Spora ara mı vermeliyim, ağrım nasıl geçer?

Haftada en fazla 2 gün gir çalıştığın bölgenin 1,2 gün dinlenmesi lazım, yoksa gelişim sağlayamazsın hergün yapılmaması gerektiğini yapıldığı taktirde lif yırtılması vb sorunlar çıka bilecegini gelişim kısa süreli olup devamındada gelişmeyeceğini hata eriye bileceğini spor salonundaki hocanın sana söylemesi gerekiyor haftada bir iki gün yap güde ortalama 80 gram proteyin alırsan kalçan maksimun büyüme gösterir ben aktif olarak 8,9 aydır bu işler uğraşıyorum işinde uzman dört beş hocaylan tanıştım hepsi aynı tavsiyede bulundu. Fazladan yapmak hem spordan soğumana neden olur piskolojik sıkıntı yaratır vb bir çok şey olur haftada bir iki defa yap yeterli proteyin al bir buçuk ayda bir programını değiştir.

Eğer spora daha yeni yeni başlamışsanız ya da bu hareketi yeni öğrenip uyguladıysanız hamlaşma ağrısıdır. Bu durumda ara vermenize gerek yoktur. Biraz zorlanmak kaslarınızı açacaktır, acıyacak ancak geçecektir 2-3 güne. Ancak bu ağrı hamlaşma ağrısı değilse ve spor geçmişiniz varsa muhtemelen sağlıksal bir durumdur. Ezilmiş ya da incilmiş olabilir. Ara verebilirsiniz ancak bu arayı çok uzun tutmayın. Max 2 ya da 3 gün yeterli olacaktır.