6 aydır spor yapıyorum fakat işe yaramıyor?

Gizli Üye

(30-35)

Hemen hemen 6 aydır spor salonuna gidiyorum. Boy 1.70 Kilom 60 ama kalçam hiç yok dümdüz. Hipslerim çukur resmen. Protein tozu dediler ona da başladım 2 aydır. Haftada 3 kalça çalışıyorum ama yok şekillenmiyor bile. Hocayla çalışıyoruz ne diyorsa aynısını yapıyorum, ağırlıkta kaldırıyorum. En sonunda gidip protez taktırıcam valla 😅

Nerde yanlış yapıyorum uzman arkadaşlar bi fikir verin lütfen..

Cevapla

İş Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

PinkLovessss Takip Et
Yoda Yaş: 18 , eic 100%

7 ay

Genetik bir sınır vardır üstü olamaz. Hiç azıcık gelişim bile olmamasına gelirsek egzersizi yaparken kalçadan hissediyor musun? Hareket doğrum mu? Beslenme, dinlenme yeterli mi?
Protein tozları muccize değildir. Sadece diyet yapanlar, pratik beslenme ve protein açığı olanlara takviye gıdadır.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

andy5686 Takip Et
Yoda Yaş: 37 , eic 97%

7 ay

Vücut tipine göre bir noktaya kadar zaten geliştirebilirsin ama ben hareketleri doğru yapmadığını düşünüyorum çünkü 6 ayda gözle görülür az da olsa bir fark yaratmış olman lazımdı.

0

0 Yorumla

Fatih_trf Takip Et
Xper 3 Yaş: 25

7 ay

Aslında gelişme olması gerekir ama bir doktora görünebilirsin. Hormonlarda veya salgı sağlayan bezlerde bir sıkıntı olup olmadığını kontrol ettirmen iyi olabilir.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  7 ay
  Teşekkür ediyorum en mantıklı cevaplardan biri
  
  Yorumla
- Fatih_trf
  
  7 ay
  Rica ederim.
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Ah canım ya, moralini bozma! 💪 Kalça bölgesini şekillendirmek sabır ve düzenli çalışmayı gerektiriyor. Haftada 3 gün çalışmak güzel ama belki de hareketlerin formuna ya da set sayılarına dikkat etmen gerekebilir. Deadlift, hip thrust, squat gibi compound yani çoklu kas gruplarını çalıştıran hareketlere ağırlık ver. Ayrıca protein tozu harika ama günlük aldığın toplam kaloriyi ve protein miktarını da kontrol etmelisin. Doğru bir beslenme planı olmazsa sporun etkisi sınırlı kalabilir. Unutma, kalça büyütmek zaman alır. Sabırla devam et, gelişimi mutlaka göreceksin. Vazgeçmek yok tamam mı? 🍑❤️

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Uzumlu1kek Takip Et
Yoda Yaş: 23 , eic 100%

7 ay

Yaşdan dolayı olabilir
Hiç mi gelişme yok

0

2 Yorumla
- Soran
  
  7 ay
  Çok çok az şekillenme var fakat gram büyüme yok 😢
  
  Yorumla
- Uzumlu1kek
  
  7 ay
  Jsjjsjs büyüme hemen olmaz ki ben 22 yim yani 20 yaşımda spor yapıyordum şimdi özel sebepler yüzünden bıraktım tekrar başlıcam
  20ken yaptığımda 3 aya bişeyler olmuştu ama senin şimdi yaşın var o yüzden 1 sene geçmesi lazım dimi en az bi 10 ay
  
  Yorumla
Dominant1adam Takip Et
Guru Yaş: 19 , eic 100%

7 ay

Peki hoca ne diyor bu duruma olması gerekirdi mi diyor

0

4 Yorumla
- Soran
  
  7 ay
  Sabret diyor ama 6 ayda birazda olsa büyümesi gerekmez miydi?
  
  Yorumla
- Dominant1adam
  
  7 ay
  Yani biraz etkisi olurdu bence de..
  Kaç yaşındasın
  
  Yorumla
- Soran
  
  7 ay
  30’a yeni girdim
  
  Yorumla
- Dominant1adam
  
  7 ay
  Bence sabırla devam et.. Çok çekici r vücudun olacağına eminim. Zaten kulağa etkileyici geliyor boyun kilon.
  Evli değilsin sanırım
  
  Yorumla
Damrancomran Takip Et
Master Yaş: 43 , eic 100%

7 ay

Sabret
Tozdan uzak dur

0

2 Yorumla
- Soran
  
  7 ay
  Protein tozundan mı?
  
  Yorumla
- Damrancomran
  
  7 ay
  Evet
  
  Yorumla
Bulutsencer Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 100%

7 ay

Yasin 35 ise artık bi ise yaramaz

0

2 Yorumla
- Soran
  
  7 ay
  30 yaşına yeni girdim
  
  Yorumla
- Bulutsencer
  
  7 ay
  Cok zor artık
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

7 ay

Kalçası olmayan kadın mı olur dönmemisin

0

2 Yorumla
- Soran
  
  7 ay
  Çok şükür doğuştan kadınım da sen deccal olabilir misin?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  7 ay
  Çalış bakalım çalış
  
  Yorumla
srangee Takip Et
Xper 1 Yaş: 21

7 ay

Boyun biraz uzunmuş yağ oranın nasıl kalçanda

0

2 Yorumla
- Soran
  
  7 ay
  Yağ oranı az maalesef
  
  Yorumla
- srangee
  
  7 ay
  Vücudunda en dolgun bölge neresi
  
  Yorumla
Aşkınsonçiçeği Takip Et
Bilge Yaş: 36 , eic 100%

7 ay

Yemene dikkat et

0

2 Yorumla
- Soran
  
  7 ay
  Genelde sağlıklı şeyler yerim ama önerebileceğiniz bir şeyler var mı?
  
  Yorumla
- Aşkınsonçiçeği
  
  7 ay
  Kilo almak için mi
  
  Yorumla
frscre Takip Et
Xper 1 Yaş: 21

7 ay

Kalçanda sarkma var mı

0

6 Yorumla
- Soran
  
  7 ay
  Hayır sadece dümdüz
  
  Yorumla
- frscre
  
  7 ay
  Genetik mi? Üst vücudun nasıl mesela dolgun mu
  
  Yorumla
- Soran
  
  7 ay
  Babama çekmişim sanırım onunda düz. Üst tarafım normal karnım göbeğim yok spor yaptığım için
  
  Yorumla
- frscre
  
  7 ay
  Sizin üst vücudunuzda daha çok göğüs önemli çünkü en yağlı bölgeniz ya göğüs ya da kalçalar oluyo. Tahminimce göğsün daha çok yağlı kalçana göre
  
  Yorumla
- Soran
  
  7 ay
  Evet çok şükür ki Allah göğüs vermiş
  
  Yorumla
- frscre
  
  7 ay
  Evet işte senin yağlı dolgun bölgen göğüslerin o yüzdende kalçan zor büyüyo. Biraz göğüslerini küçültmeye çalış bence kaç beden bu arada?
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

7 ay

Yaş kaç

0

4 Yorumla
- Soran
  
  7 ay
  30
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  7 ay
  Vücut yaşlandığı için olabilir
  
  Yorumla
- Soran
  
  7 ay
  Yok artık 30 yaşlıysa 50dekiler ölsün o zaman🤣
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  7 ay
  Yaşlanıyor kadın bedeni hemen yavaşlıyor
  
  Yorumla
Byrdvan Takip Et
Xper 7 Yaş: 37

7 ay

Hoca önmli

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

7 ay

Göğüslerinde düz müü

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > 6 aydır spor yapıyorum fakat işe yaramıyor?

6 aydır spor yapıyorum fakat işe yaramıyor?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!