Uzun zamandan sonra spor yaptım ve heryerim ağrıyor ne yapmalıyım:((?

Gizli Üye

(25-29)

Ağrı geçene kadar spor yapmıyım mı

Güncellemeler

+1 yıl

Squat ve squat hold egzersizlerinde çok zorlanıyorum o yüzden ağrıyor bacaklarım ama üst tarafımda bişey yok

Cevapla

Çok Süper Cevap

FatihEfendii Takip Et
Yoda Yaş: 46 , eic 100%

+1 yıl
Spor sonrası ağrılar için şu yöntemleri deneyebilirsiniz:
- 1. Dinlenme: Vücudunuza dinlenme zamanı verin. Kaslarınızın iyileşmesi için yeterli süre tanıyın.
- 2. Hafif Egzersizler:Hafif yürüyüşler veya esneme egzersizleri yaparak kaslarınızı yumuşatın.
- 3. Sıcak ve Soğuk Uygulama: llk 48 saat soğuk kompres kullanarak ağrıyı azaltabilir, daha sonra sıcak kompres ile rahatlama sağlayabilirsiniz.
- 4. Masaj: Nazik masajlar kaslarınızı rahatlatabilir.
- 5. Bol Su İçme: Yeterli su içmek, kasların iyileşmesine yardımcı olabilir.
- 6. Ağrı Kesiciler: Gerekirse, ağrı kesici ilaçlar kullanabilirsiniz. Ancak uzun süreli kullanmaktan kaçının.
Kas ağrıları genellikle birkaç gün içinde azalır. Ancak ağrılar çok şiddetli veya uzun süreli olursa bir doktora danışmanızda fayda var.
0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

pinkman55jesse Takip Et
Xper 6 Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Hamlamışsın. Ağrı geçmeden değil ama ağrı geçmeye yakınken tekrar ama daha hafif yap. Yavaş yavaş arttır dozu.

0

0 Yorumla
Nickbulamadim91 Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 90%

+1 yıl
Spor konusunda 5,3b cevap paylaştı.

Ilık bir duş sonrası uyku iyi gelir kas gevşetici krem sürün

0

0 Yorumla
Metehn01 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 86%

+1 yıl

Tekrar edersen ağrıların yok olacak vucudun alışacağı için devam et bırakma

0

0 Yorumla
Huzurun_Rengi Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 98%

+1 yıl

Tam tersi ağrının geçmesi için spor yapmalısın. Ve magnezyum takviyesi al

0

0 Yorumla
Illecebrous Takip Et
Master Yaş: 45 , eic 100%

+1 yıl

spora devam edeceksin ağrıların geçmesini beklersen anlamı kalmaz.

0

0 Yorumla
Aristokratımsı Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 1,8b cevap paylaştı.

Ağrının geçmesini bekle, biraz hafifleyince spora git.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Masaj yapardım yanında olsam ağrıyan yerlerine 🤗🙈🙈🙈🙈

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Yüklenmişsin
Bence aromatik ürünlerle masaj yaptır. Yoksa 15 gün surer

0

0 Yorumla
cansuparlak0 Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

devamlı yapmaya calış

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

sıcak su ile masajlı duş

0

0 Yorumla
VForVandattA Takip Et
Bilge Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

Spora devam et

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

dinlene dinlene yap

0

0 Yorumla
Kaan3433 Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

+1 yıl

Geçici geçer duş al

0

0 Yorumla