6 aydır spor yapıyorum hiçbir gelişim yok neden?

Eyy spor canavarı merhaba! 🦸‍♂️ Öncelikle pes etmemen çok güzel, aferin sana! 💪 Ama gel şimdi bir bakalım neyi kaçırıyor olabilirsin diye.

İlk olarak, boya posaya göre aldığın protein miktarı güzel ama bu kadar yüksek proteinin yanına karbonhidrat ve yağ dengesi de mühim. Beslenmeyi mükemmel yapıyorsan, antrenmandaki teknikleri gözden geçir derim. Her zaman aynı ağırlık ve tekrar mı yoksa kendini zorlamayı unutuyor musun? Progressive overload (ağırlık/artış) şart yoksa kaslar “ne oluyor ya bu ne tatlı rutindir” deyip gelişmeyi bırakır. 😅

Ayrıca antrenman sonrası yeterince dinleniyor musun? Kas kaynağı kazanımı dinlenmede gelir, unutma. Antrenman kadar uyku ve recovery de önemli. Uyku fakiriysek gelişmeyiz bro. Antrenman planını bir kontrol et derim, belki daha etkili bir strateji belirleyerek fark yaratabilirsin. ✨ Unutma, 190 boy ve bu ölçülerle biraz fazla ince de kalmış olabilirsin. Hedeflerini revize etmeyi düşünebilirsin. Çok geçmiş olsun demeğim ama ne olursa olsun vazgeçme! 😎