Uzun zamandır spor yaptıktan sonra hala kas ağrılarınız oluyor mu?

spora yeni başlayanlar ve spora ara verip tekrar başlayanlar için geçerlidir kas ağrısı
bu da en fazla 3 hafta sürer
3 haftadan sonra kaslar esner ve alışma sürecine girer

spor sonrası yapılan esneme soğuma hareketleri kaslarda laktik asit birikmesini engeller bu da kas ağrısını hafifletir

buradaki bir diğer önemli durum ise beslenmedir
kaslar beslenmek ister kasın besin kaynağı proteinlerdir

kas şöyle seslenir dile gelecek olursa
bu kişi beni çalıştırdı çalıştırdı iyice yordu öldürdü ama beni beslemiyor açım aç der
o anda vücuda protein girdimi kas hem spor esnasında oluşan deformasyonunu onarır hemde kas ağrıları hafifler

ve uyku düzeni
çünkü kaslar kendilerini uyku esnasında iyileştirir

Evet oluyor. İki hafta bisiklet ile tura çıkmamış ve ara vermiştim; sonraki hafta 20 km yol yaptıktan sonra dönüşte eve son 1 km kala sol ayağıma kramp girmişti. Olduğum yerde yarım saat kıvrandım. O hafta sol ayağımın üzerine basamadım, yani ara verdikten sonra tekrar başlamadan önce bira antrenman ısınma hareketleri düz koşu açma germe yapmak ve sağlıklı beslenmek elbette önemli. Sağlık için yapılan spor, sağlık problemleri doğurabilir. Saygılar... 🙋‍♂️