Spor ağrısı nasıl geçer?

Question

4 sene voleybol oynadim ama bu senenin başında birakmiştim. Dün okul takımı için voleybol hocam seçmelere çağırdı beni oynarken görmüstü neyse işte antremanlar başladı. Eve geldigimde bacaklarim boynum sirtim her tarafim ağrıyordu. Bu aģrı 2 gündür aralıksız sürüyor. Bilgisi olan var mı?

Uzm. Fzt. Medet Yakut · Accepted Answer

O ağrıları direkt geçiren bir tedavi yok. Ağrıyı azaltan ek tedavi ve masaj yaptırabilirsiniz. Sıcak duş da iyi gelmektedir.

Bu ağrıları gidermek adına asıl alınacak önlem, spora uzun süre ara verildikten sonra set sayısı ve zorlayıcı egzersizden kaçınılmasıdır. Bunun için de öncelikle aerobik kapasitenizi arttırmalısınız.

Aerobik egzersizlerin başında hızlı adımlarla yürüme ve koşma gelmektedir. Ciğerlerinizi iyice açtıktan sonra hafif ve zorlayıcı olmayan egzersiz veya ağırlıklarla kolaydan zora aşamalı bir şekilde ilerlemeniz sizin bu tarz ağrılardan korunmanızda büyük önem arz etmektedir. 1 hafta 10 gün içinde ağrılar geçecektir.

Lonelywarrior40 · Accepted Answer

Aslında bu konuyu ben de merak ediyorum; önümüzdeki ay koşu yapmaya başlayacağım her yıl bu zamanlar başladığım gibi; ama biraz zorladığımda kesinlikle kramplar oluşuyor ve bahsettiğiniz ağrılar ortaya çıkıyor; soda, bol su, spor öncesi yoğun kültür fizik denediklerim arasında daha farklı öneriler olursa sevinirim gerçekten...

SARIMAVII · Accepted Answer

Çok zorlamışsın sanırım. Eğer çok büyük problemler yoksa dinlenerek geçer. Kas gevşetici krem kullanabilirsin. Ama dediğim gibi dinleneceksin o kadar yani

rbagvn · Accepted Answer

Idmansiz kalmissin o yüzden. Antrenman lar haricinde hafif sporlar esneme hareketleri yaparak geçer. Kaslarını sürekli calistirmalisin calistikca acılar biter

asel147 · Accepted Answer

çok normallll bu hamlamışsın derler ya öyle işte hafif hafif egzersiz yapmaya devam et kendini pek zorlamadan ve sıcak suyla duş al iyi gelir

BiqDanger · Answer

Hamlama oluyo o. Spora devam et. Üstüne gittikçe azalır ağrısı. O ağrıda laktik asit birikmesinden olduğu için süt ürünleri tüketme belli bir süre. Bir de sıcak  bir  duş + temiz hava alırsan çok sürmez geçmesi. Dediklerimi kesin yap faydasını görürsün ;)

BryanHawk · Answer

hamlamışsın.
bol bol et ye. yumurta ye. meyve sebze ne bulduysan götür :P
bu ağrılar diğer antrenmanlarında da tekrarlayacak fakat her antrenman biraz daha azalacak şekilde. sen sadece aksatmadan devam et.

yuceinsan · Answer

ayaklarını uzat cünkü vucut tekrar baslayınca agrıyor 3 gün uzun süre spor yapamayınca agrı kesici al bide  Galatasaraylım

Kumasbay · Answer

Everest dağının zirvesinde yetişen "tutskiyançek" bitkisini alıyosun. Kaynatıyosun (ama dikkat et canı acımasın) sonra ağrıyan bölgelerine ağdayı uygular gibi uyguladıktan sonra ben ne yaptım mk diyip spor yapmaya devam ediyosun. Kesin geçiyormuş

Deep_not · Answer

Uzun sure oynamayıp bıde kendimi kanıtlıcam diye kendine yuklenmişsen ondandır. İyice ısındıgınızdan emin olun arkadaşlar şakaya gelmez.
Senın agrılarında bı hafta boyunca devam edecek gecmiş olsun şimdiden

Gizli Üye · Answer

hamlık olmuşsun ara verdiğin için. vücut alışkın olmayınca tabi :/ 1 haftaya bişeyin kalmaz :D  hamlık ne deme o ağrılar işte :p

kethüdaoğlu · Answer

sıcak su sıcak havlu sıcak masaj sıcak saatler pardın sonuncı yanlş oldu kısaca "sıcak"spor ağrısına birebir

diyetisyen09 · Answer

Spordan sonra duşa girip ılık suyla kaslarına hafif masaj yaparsanız rahatlacaktır, kas gevşetici krem de kullanabilirsiniz

vedat_orkun · Answer

sporu devam ettirerek zamanla geçen ve hamlığının belirtisi ama bir okadarda kaslarının yırtılıp gelişmeye başladığı tatlı bir ağrıdır

braveheart11 · Answer

Baslarken acma germe egzersizleri ve spor bitiminde soğuma egzersizleri yaparsan böyle bir ağrıyla karsılasmazsın;) ılık bir duş al ve biri sana masaj yapsın

lichen · Answer

Benimde anam ağlıyor spordan sonra ağrıdan -.- üstüne gitmen gerekir ağrının ki Alışsın vücudun

golcü8 · Answer

Bir sorun yok kas gevşetici ile geçer ama kullanmamani tavsiye ederim

34_can_34 · Answer

kas gevşetici ilaçlar var yan etkısı olmayan onlardan kullana bılırsın

Gizli Üye · Answer

bir  kac gune kendi gecer en sagliklisi budur ama illa hemen diyorsan agri kesici kas gevseticiler ve kremler kullan dogaki daha saglikli bence

Purkinje · Answer

Laktik asit birikiminden dolayi olur o agrilar. vucut kendisi yıkar onlari zamanla. bekleyeceksin yani:)

ZeBrandon · Answer

Sıcak suyla duş al ağrıyan yerleri ovala kan dolaşımı olsun laktik asit birikmiştir kaslarda o şekilde dağılır. Sıcak havluyla masajda yapabilirsin

Potatoe · Answer

hamlamışın işte. spor yaptıkça geçer merak etme. üşütmemeye çalış ağrı 2 katına çıkar. 1 haftaya 1şeyin kalmaz

sonumuzbelli · Answer

Kesinlikle kas gevşetici spordan sonra kullan hiç ağrı falan kuş gibi olursun :)

imporsiblee · Answer

İkinci lig de oynuyrm bn fkt exper puan nasil cogatilir yardim etcek vr mi

alltımealone · Answer

stretching yaparsan rahat hareket etmeni sağlar aralıklarla yaptığın stretching 2. gün ağrılarını büyük ölçüde gider.

Melikşah2961 · Answer

Halk dilin de hamlık denir ılık  bir  duş al ve uzan masaj yaptır yapacak biri varsa

Gizli Üye · Answer

hamlamışsın.. antremanlardan sonra açma germe yapmıyo musun anlamadım?  bir  de sporcu olacaksın..

mertcanpolata · Answer

Duşa gir sıcak su vücudu rahatlatır kasların gevşer

AskMan69 · Answer

hamlık o gecer 1 hafta sonunda. iyi beslen ve dınlen.

Gizli Üye · Answer

:D kendini cok kasmisindir bilemeedim ki simdi 1 gunle agrir mi o kadar isinmadan esnemeden mi girdin

Adonissoyadiniz · Answer

ılık  bir  duş. profesyonel  bir  masaj. sonrası zaten anlatılmaz yaşanır

J_O_S_E · Answer

hamlık bu. bırakma antremanı acının üstüne git geçer

berkayy35 · Answer

Sıcak suyla duş al günde 5 saat bisiklet antremanindan sonra iyi geliyor ;)

psksebahattin · Answer

güzel  bir  masaj yaptır ayak masajı iyi olan birine garanti iyigelir

Tripşart · Answer

sıcak suyla duş al. kaynar olsun sonra uyu güzelce geçer

Gizli Üye · Answer

Cik yuru baya yor kendini dus al neren agriuorsa onunla ilgili spor yap :)

SmoKInq · Answer

Kesinlikle oluruna bırakmalısın. Acıdan zevk almazsan kasların gelişmezler

emrestallion · Answer

duş masaj ve uykuda ayaklarımın altına  bir  yastık koyarak çözüyorum ben etkilide

LoMeN · Answer

Sık dus al masaj yap agrıyan yerlere kaslar gevsemesi lazım 2-3 güne alısır kaslar

Bensimdinapcam · Answer

Hiçbirşeye gerek yok, bu ağrı normal5-6 güne geçer

Veryinterestingboy · Answer

maalesef en az 2 senw surer assdffg

Karizma10 · Answer

4 5 güne gecer tamamen

igrencapacheçikoo · Answer

Haftaya anca gecer hamlamissin

pecten · Answer

hamlıktan oluyor o, 1-2 güne geçer merak etme :)

Furkan7106 · Answer

Çok sıcak suyla duş al...

KulakÇöpüüü · Answer

ertesi gün jonk yapmakla geçer

az_kız_çook_huzur34 · Answer

Devam et bişey yapmana gerek yok

Batuhans34 · Answer

Kas gevşetici

köpüksüzbira · Answer

Spor yap geçer ^^

dusenbozukpara · Answer

Masaj

piisagor · Answer

Yatarak

Gizli Üye · Answer

dinlenerek

Spor ağrısı nasıl geçer?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Spor ağrısı nasıl geçer?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!