Kilo vermek için spor a başladım ama spordan sonra aşırı ağrılarım oluyo ne yapmalıyım?

Kilo verdiniz mi peki ben yulafezmesi falan yemeye başladım ama kendimi durduramıyorum yemek konusunda

verdim evet, göbek ağırlıklı egzersiz yapıyordum. şu an göbeğimde epey şekillenme de oldu

Yaa peki nasıl beslendin bilgi verirmisin çok ihtiyacım var çünkü

ben yemek konusunda pek iştahlı değildim, iştahımı kaybetmiştim zaten kilo verip spor yapmaya başladığım zaman

beslenme olarak sağlıklı ev yemekleri yiyordum. kahvaltıyı ihmal etmiyordum, kahvaltıda da sağlıklı besinler işte peynir, yumurta, zeytin, tam buğday unlu ekmek. zararlı besinler almıyordum eve. hafta da bikaç kere de abur cubur molası veriyordum

şu an bu beslenme stili yaşam tarzım haline gelmiş durumda. önceden komple abur cuburla besleniyordum, beyaz ekmek vs. ama sonra beslenme alışkanlıkarımı değiştirdim

ve bi de yoğun çay içmeye başladım, yeşil çay. onun da metabolizmaya etkisi var

bi de hareketli yaşam tarzı da çok önemli, öncesinde lisedeydim 7/24 oturup ders çalışıyordum hiç hareket etmiyordum. şu an günde en az 10.000 adım yürüyorum, öyle pek oturmuyorum

yani beslenme olarak sadece yulaf ezmesi yeterli olmaz ne yazıkki genel bi beslenme değişikliğine gitmeniz lazım, genel beslenme düzeninizi iyileştirmeniz lazım..