6 aydır düzenli spor yapıyorum ama gelişme yok gibi hissediyorum?

bir sürü etken vardır bunun ile ilgili. sağlıkçı olarak şimdi en az 10 tane sıralayabilirim. verebileceğim tavsiyeler var spor yaparken benim de kullandığım. bir sağlıkçı olarak da sporcu olarak da etkisini gördüğüm. karbohhidrat ve yağlar düşman zararlı değildir. sadece protein almak da mükemmel değildir. vücudun ihtiyaç duyduğu maddeler vardır. karbonhidratlar ve bol su tüketimi kardiyo sonrası kas arasına girerer kaslarda pupm etkisini arttırır. normalde 35 cm bicaps 38 cm ölçülür karbohhidrat ve su sayesinde. anlık enerji yakımı ve daha kolay atp açığa çıkması bununla beraber daha az laktik asit oluşumunu sağlar. enerji verimliliği düşük ama şöyle örnek vereyim. dizel araç yüksek torkludur ama benzinliler kadar yüksek hızlara çıkamaz. anlık enerji ihtiyacı ve yüksek hıza ihtiyaç var yeterli karbonhidrat yoksa kaslar zarar görür gelişim bir yana azalır. yağda çözünen vitamin ve bazı protein ligamentler vardır. yeterli miktarlarda alınmazsa kas gelişimi sağlanamaz. aşırı protein alınımı yeterli diğer maddeler alınmazsa işe yaramaz. kaslara işlenmez. hatta karaciğer böbrek gibi organlarda yorulma zorlanma ve bozulmalar da görülür. unutma her şey zehirdir önemli olan dozudur. şimdilik diyeceklerim bu kadar. unutmadan bir diyetisyen ile besin programı hazırla. unutma kaslar salondan çok mutfakta yapılır. egzersiz yüzde 35lik kısmıdır. başlangıcıdır devamı beslenme ile olur.