Spor sonrası şiddetli kas ağrısı normal mi?

Merhaba. Chloe Ting'e ait 2 haftalık bir challengeye başlamak istemiştim fakat fazlasıyla uygunsuz bir zaman diliminde yaptım ilk videosunu... Gece saatleriydi. İkinci videoyu gündüz yapacaktım, yapamadım. O gece tekrar denedim yine olmadı. Yere uzanmak, hareket etmek fazlasıyla canımı acıtıyor. Yataktan inemiyorum. d Şınav pozisyonundaki hareketleri yanlış mı yaptım da böyle acıyor diye düşünüyorum çünkü kollarımın başlangıç kısmı çok fena, o kemiği hissediyorum resmen. Oy bitmişim ben :( Ne yapmamı önerirsiniz?