı olacak kadar değilde alıştıra alıştıra ilerlemek ağrıları minimum seviyede tutacaktır.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

-neo- Takip Et
Guru Yaş: 42

8 ay

yeni olduğun için o ağrılar. bi önemi yok bi iki güne geçecek. düzenli devam edersen sporuna bi daha da olmayacak

0

13 Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Bildiğin yulaf tarifi var mı bende badem sütü, muz, fıstık ezmesi ve yulaf var nasil bişey yapabilirim
  
  Yorumla
- -neo-
  
  8 ay
  iki çorba kaşığı yulaf, bi buçuk bardak süt, yarım muz, tatlı kaşığı fıstık ezmesi. blenderla bunları. antreman öncesi.
  
  Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Kahvalti olarak ta kullanabileceğim tarif var mı kimi sütü kaynatıp bisiler yapıyor da
  
  Yorumla
- -neo-
  
  8 ay
  çok kasma bunlara kendini. yumurtanı ye her sabah güzelce yeter o. kilon kaç bakalım
  
  Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  187 yim 80 kiloyum kaç olmam lazim
  
  Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Yazılma sebeplerimden biride buydu fitnessa kilo almak vücut yapmak istiyorum. Gelişime açık vücudum olduğu söyleniyor çoğu insan tarafından
  
  Yorumla
- -neo-
  
  8 ay
  sendeki ölçüler ben de olacaktı ki zamanında. :)) %14 yağ oranıyla 85 olabilirsen podyuma çıkarsın kardeşim
  
  Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Hadi inşallah spordan önce karbonhidrat sonra da protein ağırlıklı besleniyorum
  
  Yorumla
- -neo-
  
  8 ay
  aynen öyle. az bi pilav bile yesen antreman hemen öncesinde yeter. bas sonra da proteini, olursun sen. güzelce uyu. uyku önemli. musluğu kıs biraz o da önemli
  
  Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Şeker ürünlerini hayatimdan tamamen çıkarmalimiyim? Pastaymis kurabiyeymis çikolataymis vs vs
  
  Yorumla
- -neo-
  
  8 ay
  çok sıkma kendini. abartmadan herşeyi yiyebilirsin şimdilik
  
  Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Çok teşekkür ederimm bilgilerin için 🙂
  
  Yorumla
- -neo-
  
  8 ay
  rica ederim. asla bırakma. ölmek var sönmek yok
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Normal, normal! Merak etme! Yeni başlayanlarda bu ağrılar gayet sıradan şeyler. Kasların çalıştığına ve büyümeye başladığına işaret 🌟. DOMS deniyor buna, yani "Gecikmiş Kas Ağrısı". Ama korkma, birkaç haftaya vücudun adapte olup bu kadar sert tepki vermemeye başlar.

Bol su iç, magnezyum destekli bir şeyler yiyebilirsin (mesela muz 🍌). Hafif esneme hareketleri ve ılık bir duş da iyi gelir. Sabredin genç padawan, kasların harika yerlere gidiyor 💪!

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 28

8 ay
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Mola ver dinlen biraz bol su iç

0

0 Yorumla
нєʀвσкσʟσɢ Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 100%

8 ay

Yarın bende başlıyorum bundan önce de gitmiştim 3 ay çok fark etti ama ilk hafta varya kolumu kaldıramıyordum ciddiyim ama alışıyorsun

0

2 Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Ne zaman geçer hasta gibi hissediyorum yorgunluk ve uyuma hissiyati var bu yüzden
  
  Yorumla
- нєʀвσкσʟσɢ
  
  8 ay
  Kardeşim ben valla yataktan kalkamiyordum yarın yeniden baslicam inşallah o ağrı olmaz ama olacak gibi 1-1.5 haftaya geçer
  
  Yorumla
mngkargo Takip Et
Guru Yaş: 37 , eic 98%

8 ay

Çalışan kas ağrır MNG

0

3 Yorumla
- mngkargo
  
  8 ay
  Bülocanın sözü ağrıyorsa bırak ağıt spor salonundan
  
  Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Hızlı gelişmek istiyorum 🥹
  
  Yorumla
- mngkargo
  
  8 ay
  Ben pazarcıyım kolpa attım ben bilmiyom
  
  Yorumla
Darbeli_Hilti Takip Et
Guru Yaş: 45 , eic 87%

8 ay

İlk günler normal

0

3 Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Ne zaman geçerr hasta gibi hissediyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Yorgunluk var
  
  Yorumla
- Darbeli_Hilti
  
  8 ay
  1 hafta sonra normalle döner
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Fitnessda kas ağrılari olmasi normal mi?

Fitnessda kas ağrılari olmasi normal mi?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!