Spor yaptım deli gibi pumplandım ama her yerim fena ağrıyor. Ne yapmam lazım?

secretman077

Yoda Yaş: 28

187 82 kilo biriyim 8-9 yıldır spor yapıyorum ama bu ağrı başka bir şey.

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

Egzersiz yaptıktan sonra kas ağrısı normal bir durumdur, özellikle de daha önce alışık olunmayan bir aktivite yapılırsa veya yoğun bir antrenman yapıldıysa. Ağrılar genellikle birkaç gün içinde azalır ve kaybolur. Bununla birlikte, ağrıların şiddeti artarsa veya egzersiz sonrası 24 saat içinde geçmezse, aşağıdaki önerileri deneyebilirsiniz:
Isınma ve soğutma: Egzersiz yapmadan önce iyi bir ısınma yapmak ve egzersiz sonrasında da soğutma yapmak kas ağrısını azaltabilir. Hafif bir yürüyüş yapmak veya esneme hareketleri yapmak kasların rahatlamasına yardımcı olabilir.
Masaj: Kas ağrısını azaltmak için kasların masaj yapılması faydalı olabilir. Kaslara hafifçe bastırarak ve dairesel hareketlerle masaj yapabilirsiniz.
Sıcak veya soğuk uygulama: Sıcak veya soğuk uygulama da kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Sıcak duş veya ılık bir havlu kasları rahatlatabilirken, buz torbası veya soğuk su kompresi de şişliği azaltabilir.

0

1 Yorumla
- secretman077
  
  +1 yıl
  @zynpec

En İyi Cevaplar

Yinelenen Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl

Normalden fazla olarak zorladıysan olabilir, hatta sakatlanmaya kadar gider.
Dinlenmen şart, soğuk uygulaması yapabilirsin, masaj da iyi gelir, protein almayı unutma kasların yenilenmesi için gerekli, duş yapmak da kasların gevşemesine destek olur, yeterli su içmeyi de unutma.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

emreJ Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 32%

+1 yıl

Acil silkilenmen gerekiyor

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Saunaya girseydin keşke

0

12 Yorumla
- secretman077
  
  +1 yıl
  aa mantıklı evet sitemde de salonumda da var aslında ama aklıma gelmedi unutmuşum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Sauna kas ağrımı azaltıyor iyi oluyor
  
  Yorumla
- secretman077
  
  +1 yıl
  sende mi salona gidiyorsun sitenin salonu falan mı
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Sitenin değil giderim evet sporu severim
  
  Yorumla
- secretman077
  
  +1 yıl
  vay be nerde yaşıyordun sporbuddy oluruz belki
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  İç Anadolu
  
  Yorumla
- secretman077
  
  +1 yıl
  Ankara konya?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Sen?
  
  Yorumla
- secretman077
  
  +1 yıl
  ankaradayım ben
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ben değilim
  
  Yorumla
- secretman077
  
  +1 yıl
  bi bakabilir misin bana
  
  Yorumla
- secretman077
  
  +1 yıl
  sporbuddy
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor yaptım deli gibi pumplandım ama her yerim fena ağrıyor. Ne yapmam lazım?

Spor yaptım deli gibi pumplandım ama her yerim fena ağrıyor. Ne yapmam lazım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!