6 aydır spor yapıyorum ama sonuç yok?

Gizli Üye

(25-29)

Herkese merhaba,

Yaklaşık 6 aydır spor salonuna gidiyorum ve haftada 3 kez olacak şekilde spor yapıyorum, fakat sonuç pek göremiyorum, fotoğrafta ekleyeceğim öncesi ve sonrası olarak, bakabilirsiniz, sizce neyi yanlış yapıyorum?
Pazartesi: Göğüs & Biceps
Çarşamba: Sırt & Triceps
Perşembe: Bacak & Omuzlar

Uykuma dikkat ediyorum, tamda gerektiği kadar protein, kalori vs. alamıyorum, ama beslenmem de kötü sayılmaz yinede yani.

Yaşım 20, kilom 73 kg, boy 180 yinede gerekirse.

Cevapla

Fotoğraf Soruları Sizce Soruları

Çok Süper Cevap

Delikanlisback Takip Et
FenomenYoda Yaş: 30

+1 yıl

"Uykuma dikkat ediyorum, tamda gerektiği kadar protein, kalori vs. alamıyorum, ama beslenmem de kötü sayılmaz yinede yani." Bu her şeyin cevabı dostum. Günde alman gereken protein miktarını almadığın sürece gelişemezsin. Karbonhidrat miktarını düşürmediğin sürece define olamazsın. Yani çatapat bir beslenmeyle kusursuz bir vücut elde edemeyeceğin gibi kirli ama kalorisi yüksek bir diyetle de yağlı bir büyüme gerçekleştirirsin. Bu iş ne yazık ki mutfaktan geçiyor.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim. Peki kilomla kaç çarpmam gerek karbonhidrat miktarını anlamak için?

En İyi Cevaplar

Monster1902 Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl
- Haftada 3 yerine 4-5 antrenman yap ayrıca sürekli aynı antrenman programında kalma 1.5-2 ayda bir değiştir.
- Zorladığına emin misin?
- Hareketleri doğru formda yaptığına emin misin?
- Beslenmende kısmi sorun var gibi görünüyor.
- Genetik kötü olabilir bunda maalesef yırtınsan bile gelişim çok çok az olur.
0

0 Yorumla

WalterWhite5052 Takip Et
Xper 7 Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

Kendini yeterince zorlamıyorsun. Yerinde olsam fullbody antrenman programına geçerim, haftada 3 kez yapmaya devam ederim.
Bu şekil yap. Kas kütleni kazanıp yağları yaktığın zaman istersen eski sisteme dönersin.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Cenkistanbul Takip Et
Yoda Yaş: 40 , eic 99%

+1 yıl

öncelikle yanlış besleniyorsun. ve sporda limitlerini zorlamıyorsun. kollarına yüklenmelisin.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Haftada 1 kez 1 kas yeterli olmuyor mu? Nelere dikkat etmeliyim acaba
  
  Yorumla
Yalnızlıksenfonisix Takip Et
Xper 5 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Şekillenmeye baslamis zaten ama programın hafif biraz galiba yani yüzde yüz değişim istiyorsan hafif kalmış ama gelisim var

0

0 Yorumla
cakebytheocheannn Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 99%

+1 yıl

yatmaya gittiginde aci hissetmiyorsan yeterincr spor yapmamissindr

0

0 Yorumla
llbarbielll Takip Et
Xper 7 Yaş: 24 , eic 88%

+1 yıl

beslenmende sorun olabilir ya da yeteri kadar egzersiz yapmıyorsun

0

0 Yorumla
JassLett Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Var ya olum işte kollar biçimlenmiş yağlar gitmiş öyle 6 ayda olacak iş degil bu en az bi 6 seneni vermen lazim ama gelişme var

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bazıları 6 ayda çok iyi sonuç verebildiği için artık bende sorun olduğunu düşünüyorum
  
  Yorumla
Garezimmivar Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 97%

+1 yıl

Sende de benim gibi göbek var

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  😂😂
  
  Yorumla
- Garezimmivar
  
  +1 yıl
  1.78 boy 70-68 kilo arası oynama var sjsjs yaş 26 😅 sporla duruş bozukluğumu düzeltmeye uğraşıyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Omurga için egzersizler de iyi olur bence, umarım istediğin sonucu alırsın, pes etme, sadece yaş ilerledikçe sonuç almak biraz uzun sürüyor, erken sonuç alamadığın için sakın pes etme kardeşim, başarılar 👊🏻
  
  Yorumla
matrixuyaniyor Takip Et
Xper 4 Yaş: 30 , eic 94%

+1 yıl

haftada 3 gün ile bir şey bekleme

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hangi gün neler çalışmamı söyleyebilir misin?
  
  Yorumla
- matrixuyaniyor
  
  +1 yıl
  ona bir şey diyemem ama 5 gün gitmen gerek bence rahat. ben en son gittiğimde full karışık çalışıyordum zaten bıraktım tek sarmıyor. Arkadaşla üni de gittiğimizde sağlam çalışırdık. bi arkadaş bulup ağır girmen lazım tek olmaz
  
  Yorumla
_ᎶöᏝᎶᏋᏗᎴᏗᎷ_ Takip Et
Yoda Yaş: 103 , eic 99%

+1 yıl

Ağır idman yapmıyorsun

0

0 Yorumla
Akbildengesiyok Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 95%

+1 yıl

Jinekomasti var

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Ağır gir zorla biraz kasları. Protein agirlikli beslen tavuk yogurt sut mercimek vs

0

4 Yorumla
- Akbildengesiyok
  
  +1 yıl
  Yoğurt, süt, mercimek mi 🤣🤣
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  @Akbildengesiyok aklima baska bisi gelmedj komik mi aw
  
  Yorumla
- Akbildengesiyok
  
  +1 yıl
  Konu hakkında bilgin yok belli ki bu kadar bilgisizken niye tavsiye veriyon.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  @Akbildengesiyok sen sor diye 😛
  
  Yorumla
Vlaad Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Karbonhidratı kesmelisin

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Spor yapsan Arnold gibi olurdun

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kanka nerenle okudun acaba yazdıklarımı
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  sadece soruyu görmüştüm
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Her ay çalıştığın bütün ağırlıkları artır kas gelişmesi için bu gerekli
  
  Yorumla
Süleyman1992 Takip Et
Xper 7 Yaş: 33

+1 yıl

Belirginleşmiş biraz daha devam.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Bune be hiç gelişme yok

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > 6 aydır spor yapıyorum ama sonuç yok?

6 aydır spor yapıyorum ama sonuç yok?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!