Spor yaptıktan sonra her yerim ağrıyor ne yapmalıyım ?

Kaslarınızı fazla zorlamayın.

2-3 Saat aralıksız yüklenmeyin.

Örneğin egzersize (ısınma hariç) yarım saatle başlayın 3. hafta 45,5. hafta 1 saat vb.. gibi devam edin..

En önemlisi ise çok iyi ısınmanız lazım en az 20 dakika sadece ısınmaya ayırmalısınız..

Yoksa kaslarda ağrılar oluşur,yırtılmalar va sakatlıklar meydana gelir..Ağrıyan yerlerinizi yavaşça gerin..

Mesela sırt kaslarınızda ağrı var ellerinizi önde birleştirip ileri iyice uzanın.

Yani gerilin gidebildiğiniz son noktada durun ve 8-10 saniye kadar bekleyin.

Sırt kaslarınızın gerildiğini hissedeceksiniz bu kasınızın rahatlamasına neden olacaktır.

Bu tür germeleri ağrıyan bölgelerinizde ara ara tekrarlayın.

Ağrılarınızın azalmasına sebep olacaktır.

Ve fazla yüklenmekten kaçının.

kasların alışık olmadığı için oluyor bu ağrılar

bırakıp başlarsan yine olur tabi

devam etmen lazım ağrı mağrı kalmaz